如果用鍛鍊來減肥，新媽媽會選擇什麼樣的鍛鍊？減肥運動種類繁多，但大多數人都喜歡慢跑、跑步、游泳等有氧運動，因為“有氧運動是最好的減肥運動”這一理念已經在網上流行開來。
然而，也有一些超重的母親表示，有氧運動對她們來說確實更容易感到疲勞，而且效果似乎不是很明顯，久而久之，就容易減肥而感到氣餒和排斥。
堅持了很多有氧運動後還是不能減肥，這究竟是媽媽們堅持不夠，還是用錯方法了？話不多，跟著小編一起來探索有氧運動的本質吧!
有氧越多，體重越輕
很多人認為有氧運動對刷脂功不可沒，所以瘋狂的有氧運動，其實你光靠有氧來減肥是很難瘦下來的，因為你忽略了減肥最重要的一部分——飲食。
當你在暴飲暴食之後想要用有氧運動來消耗攝入的能量時，這種補救是徒勞的，因為食物中包含的能量往往需要很長時間來消耗。
例如,需要40多分鐘的慢跑消耗的能量是一大袋的麥當勞薯條，超過60分鐘慢跑消耗的能量則是三塊雞肉的熱量。
既然開始減肥了，就應該有效的控制飲食，與其吃完後瘋狂有氧，不如適當攝入熱量，就不會花很多時間在有氧運動上來消耗這些多餘的卡路里，而有氧運動並不是最有效的減肥方式。
有氧運動，強度不重要
有氧運動在剛入門時確實有些艱難，可如果你總是在跑步機上跑跑走走，就叫苦叫累地去更衣室淋浴，你是不可能瘦下來的，有氧運動的強度真的很能影響減脂的效果！
在一組研究中，研究人員把一批身體狀況接近的被試人員隨機分為兩組。
其中一組做低強度的有氧運動(一直持續50%的最大攝氧量)，另一組做另一組做高強度間歇訓練。
結果表明，低強度有氧運動所消耗的脂肪量明顯高於高強度間歇訓練。
在運動後的一段時間內，高強度間歇訓練的減脂效果更明顯，高強度間歇訓練持續減脂，直到24小時內消耗的脂肪總量超過低強度有氧訓練。
而且，高強度間歇運動所造成的持續燃燒脂肪、消耗熱量的時間竟能持續72個小時左右。
所以，一直在努力減肥的新媽媽們，可以換一種減肥運動，找到適合自己的減肥方法。例如，簡單地在家裡做高強度的間歇訓練，嘗試做俯臥撐、開合跳、爬山等動作，每個動作必須持續30秒，訓練15-20次。
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