在我的文章 中，分析了马学武的死。
一个国企小领导，出轨被举报，丢了工作，最后不堪重负，自杀了。
这次我们结合这部电影，了解一本书《非暴力沟通》。
1，从马学武的死，看非暴力沟通的重要性。
2，怎么使用非暴力沟通。
3，简单练习，你也能成为非暴力沟通的高手。
1，从马学武的死，看非暴力沟通的重要性。
电影中，马学武看起来是因为出轨被抓，名声扫地，同时又被下岗，而绝望自尽。
但纵观影片，最让人绝望的是妻子李宝莉的“毒舌头”。
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
她说有铁饭碗的丈夫是“乡下人”。
暴击1000+
当丈夫给搬家工人发烟，表示犒劳时，她说丈夫“犯贱”。
暴击5000+
当丈夫出轨以后，回家吃饭，她叫丈夫吃菜说：“马学武，你嫌我做的菜不好吃，去找别的老婆给你做啊。”
暴击100000+
影片名字取得很走心，《万箭穿心》。
什么剑？毒舌之剑。
穿谁的心？马学武的，儿子的，婆婆的，还有观众的。
并非只有动手才是暴力，打架受伤，伤口会愈合。
语言伤害，基本是永久的。
很多事情，过了很久，我们已经记不清了，但那些伤人的话，我们会记得很清楚。
这就是“暴力沟通”的伤害。
李宝莉一直在用“语言利剑”伤害马学武，而马学武只是默默忍受，他没有动手打妻子。
而现实生活中这样的李宝莉，往往会迎来丈夫的一顿拳头。
我见过一个女人，结了2次婚，每次都因为家暴离婚。
她觉得世界上没有一个好男人。
但有个别说动手，连吵架都不吵的男人却很喜欢她。
于是他们结婚了。
婚后，因为一点鸡毛蒜皮小事，竟然吵架了。
女人一直说：“你是不是想打我，我看你就是就想打我，就像xxx一样，你们都不是好东西！”
“你打我呀，你打我呀，你今天不打我，就不是男人！”
然后，她第三任丈夫也打了她。
暴力沟通只会引起更多的暴力，而不会解决问题。
要解决问题，得使用《非暴力沟通》。
2，怎么使用非暴力沟通。
在《非暴力沟通》中，给出了四个步骤。
a观察：说出观察的结果，到底发生了什么事？
b感受：说出自己的感受，痛苦？悲伤？沮丧？愤怒？
c需要：体会自己的需要，我需要被理解，需要被接纳。
d请求：提出具体的请求，我希望是怎样的结果。
回到电影中，马学武出轨被举报，准备回归家庭，饭桌上的对话。
“马学武，你怎么不吃啊，是不是嫌我做的不好吃，嫌不好吃，你找别的老婆给你做啊。”
这是一句暴力语言。马学武只会感受到侮辱和痛苦，不会感受到爱。
换做非暴力沟通，怎么说？
a观察：马学武没有夹菜，只吃白饭。
b感受：自己做的菜，没人吃，感到被忽视。怀疑丈夫心思还在小三身上，没有自信。
c需要：需要被丈夫肯定，需要找到自信，需要丈夫回到自己身边。
d请求：希望他能像往常一样吃饭吃菜，最好能夸一下自己，以后和自己好好生活。
太长了。
是的，这只是一个思考过程，真正说出来的话，也许每个人的语言都不一样。
但重要的就是这个思考过程，明白自己到底想要什么，再说。
我们总是羞于说出自己的需要，但你试试看，当说出自己的需要，沟通会变得更容易。
杠精有话说：我根我老公说，让他早点回家，已经是很明确的要求啦，他还是不能早点回家，这非暴力沟通有什么用？
亲爱的，你的“早点”是几点？你可能认为是10点，而老公可能认为12点前回家就是“早点”了。
所以，提出要求，要注意，说清楚。
"我希望你晚上10点以前回家，这样在睡觉前，我们还能说会话。我需要你陪我说话。"这便是非暴力沟通。
那么非暴力沟通是天生的吗？
当然不是。
3，简单练习，你也能成为非暴力沟通的高手。
练习❶：区分观察和评论，只说看见的事件本身。
老公昨天回家太晚---评论。
老公昨天12点20回家---事件。
儿子不爱学习---评论。
儿子回家后，看电视，玩玩具，直到睡觉前才做作业---事件。
我老板长得真丑---评论。
我老板长相不符合我的审美---事件。
他是个胖子----评论。
他体重200斤---事件。
“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”
当我们先看见事情，而非马上评价，就离“非暴力”更近了。
练习❷：体会自己的感受和他人的需要。
马学武，你不吃菜，是不是觉得我的菜不好吃，看不起我？-----恶意揣测他人想法。
我希望马学武像平常那样吃饭，这样大家都不会尴尬。
老板真不是东西。----人身攻击。
老板当着所有人的面批评我，我感觉很丢脸，很沮丧，感觉没有被尊重。
儿子不好好学习，让我很伤心。----把自己的责任推在别人身上。
我希望儿子全身心都投入到学习力，但他没有这样做。
练习❸：提出请求，而不是命令。
你以后要是不能早点回家，就不用回来了！---命令
我希望你以后能在10点前回家，因为我需要你能陪我。----请求。
你能不能不要再迟到了！----命令
小王，我希望你准时上班。----请求。注意，请求不是求人办事，而是把我们的需求告诉对方。
你必须关注我，不然你就不是个爱学习的人。----命令
我希望你能关注我，因为我想和你一起成长。---请求。
好吧，我承认，最后还给自己打了个广告，哈哈。
（作者脸皮有点点厚）
总结一下，非暴力沟通能帮助我们解决问题，改善人际关系，而且可以表达自己真实的感受。
非暴力沟通主要有4个步骤：观察事件，说出感受，了解需求，提出请求。
希望你也能学会爱的语言。
閱讀更多 花玉耀 的文章
