中國人的月子飲食，有別於其他國家，中醫上對月子病的原因，歸結於月子期間受到寒涼，飲食不營養、不規律等。
一旦落下病根，月子病會一直跟隨寶媽，難以根治。
飲食上，老一輩人講究大補，親戚朋友得知生寶寶，都會帶來一籃又一籃的雞蛋，甚至還有帶來整隻雞的，想要讓寶媽多喝點雞湯補補身子，恢復的快一些。
有的寶媽也對此基本沒有什麼概念，會在長輩的勸說下，深信不疑，增加雞蛋、雞湯的進食量，最後身體負擔加重，導致恢復效果不好，恢復時間延長。
坐月子真的應該用雞蛋、雞湯來補充營養嗎？不補充難道會得月子病嗎？
合理食用雞蛋、雞湯，否則加重身體代謝負擔
小月生了寶寶，婆婆常年居住在鄉下，在小月生產後帶來了很多的土雞蛋，為了給小月“補身子”。
從此以後，雞蛋每餐必不可少，偶爾還要加補一頓笨雞湯。
小月看著婆婆對自己的關心，既感激又擔憂，“這樣的飲食，我能消化得了麼”。
婆婆並不知情，覺得雞蛋可是個好東西，寶媽一定得多吃。
連著吃了一段時間後，小月發現，自己頻繁出現便秘的情況。
跟老公商量了一下，覺得與最近吃的雞蛋，和雞湯有很大程度的關係。
隨著後來，將雞蛋替換成部分果蔬，增加了果蔬的食用量後，症狀有所減緩。看來，雞蛋是好東西，也不能多吃呀！
改善月子飲食，從減少雞蛋、雞湯攝入做起
①傳統
國人的月子習慣了雞蛋、雞湯為主要角色，先入為主的思想可能是因為，老一輩人生活條件不好，雞蛋、雞肉都很奢侈，因此，普遍認為這些是比較營養的食品。
②營養
雞蛋主要的營養物質是蛋白質、及鈣、鎂多種礦物質，確實是人們日常，補充蛋白質的最好食物，含量約為13.3g蛋白質/100g雞蛋。
雞湯中並沒有我們想象中的營養物質，更多的是脂肪，補食要慎重，不然脂肪太多對寶媽也是很不好的。
主要以雞蛋、雞湯為食，害處有哪些？
①便秘
雞蛋等蛋白類食品進食過多，便秘情況會很明顯，對本身就很虛弱的寶媽的恢復沒什麼益處。寶寶進食
高蛋白含量奶水，也會便秘哦！
②營養不均衡
雞蛋、雞肉只能補充一定的蛋白質，缺乏膳食纖維和維生素兩種身體必須營養素，長時間缺乏，不利於寶媽恢復。
③不愛吃飯
果蔬類物質的攝入會讓寶媽心情更好，單一飲食就會讓人發膩。引起寶媽的厭倦心理，心情還是很重要的呀！
如何調整月子飲食？
①飲食結構調整
寶媽吃得好，心情才會好呢，心情好，體內會分泌大量有益物質，還能提高免疫力，會傳染給寶寶，寶寶心情也會變好！一舉多得呢！
所以千萬不能單一補充雞蛋、雞湯等物質，兩者只能補充脂肪和特定蛋白質。
但同時需要增加維生素、膳食纖維、礦物質等物質的攝入量，飲食均衡不會長胖還能利於恢復哦，才能更好滿足代謝基本營養需要。
果蔬500-800g左右，蛋白類（肉蛋）200g左右，奶類攝入500ml左右，勤喝水。
②少量多次的飲食習慣
可以適量多食促進腸道蠕動的食物，酸奶、水果等，分多次進食，水分攝入也要少喝多喝，促進新陳代謝。
【媽媽寄語】
月子期間的飲食不僅要注重質，對量的把握也很重要，雞蛋、雞湯雖好，若食用過量成為負擔，也是不利於產婦恢復的，多多注意月子期飲食結構！
【今日話題】
雞蛋、雞湯的進食量，寶媽掌握好了麼？
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