孩子进入长个子的黄金期，世界卫生组织有一项研究证实：
孩子的生长发育具有明显的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天2-2.5倍。5月孩子的身高平均可长7.3mm，而10月仅能长3.3mm。
这是因为，春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。而生长激素正是孩子长个子的关键。
所以，春季爸爸妈妈们多多注意孩子的饮食、睡眠和运动，孩子们长高的速度就要快一大截！
孩子长高的秘诀
1.维生素D的补充
维D可以促进钙吸收，即便是食物中的钙含量足够，一旦维生素D摄入不足，钙无法吸收也就会影响到身高生长。
2.吃对补钙的食物
很多妈妈会给孩子做骨头汤，但是却只喝汤，把肉和骨头都浪费了，实际上骨头上的钙质很难溶于水，因此喝骨头汤常常只能喝点水，钙含量极少。
真正补钙的食物是：牛奶、奶酪、虾皮、鸡蛋、豆腐、猪肉、鱼肉。
3.有足够的睡眠时间
据相关研究数据显示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。
因此让孩子在晚上21点之前入睡，安排一个良好的睡眠环境，比如遮光窗帘、室内的安静、温度适宜，不冷不热，这些都会给孩子一个高质量的睡眠，学龄儿童保证9-11小时的睡眠，青春期的孩子保证8-10小时的睡眠，这样孩子不知不觉，长高高了！
4.充分晒太阳、运动锻炼
进入春季，白昼时间开始慢慢变长，阳光也更加和煦、充足。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。
所以人们在这段时间常在外面跑跑，晒晒太阳，如每天至少在户外活动1-2个小时，是非常有利于骨骼健康的。
5.预防生病
每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！
从古至今，我国一直有“春捂”一说。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。
人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。
有一点要特别注意的是，春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。
这几个长高谣言千万别信
1.长高就要补钙
一听说长高很多家长就急着补钙，给孩子买了很多钙片，花了冤枉钱不说，还影响孩子的身体健康。过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。
儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，会使宝宝的身高增长受到限制。
所以补钙尽可能选择食补，比如牛奶，奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全，正常饮食的孩子，一般不会过量。只有不能通过食物获得足够的钙的话才考虑钙补充剂。
2.长高就要拼命吃
一长个子需要营养，很多爸爸妈妈就给孩子拼命吃东西，吃得多长得快，有道理吗？
没道理。长个子得吃对东西，吃了太多脂肪、糖类食物，不仅会长胖，还会阻碍身高的增长。
3.长高就要早起运动
上文讲到，运动能够促进孩子的增长。
但运动的强度和时机和场所却是很多爸妈忽视的。
比如大清早把孩子叫醒，让孩子的睡眠时间严重不足；户外阳光强烈，就把孩子安排在室内跑步、跳绳。这些都是不利于孩子长个子的。
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