很多宝妈都觉得,孩子正在长身体,应该多吃点,才能够补充充足的营养。而实际情况却是:孩子吃饱了,不吃了,家长或者是家里的老人,追着孩子喂上几口,就怕孩子吃少了、饿着!
其实,这种想法和做法都是错误的,“要想小儿安,三分饥与寒”这句话,是有道理的。家长只需注意饮食的多样性,达到膳食均衡,营养自然不缺,孩子也会健康成长。反而吃多了,造成孩子消化不良、积食,免疫力也会降低!
吃太多、积食,会破坏孩子的免疫系统
肠胃既是消化器官,也是免疫器官。因为肠粘膜和胃黏膜,是人体的第一道免疫防线,也是人体最大的一道免疫系统。如果孩子积食了,滞留在肠胃里的食物,会阻碍肠粘膜的正常工作,孩子的免疫力自然也会受到影响。所以,孩子积食后,经常会出现感冒、发烧、咳嗽、各种炎症等情况。这也是免疫系统遭到破坏,孩子免疫力下降的原因之一。
多吃这3类食物,可有效增强孩子的抵抗力
1、多吃富含蛋白质、维生素c、微量元素的食物
蛋白质是提供身体能量的主要原料,而且蛋白质占人体总重的五分之一左右。孩子正处在身体的生长发育阶段,补充蛋白质必不可少。富含蛋白质的食物有:鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼肉、虾等。
维生素c可促进吞噬细胞的增殖,增强人体的免疫功能。富含维生素c的食物有:芹菜、西红柿、菜椒、青椒、猕猴桃等。
补充锌元素,可增强免疫细胞的功能,从而增强免疫力,富含锌元素的食物有:动物肝脏、核桃、花生、芝麻等;而补充铁元素,则有利于增强淋巴细胞的功能,从而提高身体的免疫力,富含铁元素的食物有:菠菜、肉类、蛋类等。
2、多吃富含寡糖乳清的食物
寡糖乳清是提取自牛初乳的复合免疫球蛋白、乳糖蛋白。因牛奶中增强免疫力的成分含量比较少,需要大量喝牛奶才有效果,而小孩子胃口小,无法满足这种条件。所以,和寡糖乳清的效果会比较的明显。寡糖乳清有助于清除体内的有害细菌,提高身体的免疫力,每天早晚给孩子喝一杯,对于增强孩子的抵抗力有很大帮助。
3、多吃鹌鹑蛋和山药
这里的“多吃”不是鼓励孩子“使劲儿”吃,而是适当的“常吃”。鹌鹑蛋富含蛋白质、钙、磷、铁等物质,对于营养不良的孩子比较适合;山药具有健脾益气增强体质的作用,而且含有维生素,有利于增强孩子的抵抗力。
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