今天和大家分享一些關於站樁的常見問題。有很多同學問了關於站樁和打坐的時候。到底是應該睜眼，還是閉目？
睜眼和閉目 靜心和練功
睜眼和閉目她的功效是不一樣的。當你閉目的時候，這個時候人的氣場和能量是會源源不斷的向體內灌注。那麼睜眼的時候是把能量場向外擴散。所以打坐時儘量採取雙目垂簾，兩眼閉目。站樁的時候就看你是要“靜心”還是要“練功”。
靜心就要閉上雙眼有利於收攝神意。練功要練腰腿功夫，要練身體的耐受力，就要睜著眼讓自己的能量向外擴散。
因為我們睜眼時整個身體的氣場，能夠產生共振，身體會產生震顫感。那麼兩腳因為把重心落在腳跟，雙手捧於胸前，這個時候整個身體就像處在一個渾圓飽滿的暖爐裡面，一站就發熱。這種熱不是那種烤火的熱，那是外界的熱量向身體內傳達。站樁的熱量是由內而外的。當我們站樁的能量能夠匯聚到丹田的位置，燒丹藥的田室——丹田。就像的古代的煉丹爐，煉丹爐的溫度是要很高的。
含胸拔背
當我們的炁能夠順暢的往下沉的時候，就能夠產生丹田內動的現象。這個狀態必須要有含胸拔背的狀態。如果後背拔不起來，胸涵不住，整個炁是下不去的。有的同學硬是要往下壓這口氣，壓到丹田，這種人為的不利於養生。我們是要沉炁，沉炁會感覺到丹田和中脘穴之間，有一個渾圓飽滿的氣團在上下蠕動。這個時候會感覺丹田非常飽滿充實的，這個氣團的凝聚形成就一定要靠含胸拔背來形成。如果你的身姿還挺著胸，頂著腰，這樣炁是肯定沉不下去的。把我們的脊椎上下對拉，同時脊椎向後有一個微微的弧度，把胸前膻中穴微微的收進去，兩肩雲門穴輕釦，這樣很容易形成炁機到達下丹田的狀態。當到達下丹田什麼感覺了？
就是剛才我說了，下丹田充實飽滿，形成一個很圓的，大得像拳頭那麼大，小得只有像玻璃球一樣的小氣團像玻璃球一樣上下蠕動，從丹田到中脘穴這個通路有很強的氣機湧動的感覺。
坐墊很重要
當我們打坐的時候這種丹田的內氣，會自發的從丹田往會陰走，從而往脊柱上（後背的督脈），會激發這種氣感。
那麼站樁的時候往往是從前側，就是走的是前側的任脈，所以說我們打坐的時候一定要封住會陰穴，先讓氣機不要往後揹走。因為往後揹走是有一定的風險的。在前側走沒有風險。當能量蓄積到一定程度之後了，才能夠放開這個坐墊讓他走竅衝關。我們的脊椎骨裡有脊髓，脊髓充盈了，當氣機能夠很好的達到後背督脈，脊髓充盈了之後了，這個時候整個人體的氣場、能量場都會發生改變。所以不管是站樁也好，打坐也好，打拳也好，這個氣場的核心，就是丹田。
特指下丹田
我這裡說的丹田特指的是下丹田而不是說（膻中穴）中丹田。我們要做的就是靜下心來，讓含胸拔背的狀態形成，慢慢的讓炁能夠沉下去，來把丹田的潛在能量能夠激發出來。一旦被激發，那麼我們身體的能量就會變得非常充盈飽滿。
築基非常重要的兩個功法
為什麼總是讓大家練站樁和打坐這兩個功法了？這兩個功法都是築基非常重要的功法。當你沒有這個築基功，丹田裡是空的，沒有任何的能量，沒有任何的氣機。這個時候的行拳走架是沒有什麼意義的。只能說打得漂亮，舞蹈跳的比較好看。這種拳只能是花架子，只見其形不見其內在。
丹田內氣 內三合
太極作為一種內家拳，她的精髓與核心就是在丹田的內氣。丹田炁，形成不了，那麼我們就不著急練拳。看到很多同學上來之後，就非常的急迫的想把這一套拳給練會，非常的著急的問什麼時候可以學完？大概學多久？每天練多久？等等問題。可以說傳統的老師在教太極拳首先是先站三年樁。沒有三年站樁功的基礎，打拳是很難進入到內家拳的核心境界，也就是以心領意，以意領氣，以氣催力的內三合。
