失眠的人通常都有過這樣的經歷，白天昏昏欲睡提不起精神，總覺得自己睡不夠，尤其上班、上課的時候，更容易睡著，可一旦到了晚上，卻怎麼睡也睡不著，神經興奮，精神奕奕，黑白顛倒的睡覺模式簡直讓人痛不欲生。
白天工作，晚上休息，是人體臟腑保持基本運作的條件，但很多人卻達不到這種要求，出現了失眠的狀況，這到底是什麼原因呢？總結起來有以下幾點：
1、陰陽失調
《黃帝內經》說“陽入於陰則寐”。之所以要睡覺，是因為陰陽的運行關係，當陽氣（衛氣）進入到陰氣（營陰）裡，人就會形成睡眠。如果衛氣不能內潛營陰，也就是陰陽失和了，自然就無法入睡。
2、心神失養
心神主導機體所有的神志活動。我們的清醒、睡眠、思維等活動，都需要“心神”來指揮。而心神又是需要“心中營血”來濡養的。心血不足，心神失養，白天該清醒的時候就會昏昏沉沉，晚上該睡覺的時候卻又心煩不寧、難以入睡。
3、脾虛氣虛
這一點，很有點類似我們現在說的“營養不足”。脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾氣血虛的時候，不但不能充分濡養心神，因為脾主肌肉四肢，白天的時候也就提不起精神來，昏昏欲睡、四肢乏力等等。可到了晚上，卻又思緒萬千、無法入睡了。
找到了失眠的根源，我們就可以對症下藥了，從中醫養生的角度來看，我們可以從按摩穴位這方面來調理失眠。
1、照海穴
照海穴在名義上屬於足少陰經，但它最出名的卻是“八脈交會”，也就是說，照海穴是八條經脈的匯集點，相當於現代高速公路的一個大樞紐。
它的位置在“內踝尖下方的凹陷”裡，尤其是能匯通奇經八脈裡的“陰蹺脈”。可以引導陰陽交匯、促進陰陽調和，從而改善睡眠。
2、申脈穴
申脈穴屬於足太陽膀胱經。但從它的名字裡的“申”基本可以看出來，它的五行屬性是“金”，因為氣血流經至此，會和肺經氣血相應，所以很有調和營衛的作用，而且還連通奇經八脈裡的“陽蹺脈”。位置在“足外側部位，外踝中央下端一釐米的凹陷裡”。
既然白天昏睡、晚上失眠和陰陽失和、營衛不調有關，衛氣是由肺經主導的，因此，經常揉按一下申脈穴，對調和營衛、調和陰陽，是很有好處的，也就能改善這種“扭曲”的睡眠狀態。
無論是照海還是申脈穴，穴位按摩並不能具體解決問題，還是需要藉助食補養生方來長久調理，日常可通過補充清淡而又助眠的食物來改善。
清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
總之，良好的睡眠是身體健康的重要保證，每個人都應該重視自己的失眠調養，讓自己擁有嬰兒般的睡眠。
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