（一）建立社會聯繫
對於第一次奔赴國外定居或學習的人來說，儘早與當地人建立社會關係是十分重要的。歸屬感是人類的基本需求之一，在遇到困難時有社會支持有助於你更快地適應新生活。對於留學生來說，第一年積極參與學校社團，打造自己的社交圈是非常重要的。
（二）發展你的“大學知識”
當遇到困難時，積極求助，因為這個社會中總是有願意幫助別人的好心人。對於留學生來說，不要害怕求助你的導師，也不要放過社區和學校提供的學習機會，充實自己，學會科學地管理時間。
（三）關注時間
就如前面第6章提到的，不同文化的人對時間觀念是不同的，所以人們需要學習所處環境的文化規則和文化習俗，以及對時間的觀念。
（四）學會說和寫當地的語言
有一些認知神經科學家認為，保持大腦活躍的最好辦法就是去學習一門新的語言。學寫當地語言還可以幫助你適應當地文化，建立當地的社交聯繫。
（五）堅持超越障礙
雖然這很艱難，但是他們如果想要在新的環境下生存下來，就必須要堅持，積極調節自己的焦慮和恐慌，早日走出拖延。
（六）跟家庭保持聯繫
家庭在任何時候都是人們心靈的港灣，因此與家庭的聯繫是讓一個人變強大的重要力量。
如果拖延已經嚴重影響到個人的工作和生活了，考慮去約見治療師吧。也許在很多人原有的文化中，尋求心理醫生的幫助是不太被接受的，但是請相信科學的力量，它可以讓問題得到改善。
分享到:
閱讀更多 鯤鵬雲都科技 的文章
