說到佘詩曼，大家應該都很熟悉了吧，佘詩曼出道20多年，也給大家帶來了很多不錯的作品，佘詩曼曾榮獲香港小姐的季軍，長相自然是非常的甜美漂亮，出道以來都是TVB的當紅花旦。
去年佘詩曼出演了熱播劇《延禧攻略》，她飾演的“嫻妃”一角也是讓人印象深刻，受到裡很多觀眾的喜愛和追捧，佘詩曼雖然已經44歲，但是她的人氣和熱度依然不減當年。
佘詩曼在香港演員中一直以來都是女神的存在，和大部分的港姐不同的是，佘詩曼更喜歡安逸的小情趣，很多人一提到香港女演員，都會感覺她們很奢靡，很懂得花錢和享受，但是佘詩曼則不是這樣的，她更喜歡在工作之餘去家裡看看電影，喜歡一個人研究各式各樣的菜品。
瞭解佘詩曼的朋友肯定知道，佘詩曼很喜歡做飯，喜歡自己做飯然後品嚐美味的幸福感，佘詩曼不同於其他人的生活方式，往往是她最大的人格魅力。
最近，佘詩曼在微博發佈了一組自己的泳裝照，不得不說雖然已經40多歲，但是身材和相貌保養的都是非常好的，甚至瘦出了巴掌腰，不少網友也是留言她真的44歲了嗎？
看到這兩張照片，網友們酸了，表示自己20多歲都沒有這樣的身材。還有網友翻出了佘詩曼年輕的照片，與現在幾乎沒有多大的差別。甚至比年輕時多了幾分成熟和嫵媚，更加誘人。
年輕時的她，青澀又單純。只不過不太會好好打理自己的秀髮和五官，顯得很土氣。經過二十多年的沉澱，懂得愛惜自己打扮自己，成為真正的大美人。20多年前，佘詩曼參加過港姐比賽。那時的她，身材很好，沒有絲毫贅肉。
其實好身材是人家長期以往堅持減肥和保養身材的成果，如果我們付出了那麼多，我們也能有這樣的好身材，但是佘詩曼的減肥方法還是很有用的，我們可以拿來借鑑一下，在一次採訪中佘詩曼透露到了：她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了佘詩曼，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。
經大數據分析，普拉提運動它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：喜歡的記得點贊、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
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動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
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有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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