2019上馬已過去十餘天，想想還是得寫點什麼記錄下：
2016年11月開始跑步，到今天已有四年之久。
2017年3月，人生第一個馬拉松無錫馬，4小時15分鐘完賽。
2018年1月，參加廈馬，3小時1分鐘PB。
2018年3月，再跑無錫馬，2小時59分鐘再次PB。
2018年9月，北京馬拉松，3小時2分鐘收官。
2019年上半年，由於種種原因跑的比較少，到8月份才開始訓練。
11月4日，2小時54分跑完杭馬，身體處於極度疲勞狀態，每天吃吃喝喝睡睡，慢慢調整。
今年是上馬第24屆，也是史上最熱的一次。7:00開跑時，氣溫就已經達到17度，等到9點左右，氣溫已經25度。
比賽日早上，不用鬧鈴，我四點鐘就自然醒了。喝了一杯開水，吃了碗泡麵，一切按照老馬的經驗執行。
六點出發去起點，存包處已是人山人海，此時的外灘，陽光已經有一些刺眼，高溫下的上馬，必定是一場苦戰。
6點半，站在A區跟著NIKE黑馬一起熱身。
沒想到A區出發也這麼擁擠，左突右突到了2公里處才開始好跑起來，路上還遇到了寧波一姐，熙熙姐。打了聲招呼，就只管自己跑了。
5公里左右遇到國內女子第三陳麗琴(2:44:20)，打算先跟著試試看。第一個5公里，計時19:44，配速3:57，感覺還算輕鬆。
跟著跑到10公里，計時是19:24，配速3:53。心率、身體狀態都還可以，並顯得異常輕鬆，此時提醒自己一定要壓著速度，避免高溫到後面跑崩。
跑到18公里左右，看到兩個男黑和一個女黑披著毯子在路上站著，估計是熱崩了。此時，我也沒能跟住陳麗琴，眼巴巴看著她從前方飛馳而去。
半程用時1:23:13，比我預想的成績要差，心裡估摸了一下，還是隨著身體狀態跑，安全完賽第一。
之後每次看到冰站，我都會拿一袋冰給自己降溫，每過一個水站，我都會瘋狂的往自己身上澆水，並且用海綿擦身體，或是放在脖子後幫助降溫。
剛過半程，自己帶的四顆鹽丸就吃完了，心中期盼官補會有，然而到終點也沒找到一顆...到了25公里，右小腿就已經有明顯的抽筋跡象，悔恨不已。
“一定要壓壓速度，千萬不能抽筋！”為了緩解右小腿的肌肉緊張，一路喝水喝運動飲料，補充電解質。
25-30公里，計時20:20，平均配速4:04，掉了很多。
幾個月的艱苦訓練，如果此時放棄的話...如果按照這個速度一直跑下去，那麼跑出我杭馬的PB成績2小時54分是沒有問題，但我的目標遠不止這個，心裡正估摸著，眼前就看到了30K的水站。
吃了自己帶的最後一根能量膠，又在補給站拿了一根拽在手裡，為最後的衝刺做準備。
31-35公里，計時20:03，平均配速4:01。
30公里，才是馬拉松真正開始的地方。此時，我的狀態略有回升，慢慢加了點速試試，小腿也沒有要抽筋的跡象，非常棒！
在此期間，我還喝了半罐上海跑團私補站給的紅牛，真的特別感謝你們，這應該是馬拉松後半程最給力的補給了！
熬過35公里，我逐漸開始加速，超過一名又一名跑者，越跑越爽，心裡超爽的那種。一直沒看錶，只是跟隨自己的身體在跑，這種feeling太讚了，簡直難以言表！
36-40公里，平均配速3:54，計時19:27。
越來越接近上海體育場，我也越跑越high，還跟現場群眾互動了起來。但腳下速度卻十分平穩，最後兩公里配速分別是354、352。
衝過拱門，計時器顯示2:47:58。
我握緊拳頭，雙手合十，給現場的攝影師們深深鞠了一躬。
那一刻，千萬情緒湧上心頭...
攝影師 ZHIENGYI
整個夏天的努力，怎能輕言放棄！沒有嘗試過汗水的苦澀，怎能體會馬拉松終點撞線那一刻的喜悅！
攝影師 ZHIENGYI
一整個夏天的努力和汗水，一場又一場的強度訓練，一次又一次的長距離，一個又一個的間歇...
從天黑跑到天亮，不都是為了今天的上馬嗎？
攝影師 ZHIENGYI
恭喜自己再次PB，上馬跑進了250。
而我的下一個目標，也不再是249。
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