随着社会不断进步，人们的健康意识也随之提升，热爱运动的人群也越来越多。伤病也是一直伴随运动爱好者的一个大问题，轻者或些疼痛，重者危机生命。
今天小编给大家普及一下运动比较严重的伤病以及应该如何避免。
1.腰间盘受损
腰部受伤可以说是运动爱好者头号劲敌，不仅仅是新手会因不正确的锻炼姿势会受伤，不少常年的运动爱好者也会不经意间伤到腰。很多运动都有可能造成腰部受伤，例如球类运动，力量型举重，长跑等。轻者可能腰部阵痛，严重则会腰间盘脱出，影响生活
平时运动中应多注意腰腹核心力量的训练，腰部肌肉的增强不仅会带来身体的稳定，还会一定程度上保护腰椎，健身人群力量举可配合腰带给腰部一定的支撑，若腰部感觉不适应立即停止运动。
2.踝关节扭伤
踝关节扭伤俗称崴脚，跑步及足篮球爱好者一定不会陌生，也是球场最常见的问题，相信不少朋友都曾因崴脚而影响日常锻炼，虽然崴伤很常见，但严重崴伤只能通过手术治疗
建议进行活动时应先热身，活动足部关节。球类爱好者可以穿弹性较好的袜子以及支撑性强的运动鞋来减少崴脚的风险。
3.肩关节劳损
肩关节劳损主要发生在一些需要把上肢猛力提高及转动的运动，篮球，举重也可能带来肩部不适
进行有关肩部训练前应该进行热身，使关节充分舒展以减少肩部受伤几率
4.横纹肌溶解症
横纹肌溶解是因为肌红蛋白被释放到血液里，它会被肾脏滤过。由于肌红蛋白可能堵塞肾脏组织，导致急性管状骨疽、肾衰等病变。虽然发病率不高但是高强度的训练后患病却十分危险。
若运动后出现酱油色的尿建议立即前往医院。多发生于长跑爱好者，骑行爱好者，还有长时间缺乏运动后进行大强度训练的人群。
5.气胸
多因肺部疾病或外力影响使肺组织和脏层胸膜破裂，或靠近肺表面的细微气肿泡破裂，肺和支气管内空气逸入胸膜腔。剧烈运动，力量型训练都有可能导致气胸，多发于青壮年或患有慢支、肺气肿、肺结核者。
运动前应该了解，检查肺部疾病，运动时如有感觉不适应立即停止。
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