子午流注
人有一個身體能量場的循環。這在中醫裡就叫子午流注，在上《黃帝內經》課時我給大家介紹過的。子午流注就是古人把一天分為十二個時辰，每一個時辰就相當於我們現代的兩個小時。每兩個小時一個時辰會有一條經絡非常的活躍。比如說晚間的十一點到凌晨一點這個時間是膽經當令。在這個時間膽經是非常活躍的，所以這個時間我們來練的功叫子時功，他是可以充盈我們的膽經、膽氣的，一身的陽氣皆取決於膽。如果有同學在這個時間失眠了，與其輾轉反側睡不著，不如練練功。練習打坐功法當你入定、入靜的時候也能夠取代睡眠，也就相當於這個時間睡著了。
循序漸進
還有一個說法就是人的能量場她是兩個時辰為一個循環，兩個時辰就是四個小時。古人認為站樁也好打坐也好最佳的時間就是能夠連續練四個小時。這樣整個周身的能量場能夠循環一遍。但是對於初學者來說很難達到連續站樁，打坐四個小時。我們可以循序漸進，比如說，這周我可以站樁站到十五分鐘，這是我的一個限度，那麼限度是以什麼來衡量的了？在春天、秋天時站樁（夏天除外）要出汗時一摸腦門是潮的，感覺有一點汗珠，但是沒有往下滾落的狀態。如果汗珠滴答、滴答的往下滴這就超過自己的限度了。練功的時間是自己來掌控的，所以我們還可以根據一天的勞逸來定，比如今天比較累了，那麼我們可以相應縮短練功時間。今天興致高了，想要增加練功時間也可以。
消化腹中的食物很重要
要注意的是，不要在剛吃完飯後馬上練習。因為這個時候的氣血還是集中在脾胃當中，要去消化。這個時候如果練功會影響脾胃供血，因為你的氣血，會分佈到其它的臟腑經絡當中，就不會集中到脾胃當中。吃完飯半小時，我們應該安靜的去休息一下。這個休息，不是說馬上躺下。有的同學剛吃完飯，就往沙發上一歪，來一個葛優躺，往床上一倒，這樣對消化是很不利的。我們可以安靜的坐一坐或者安靜的站一站。站立可以貼牆站。但是，不是按照站樁的要領，要以放鬆的狀態。
白天養陽 夜間養陰 春夏養陽 秋冬養陰
還一個就是站樁儘量不要跟睡眠離的時間太近。因為睡覺前，站樁會生髮陽氣，有可能會影響睡眠質量。站樁還是白天站樁比較好。白天尤其是以上午練習站樁功的效果是非常好的。我們春天天也長了，陽光了也慢慢的好起來了。春天我們要多生髮陽氣，在站樁時，如果能夠曬曬太陽效果就更好了。萬物負陰而抱陽——《徳道經》，所以我們面向的方向是以太陽的方向，也就是說我們胸前的膻中穴應該對準太陽的方向。在站樁時如果家裡有條件能夠屋裡曬曬太陽，那麼我們就用身體前側的任脈，去接陽光的方向。要注意就是不要要曬頭。
長養萬物的陽光
我們可以曬脖子以下天突穴以下的位置，尤其是腹部、小腹部，和腿效果最好。這個是可以達到事半功倍的效果。頭部最好不要曬，因為頭部一曬頭部過熱，會產生神志的不清醒，會產生頭暈腦脹的問題。我們要曬頸椎以下的部分，尤其是曬腿是非常好的，當陽光曬到你的身體上的時候，我們可以吸收外界的能量場。植物有一種光合作用，就是它能夠吸收光能來轉化能量，人其實也有這個功效。因為現代很多中老年人有骨質疏鬆的問題，身體骨頭鈣質的流失，造成骨頭沒有像年輕的時候這麼柔韌了。在顯微鏡下觀測這種骨頭，會看到鈣質流失的骨頭上面有一些像馬蜂窩一樣的窟窿。這種骨頭已經變硬變脆，所以很多老年人意外摔倒，有可能就是骨斷筋折。站樁，可以增加人體的骨密度，增加人體對鈣的吸收。曬太陽，可以提升人體對維生素D的獲取，比吃鈣片要好得多。這是自然賜給我們的能量。
