對於大多數的，病情沒有飲水限制的高血壓朋友，都提倡要足量的補充體內的水分所需，對於高血壓患者飲水，也是有講究的，講究科學的方式方法，不但有益健康，還有助於減少高血壓患者的健康風險。高血壓患者在日常補水過程中，以下幾個方面的事項值得特別注意——1. 飲用白開水或淡茶水就挺好，濃茶、濃咖啡不推薦用來補水，而含酒精的啤酒、飲料，或含有高糖的飲料，就更不推薦高血壓患者作為補水的來源了。2. 要養成良好的飲水習慣，少量多次，不要等口渴了才喝水，分成多次飲水不斷有助於水分的均勻補充，還有助於身體的電解質平衡。3. 建議每天補充水量在2000ml左右，大量出汗的情況下，可適當增加飲水量，不建議過多的飲水，過多的飲水會引起高血壓患者的血容量增加，反而不利與血壓控制。4. 不建議一次性大量飲水，特別是睡前不要大量飲水，大量飲水會導致高血壓患者睡覺期間起夜次數增加，不利於睡眠健康，也不利於降低心血管疾病風險。5. 有一些老年高血壓患者，睡醒起床後，容易出現體位性低血壓的問題，體位性低血壓是因為身體直立而導致血壓降低的現象，會造成摔倒風險和心腦血管風險，對於這樣的情況，不妨晨起後，起床前，先飲用一杯150~200ml的水，然後再緩慢起床，有助於減少起床引發體位性低血壓的風險。6. 高血壓患者如果沒有起夜頻繁的情況，同時有血液粘稠，比如血脂高，特別是甘油三酯高問題的情況，為了減少夜間的心血管疾病風險，可以在睡前可以喝一杯水，建議量不超過150ml，可以有助於稀釋血液，減少夜間心血管疾病風險。7. 有便秘問題的高血壓患者，建議更要注意身體的補水，同時養成良好的排便習慣，如果有晨起排便習慣的朋友，可以在晨起後，空腹飲用一杯溫涼的白開水，這樣有助於刺激腸道蠕動，改善便秘問題。如果有晨峰高血壓問題的朋友，也建議將排便的生物鐘調節一下，改變一下規律排便的時間，儘量不在晨起後就排便，可以在午餐或晚餐後，腸道蠕動的高峰期排便，同樣的，在排便前喝一杯溫涼的白開水，也會有助於刺激排便，緩解便秘。8. 高血壓患者服藥，建議用溫水送服，不要用茶水、牛奶等飲品送服藥物，最安全最好的辦法，就是用白開水服藥，膠囊類、緩釋劑類藥物就更要注意控制水溫，不要用太熱的水送服，溫涼的白開水，是服用降壓藥的最佳選擇。說了這麼多，其實都是很容易做到的生活習慣，對於高血壓患者來說，在飲水方面，總的原則是，在沒有禁忌的情況下，每天注意足量補水，少量多次，多喝白開水，合理安排飲水時間，讓飲水不但有利於我們的整體健康，也有利於我們的血壓和心血管健康，這樣的飲水習慣，才是最健康，最合理的。#真相來了# #健康科普排位賽#
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