古人有训，“想要宝宝安，三分饥和寒”。宅家期间，家里餐桌上琳琅满目的美食、水果、干果、饮料，大人都控制不住自己的食欲，何况一向喜欢吃的小孩，稍不注意就吃多了积食。
小孩由于消化系统发育不完全，所以膳食应该首先得适量，如果吃太多，不利于肠胃道的消化吸收，那么就容易造成积食。大多数的小孩喜肉食，这时候大人还是得控制他们的量，因为肉食吃多了不好消化，易造成便秘甚至脾气差的表现。
积食的症状表现：
- 摸孩子的肚子硬硬的，鼓鼓的，有时伴有腹痛；
- 不吃饭，到饭点不饿；
- 一天的饮食量较少，看见平时喜欢吃的食物没有胃口；
- 观察可以发现孩子的舌苔厚，发白，尤其是舌头的中间部位；
- 有严重的酸臭口气；
- 便秘，大便干燥并且伴有臭鸡蛋的味道；
- 严重时伴有呕吐，腹泻；
- 睡眠不好，来回翻身，胃不和卧不安。
导致孩子积食的日常习惯：
1、“妈妈觉得你饿”
在老家待太久，家里的老人、亲戚总是想把最好吃的东西给孩子。这个亲戚抱着喂一口，另一个亲戚喂一口，东吃一点，西吃一点，一点一点的堆积起来就吃多了，孩子的肚子容积是一定量的，储存不来太多的食物，这就导致饭点不饿。吃饭的时候，妈妈觉得你没吃饭，现在不吃等会饿的时候没饭，妈妈就会强硬的喂食。其实妈妈也不知道你饿不饿。只是“妈妈觉得你饿”。
2、晚上睡觉前习惯吃零食
很多小孩吃饭时注意力不集中，吃个饭三心二意，一会玩会玩具，一会看会电视，本来应该吃一碗饭，结果贪玩只吃了半碗，在加上晚上开饭早吃得少，孩子就容易饿。睡觉前饿了，但是又没有饭，就养成睡前吃零食的习惯。吃完零食没多久就该睡觉，致使肚子里还没消化的食物淤积在肠胃里，加重了肠胃系统的负担。
3、 吃得肉多菜少
家里每天大鱼大肉蔬菜少，小孩又喜欢吃肉，吃太多油腻、味道重的食物；小孩食用过多的肉类，肉中的脂肪堆积在肠胃中减缓了肠胃的蠕动，导致进食的食物不消化，积食。
4、挑食、饮食不规律
平时父母管得严饮食规律，回到老家有老人撑腰，父母说的话不好使，打乱了规律的饮食，随时随地想吃就吃想喝就喝，再加上挑食，只吃喜欢吃的，不喜欢的蔬菜一口都不吃，不规律的饮食不利于了肠胃的消化，容易积食。
缓解积食可以尝试以下方法：
1、“饿两顿”
“饿”其实是要减少油腻、难消化类食物的摄入，多吃清淡、易消化的食物。并不是饿着不让孩子吃饭，孩子正在发育阶段，长时间断食会造成发育迟缓等症状。适当的减少孩子的饮食量。
2、 喂食健胃助消化的药以及食物
让孩子吃一些山楂、酸奶、乳酸菌等利于肠胃蠕动，加快消化的食物；吃一些冬瓜、香蕉、苹果等利于润肠通便的水果蔬菜，利于排便；喂食一些健胃助消化的药物。
3、 多喝水、热敷，推拿按摩
在热的环境中肠胃蠕动的速度会加快，所以可以多喝热水，或者用热毛巾热敷肚子，让孩子肚子受热，促进肠蠕动；也可以两手互相揉搓，直至发热，把热手放在肚子上按摩，或者推拿手及背部负责肠胃的穴位。
4、 多运动
餐后适度运动，能够推动脾胃运动，帮助消化。年纪稍大的小孩，可以跟随父母一块儿散散步。年纪小的小孩，可以在喂食后三十分钟家长帮助做腹部按摩。
宅家期间，无论家里还是亲戚朋友家到处都是好吃的，面对美食，孩子可控制不住自己，父母可要管好小孩的小嘴儿哟！祝宝宝健康！
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