光暈
在站樁時當能量聚集時會產生光暈。這種光暈自己看不到，在有修為的人的眼裡可以看到氣場。這種氣場有的人是飽滿充盈的，顏色是非常均勻、協調、柔和的。有的人的氣場是乾癟的，頭部已經癟進去了。還有的胸部癟進去了，她的能量分佈不均的造成她的光暈是不規則的。古代人有觀氣的能力，現代人因為心不靜所以看不到能量場。我們可以看到佛教、道教印的書上，或者佛像、神像的身體上都有光暈。這種光暈是畫出來的，實際上每一個人都有這種光暈，但是有的人可以感受到，有的人看不到。用肉眼看得到的就是可見光，她的光譜的頻段可以被眼睛吸收到。但是氣場是用人的身體感知力感受到的，不是用人的肉眼能夠看到的。
金雞獨立 法眼
所以有的同學問我，“為什麼練習金雞獨立式的時候只要一閉眼，身體就開始搖晃，睜開眼就沒事”。這是因為太依賴自己的肉眼了。《西遊記》所描寫的唐僧就是一個例子，他很依賴自己的肉眼，以為眼睛看到的是真實的。孫悟空因為在太上老君的丹爐裡修出了法眼，可以看清事物的本質。在煉丹爐裡煉孫悟空，其實是一種暗喻，暗喻人在練內丹功的時候，會慢慢開啟自己的法眼。而並不是肉眼凡胎了。所以在西天取經的路上要依賴法眼來辨別實相。咱們肉眼看到的很多都是假象。“若見諸相非相，及見如來。一切有為法如夢幻泡影，如露亦如電應作如是觀”。——《金剛經》肉眼所見的相，是瞬間生滅的波段而引起眼睛的幻想。真正的實相，非肉眼所能見。
閉目 睜目
所以我們練靜功，就是要我們不依賴自己的肉眼，所以要閉目。當你雙腳著地在站樁的時候，有的人身體不好，都會搖搖晃晃站不穩。當我們練習單腳著地的童子拜佛，或金雞獨立式，閉目的情況下，如果可以站的很穩，證明你可以慢慢的脫離肉眼的感觸，提升身體自我的感知。還有的人雙手上撐仰頭，點起腳尖，身體會站不穩。這是因為你的眼睛向上看造成身體不穩。我們要閉上雙眼慢慢的提升身體的自我感知。有的人站不住了,非要睜一下眼，感覺這樣才能控制身體，初期我們可以睜目，或者一會兒睜，一會兒閉目的狀態。後期我們就可以完全的閉目來練習站樁、獨立樁等樁功。
出汗的問題
有的同學問了出汗的問題。站樁時出汗到底好不好了？出汗是一個很良好的現象。身體裡的濁氣、病邪，通過汗液，從胸口、手心、後背、脖子等位置拔出來。當我們站樁或打坐，出汗時要用乾毛巾擦拭乾淨。不要冷穿汗衣，不要衣服被汗溼透了，再讓身體把汗吸回去，這樣對身體不利。我們出了汗最好備一個乾毛巾，搭在脖子上隨時有汗就擦一擦，讓身體隨時保持乾爽的狀態。如果有的同學出汗特別多，就把乾毛巾墊在後背、胸前（出汗比較多的地方）。練完功後再把毛巾拿出來，這樣身體還是乾爽的。或者在家練功的也可以光著膀子，一出汗就把它擦乾。最重要的是出完汗不要馬上洗澡。這是強調很多次的。
剛出完汗，剛練完功是不能夠馬上洗澡的。至少要間隔四個小時左右。和我們平時刮痧、拔罐，一樣的。這個時候我們身體的毛孔是開張的狀態，要等毛孔充分的閉合後再去洗澡。尤其不能洗冷水澡，就是夏天的沖涼。還有剛洗完頭髮溼漉漉的，要使頭髮乾燥好，再去睡覺。不然溼氣會從頭皮進入身體，對身體傷害很大。這幾個問題大家要注意。這是大家經常問到的問題，希望對大家有所啟發。今天的課程就告一段落，感謝大家的收聽，恭祝大家：夜夢吉祥！！！
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