清爽低卡路里的家常美食,天熱的必殺技,幾分鐘搞定。經濟實惠。

一、萵筍炒肉片

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食材:萵筍,豬肉,紅辣椒,蔥薑蒜,食用油,老抽,生抽,五香粉,鹽,澱粉,蠔油。

做法:

1.萵筍削皮洗淨切片,豬肉洗淨切片用水澱粉抓勻醃製2分鐘,紅辣椒洗淨切絲,蔥薑蒜洗淨切末。

2.起鍋燒油,油7成熱,放入肉片炒出肉油後,放入蔥薑蒜末翻炒兩下放入萵筍,老抽,生抽,少許清水,五香粉,鹽,耗油炒熟即可。

二、牛奶紅豆龜苓膏

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食材:龜苓膏粉,紅豆,純牛奶,白糖。

做法:

1.準備一個碗,碗中放入龜苓膏粉,倒入清水攪拌成無顆的糊狀。倒入鍋中煮開後關火冷卻凝固備用。

2.紅豆洗淨放入鍋中,加清水,白糖煮沙軟即可。

3.將凝固的龜苓膏切成丁放在碗中,在放入紅豆和牛奶即可,口味偏甜還可以再放點白糖。

三、土豆咖喱飯

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食材:西紅柿,土豆,蔥薑蒜,小青菜,食用油,咖喱粉,鹽,米飯。

做法:

1.西紅柿洗淨切丁,土豆削皮切丁,蔥薑蒜洗淨切末,小青菜洗淨焯熟。

2.起鍋燒油,油熱放入蔥薑蒜炒香,放入西紅柿丁,土豆丁炒熟放入咖喱粉,鹽收汁即可。

3.將盤中放入一碗米飯,土豆咖喱,小青菜即可。

四、韭菜炒雞蛋

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食材:韭菜,雞蛋,紅辣椒,鹽,食用油,蔥薑蒜。

做法:

1.蔥薑蒜洗淨切末,韭菜洗淨晾乾切段,紅辣椒去蒂去籽洗淨切絲,雞蛋打碎攪散。

2. 起鍋燒油,油7成熱,放入雞蛋液炒熟炒散,放蔥薑蒜炒香,再放入韭菜,紅椒,鹽炒熟即可。


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