“xxx，給你嬰兒般的睡眠！”這種廣告語簡直不要太多！
自從當了媽就發現，“擁有嬰兒般的睡眠”這個文案一定是沒當過媽的人想出來的！
同一個夜晚，同一群苦媽。“嬰兒般的睡眠”是不存在的，只有“嬰兒他爸般的睡眠”！
有多少媽媽最大的願望，就是能好好睡個覺？
寶寶不睡，媽媽崩潰。奶睡、夜醒、抱睡、難哄睡……關於睡覺，總有一款“睡渣”寶寶給老母親會心一擊。
就算這樣，老母親們也堅守在變“睡渣”為“睡神”的不歸路上，
因此刷刷X音，你就會看到無數老母親堅持到半夜三更，戳醒寶寶拍視頻：看誰能熬過誰！
雖然“解氣”，但小編還是要喊停，原因太簡單：睡不好，對寶寶的危害可比對大人的嚴重多了！
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睡眠不足問題多
睡不好，長不高
寶寶的將來的身高，除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。 生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠不足可能會使體內生長激素分泌不足，嚴重阻礙寶寶正常的生長髮育。 個子不高是影響一輩子的事情，千萬不能馬虎大意。
睡不好，免疫力低
在睡眠的狀態中，呼吸減緩、血流下降且肌肉放鬆，消耗的能量較少，所以，這個階段也正是蛋白質合成與修復的階段，可以達到恢復體力的效果。 因此睡眠多寡直接與免疫抵抗力有關，睡眠減少將會使免疫細胞的功能降低由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。
睡不好，易煩躁
長期睡眠不足會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子情緒。 如果寶寶的睡眠需求長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安等問題，有的寶寶還容易發脾氣，甚至會因情緒不穩而容易衝動，產生攻擊性。
睡不好，“氣色”差
長期睡眠不足不僅讓寶寶的眼睛得不到休息，出現視力下降的現象，還對皮膚造成一定的影響，比如皮膚出現粗糙、面色發黃等現象。
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各年齡段的孩子應該睡多少？
根據美國睡眠醫學學會睡眠指南，0-5歲孩子最佳健康的睡眠時間如下
0~3個月
1.推薦睡眠時長：14-17h
2.睡眠建議
- 觀察孩子的睡眠規律
新生兒可能在一天任何時候睡著或者醒來。
每個寶寶“睏倦”的表現也有差異：有些會煩躁不安，哭泣，揉眼睛，或者用特別的姿勢表達自己的睏意。
家長需要觀察這個階段孩子的一些特別表現。
- 不要半夜叫醒餵奶
健康的寶寶在睡眠過程中是不會餓出問題的。只要他能睡，就說明他想睡，不會特別餓，家長不用過於擔心。
家長在寶寶熟睡時餵奶，即使有時候寶寶並沒有睜開眼睛，睡眠也受到了影響。
原本的高質量深睡眠，因家長無端的擔心變成了低質量的淺睡眠，這對於寶寶的生長髮育，其實是得不償失的。
4-11個月
1.推薦睡眠時長：12-15h
2.睡眠建議
問：晚上需要給寶寶換紙尿褲嗎？
答：需要。❌
這個答案顯然是錯誤的！
首先，寶寶的紙尿褲應該“按需更換”，而非“按時更換”，否則會打擾到寶寶睡眠，不利於成長髮育。
其次，如果確實有必要換紙尿褲的話，為了保證孩子的睡眠質量，建議在孩子處於深睡眠時，再給孩子更換紙尿褲。
孩子處於深睡眠時，肌肉比較放鬆，呼吸比較平穩，很難被喚醒。而處於淺睡眠時，孩子往往出現翻身或變換睡眠姿勢的表現，這個時候就儘量不要給孩子換紙尿褲了，以免將孩子喚醒，影響睡眠。
簡而言之，非必要不要半夜給寶寶換紙尿褲，當然這樣做的前提是紙尿褲得給力！
1-2歲
1.推薦睡眠時長：11-14h
2.睡眠建議
- 白天刻意“放電”
儘量在白天多消耗寶寶的體力，控制白天午睡的時間，每天養成按時睡覺的好習慣。
睡前不要讓孩子過度興奮或疲勞！否則，這些“永動機”一興奮起來，能把爹媽熬到崩潰！
建立相對固定的睡前程序，例如，睡前洗漱，換好睡衣，關掉燈，拉上窗簾，時間久了，孩子就會適應這個節奏，很快就會入睡。
- 注意環境
寶寶白天睡覺不要拉上窗簾，晚上睡前拉上就好了。
這樣才能讓寶寶更加區分出白天和黑夜的不同，防止睡覺晝夜顛倒。
- 家長做榜樣
你以為你關了燈，不說話，不理娃，孩子就能乖乖睡著？錯！
家長最好跟孩子養成同步的生物鐘，實在不行，咱等孩子睡著了再起來忙活自己的事情也是可以的嘛！
3-5歲
1.推薦睡眠時長：10-13h
2.睡眠建議
這時候，家長要慢慢引導寶寶，從睡自己的小床，走向自己單獨睡一個屋了。
和寶寶睡在同一張大床上，是一種什麼體驗？ 大多數媽媽其實睡得特別不踏實： 翻身得輕輕地，怕吵醒寶寶； 擔心睡得太死，會壓到寶寶，反而常常驚醒； 怕呼出的二氧化碳對寶寶不好，只能一直仰睡； 自己的被子太大了，怕捂住寶寶的口鼻……
如何讓寶寶接受自己的小床？可以試試這些方法：
提前藉助繪本，向孩子灌輸你的期望，比如“爸爸媽媽睡在大床上，小朋友應該睡在自己的小床上”；
對於大點兒的孩子，還可以給他講一些關於小城堡、小帳篷的故事，讓他感覺到擁有一個自己的小天地是很高興、很快樂的事情。
分房睡和分床睡類似，也是一個循序漸進的過程，家長可以嘗試通過“共同佈置孩子的房間”、“入住儀式”等，讓孩子接受自己單獨的空間。
最後，為大家總結一下：
Ps：
睡眠時長確實有重要的參考意義，但大家千萬不要被這個數字給“綁架”了。一般來說，只要寶寶的睡眠時長，處於最短睡眠時長和最長睡眠時長範圍內，他的睡眠時長就是正常的。
睡覺不是完成任務，我們最該看中的是睡眠質量，而不是計較時長。
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