秋冬季節,因血糖上升或因糖尿病併發症發作進醫院的患者明顯增加,這與很多糖尿病患者不注意秋冬保健有關。
對於糖尿病患者而言,秋冬季節需要注意什麼呢?下面總結糖尿病患者秋冬季節必須遵循的8點注意事項,以供參考。
1、不可盲目貼秋膘
到了秋天,常有貼秋膘的說法,但是對於糖尿病患者而言,切不可盲目進補,飲食上還需堅持控制總能量,均衡營養。
糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有飢餓感者,可增加副食如豆製品、乳製品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。
2、合理運動
秋天天氣轉涼,人們的戶外活動減少,但糖尿病人還是應該堅持適量運動,以保證血糖的平穩。
推薦選擇輕、中等強度的體育運動,比如步行、太極拳、慢跑、騎自行車等。每天保證30分鐘,一週150分鐘以上。秋冬季選擇中午和晚上飯後時間運動最佳。
出門運動前最好隨身帶幾塊糖,預防低血糖。運動時要穿寬鬆、舒適、容易增減的衣服,運動前後注意做好準備整理活動。
3、注意保暖
秋天晝夜溫差大,寒冷會刺激交感神經,使體內兒茶酚胺類物質分泌增加,易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓,使血壓升高,心腦血管病發生率和由此導致的死亡率將大大增加。糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發生不良生理反應,如血糖、血壓升高,從而出現心肌梗死、腦梗塞和腦出血。
因此糖尿病患者應注意禦寒,隨時注意天氣變化,及時添加衣服,注意保暖。平時要通過積極的鍛鍊,提高機體抗寒和抗病能力。
4、調節情緒
有的糖尿病人難免感到情緒抑鬱,而情緒不穩,就會導致血糖的波動。
糖尿病人應注意調節情緒,天晴的時候,多出去走走,或多培養些個人愛好,如下棋、養花等,及時疏解不良情緒,有利於病情的控制。
5、經常曬太陽
糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室,閉門不出,曬太陽是最好的紅外線理療,對改善血液循環很有好處。在陽光照射下,身體肌膚暖和,抵抗能力增強。尤其是糖尿病併發冠心病、下肢壞疽的病人,更要避免寒冷。
6、泡腳需謹慎
秋天氣溫下降,晚上泡個熱水腳是非常舒服的事情。但對糖尿病人而言,常年高血糖可能使足部已經發生了神經病變,對痛覺、溫度都不甚敏感,用熱水泡腳,可能導致溫度過高燙傷皮膚,也無知覺。而且患有缺血型糖尿病足,高溫熱水泡腳還會加重組織缺血,使病情惡化。
因此,糖尿病人泡腳應注意水溫,以37℃左右為宜,洗完腳後及時擦乾皮膚。
7、預防感染
呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的併發症,由於氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降,皮膚彈性下降等,糖尿病患者比常人更容易發生各類感染。
因此,患者應注意皮膚清潔衛生,經常洗澡,堅持早晚及飯後刷牙漱口。如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應及時治療。
8、勤查血糖
要隨時監控血糖是否升高,一般至少一週應自測一次,如發現血糖異常,應立即調整飲食、運動方案,必要時到醫院做全面檢查。
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