最近，一則#阿黛爾瘦了#的熱搜頻頻出入人們的視線。說到阿黛爾，不知道寶寶們是否瞭解她，但是，她的歌，像是《Rolling in the deep》、《Hello》、《Someone like you》等總有一首你們聽過，而且是非常上頭那種！
1988年出生於倫敦的阿黛爾·阿德金斯（Adele Adkins）從小受到了爵士樂的薰陶，14歲就開始作曲，16歲時便寫出了著名單曲《Hometown Glory》。
24歲就登上了時代週刊全球最有影響力百人榜和福布斯名人榜。
25歲時更是包攬了54枚音樂大獎，像是格萊美獎、金球獎、奧斯卡獎、全美音樂獎、全英音樂獎等重要獎項都是她實力的證明。
在音樂事業上的成功讓阿黛爾被眾多人所崇拜愛慕，但是她的感情史卻非常波折。
19歲時，阿黛爾愛上了一個大她10歲且小有才華，做得一手好菜的男人，但是交往不久就被男友劈腿，傷心欲絕加上憤怒不已的阿黛爾在“手撕男友”被趕走後遊走於街頭。
不過她不是買醉，而是在街頭反思這段情感後寫出了一首成名曲——《Chasing Pavements》（該歌獲得了格萊美最佳新人和最佳流行女歌手兩座大獎）
別人失戀出專輯一曲成名，
而我：暴飲暴食胖10斤。。。
21歲時，聽聞前男友婚訊後傷心欲絕的阿黛爾又創作了獲獎眾多的專輯《21》，每一首都被世界各地的聽友們無限循環：
Someone Like You （獲得了格萊美音樂獎、全英音樂獎、法國NRJ音樂獎）
Set Fire To the rain（獲得了55屆格萊美獎）
Rolling In The Deep（54屆格萊美獎）
就在阿黛爾23歲事業到達巔峰期時，她遇到了大她14歲的男友西蒙·考內奇（Simon·Konecki），隨即與其陷入愛河，並和考內奇育有一子，二人在2016年結婚。收穫了愛情的阿黛爾此後生活過得十分甜蜜。
可能是因為心情好吧，身體也日漸發福，還被粉絲送了愛稱：阿呆~
但是，就在2019年4月，兩人3年的婚姻告一段落，阿黛爾宣佈了離婚的消息，8年的情感也付之東流。據說阿黛爾還將會被丈夫分走7個億。不難想象痴情的阿黛爾內心有多悲傷。
2019年12月24號的聖誕夜，31歲的阿黛爾突然在社交網站曬出了自己的一組聖誕照片，引起眾多網友驚呼！
照片中的阿黛爾整個人瘦了一大圈，大餅臉和雙下巴沒了，原本圓潤的肩部和粗壯的腰部也大量掉脂，看上去竟有瑪麗蓮夢露的感覺！
（瑪麗蓮夢露）
要知道之前的阿黛爾可是保持著一貫的富態，因為自己
實力夠強根本不care（在乎）身材。
因此也非常放飛自己，沉迷於美食界無法自拔，在微胖的道路上越走越遠。
雖然實力夠強，但也曾被時尚大師老佛爺無心談及“阿黛爾有點太胖了。。。”（不過後來老佛爺還送了香奈兒包包以表歉意）
阿黛爾曾為了和朋友聚餐吃烤肉，放棄參加頒獎典禮，被媒體問及時，霸氣回應：“如果不是因為出專輯能買更多雞腿，老孃才懶得唱。”
怒懟說她胖的人:“我是一名歌者，又不是雜誌模特兒，我是為了耳朵做音樂，而不是眼睛” 。
看來阿黛爾可能是離婚後受到了很大打擊，才踏上了自己曾痛恨的減肥之路。但是不管出於什麼原因瘦身，阿黛爾確實在離婚後開始注重身形，調整生活習慣，戒菸戒酒，開始運動，以嶄新的面貌來迎接接下來的人生。
看看阿呆離婚後的狀態：速瘦近40斤，時尚感飆升，一改以往的土Low造型。
燙個“渣女大波浪”和朋友一起出去浪！
旅遊 爬山 游泳，甩掉煩惱，甩掉脂肪！
阿黛爾：以前我會哭泣，現在，我會流汗！
辦演唱會和粉絲狂歡！
掙錢掙到手軟，睡覺睡到自然醒~
新年在安圭拉度假嗨皮，沙灘上曬曬皮膚，踏踏浪~
正如阿黛爾自己所說，只有當你控制住自己的情感時，你就會記起自己到底是誰。在歷經多次情感波折後，阿呆漸漸找回了那個堅強的自己。
2020年，讓我們祝阿呆可以徹底走出離婚後的陰影，保持好身材（
如何防止減肥後復胖呢？
很多寶寶花幾個月時間瘦了10多斤，但是一不小心就會復胖，甚至會反彈比之前還重個10斤！
我們的身體是很聰明的，你掉了的脂肪它就是想讓你重新找回來，
所以減肥剛有點兒成果，千萬不要放飛自我，且減且珍惜。
為了防止減重後復胖，我們要從運動、 飲食和生活習慣三大方面做起。
1. 運動
因為每個人的體質各不相同，所以需要根據個人體質來選擇一個適合自己的運動方式，安全高效減脂。
像是跑步、游泳等有氧運動，在開始運動30分鐘之後，脂肪的供能消耗才會逐漸升高，因此，在運動開始之前，可以先進行5分鐘左右的熱身運動，中間可以穿插一些力量運動，防止運動時間較長導致身心俱疲。
如果你無法堅持30分鐘以上枯燥單一的運動，可以嘗試瑜伽，更加輕鬆，體式多樣化，照樣可以耗能減脂，還可以讓你心情棒棒，氣質更優雅！
2. 飲食
減脂時要合理攝入熱量，分配好三餐所需的蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例，根據ASCM（美國運動醫學會）的飲食結構建議，脂肪、蛋白質和碳水的攝入比例為：碳水化合物45-65%，蛋白質10-35%，脂肪20-35%。
如果你每週運動量大，有固定的運動習慣，可以適量增加蛋白質的攝入比例，防止肌肉流失。
不是脫脂/0脂肪的食品就可以放肆吃，看看營養成分表中的總熱量和碳水化合物（碳水化合物攝入過多，身體無法消耗就會轉化成脂肪堆積於體內）。
3. 生活方式
2020年，第一批90後已經步入了30歲的門檻，所以，現在開始，讓我們早睡早起（熬夜會讓你更易發胖），多喝熱水，加速新陳代謝。
減脂需要制定一個明確的目標，你可以將目標細分到每週，最好可以和家人或朋友一起運動。科學研究表明，周圍人對你減肥能否成功有一定影響哦！（不過事實就是如此）
不管怎麼樣，減肥要保持好心情，不要太在乎體重秤上的數字，同樣的體重，體脂率不同，身材也大不相同。有時候你運動了一週，體重沒有變化，身形卻緊緻了，這可能是肌肉增長了，脂肪減少了。
體脂率（BFR）計算公式：（測量的最佳時間是早上哦！早晨。）
女性身體脂肪計算公式
參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74
參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
男性身體脂肪計算公式
參數a = 腰圍-公分 x 0.74
參數b = (體重-公斤 x 0.082) + 44.74
身體脂肪總重量-公斤= a - b
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
大家也可以對照下體脂率表看下自己的體重是否標準哦，理性減脂，有條件的寶寶還可以通過體脂稱去測量。
（體脂率表）
如果哪天減肥累了，想放棄了，看看之前自己2位數體重時的照片吧，或者看看情敵的照片也可以。
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