文｜晴田儿（富书专栏作者）
每天上班忙的像个陀螺一样，一刻不得闲，回到家里什么也不想干。”
“一整天好像什么正经事儿也没做可还是感觉好疲惫。”
“我也很想好好陪陪父母，但是就是没有时间。”
你是不是曾经也有过上述这些烦恼呢？被工作和生活拖拽着前行，时常感觉身不由己，不知道时间都去哪了。
其实，时间是世界上最公平的东西，它对每个人都是一天24个小时。
同样，时间也是这个世界上最偏私的东西，这24个小时1440分钟86400秒，由于使用方法不同而时间的价值不同。
在这个快节奏的社会，有的人被工作填满生活，加班加点却越忙越穷，陷入肤浅努力的痛苦死循环。
有的人却能够工作娱乐两不误，轻松地升职加薪，成为人生的赢家。
时间使用的差别会导致成就上的差别。
可见如何管理和使用时间，变得越来越重要，这也是为什么越来越多的关于时间管理方面的书籍会变得越来越畅销。
吴淡如在《时间管理幸福学》里写到，时间是无法管理的，我们能做的是管理好自己与时间的关系。
管理好自己与时间的关系，不是为了要做更多的事，更加忙碌，而是为了有足够的时间享受生活，让自己过得既充实又舒畅。
深以为然。
真正的时间管理方法不应该是痛苦的，而应该是简单快乐的。
它能够让我们在工作的时候，集中注意力，专心工作，提高工作效率和工作质量。
在休息的时候进行自我投资，增长自身能力在收获进步的同时创造出更多时间去做自己喜欢的事情。
尽情的享受生活，以此达到人生的良性循环。
如果你想改变生活的现状，那么不妨从改变管理时间的方法下手。
找准高效时间段，集中专注力最重要的事情
虽然说一天有24个小时，但是时间的价值却是不均等的。
在《为什么精英都是时间控》这本书中，作者就围绕以“专注力”为中心对时间分配进行了思考。
书中提到，大脑的黄金时间是在早上起床后的两三个小时。这个时候特别适合理论性强的需要高度专注度的工作。
对于我们大部分上班族来说，我们中的大多数工作时间是朝九晚五的。
而下班后的时间，经过了一白天的工作，人会变得疲惫不堪，专注力降低，时间的用价值并不高。
因此，对于普通上班族来说更应该好好利用早起的时间。
利用早起的时间按照事情的轻重缓急规划好一天的待办事项，将一天中精力和专注力最好的时刻留给那些事关紧要的事情。
以保证脑力的高效利用，而不是漫无目的地被所有任务拖拽前行。
正所谓，你怎么度过早晨就怎么度过一天。
排除干扰物，创造安静不被打扰的环境
时间管理的核心是提高专注力，而专注力最大的敌人是什么？
其实就是各种各样的干扰物。
我们都有过这样的经历，本来打算用手机搜索一下资料，却因为回复几条未读消息而不小心点开小红点刷起了朋友圈，时间流逝而不自知；
说是在家办公，却受不了诱惑，边刷微博边办公，边剁手边摸鱼。一边焦虑在家办公时间不够用，一边又在干浪费时间的事。
我们本就生活在一个充满“噪声”的环境中，我们无法排除所有的干扰，但是却可以试着改变我们可以改变的部分，认真地收拾整理我们身边的工作环境。
办公桌上不要摆放太多与工作无关的物品；对电脑中的资料进行分类汇总，定期清理电脑桌面；
工作时把手机放在自己看不见的地方；在家办公时也要尽量在一个独立的房间内工作。
一个安静不被打扰的环境，可以让我们保持长时间的专注，避免连续的思绪被突然扯断，让我们得以高效的工作和学习。
管理好情绪，才能管理好时间
我个人就是一个特别容易情绪化的人，因为情绪的问题我在工作中碰过很多壁。
因为焦虑，无法集中精力工作导致工作任务一再拖延；因为玻璃心，患得患失办事效率低下；
也常常因为没有及时处理好生活中的情绪而把负面情绪带到工作中，让我一整天怨气冲天，身上充满戾气，身边的同事都对我敬而远之。
情绪管理看似好像是很虚无缥缈的东西，但我们都知道负面情绪过度损耗我们的心理能量，无形中浪费了我们大量的时间和精力。
而好的情绪不仅能够让我们提高工作效率，还可以带来好人缘。
既然情绪能够影响我们的发挥，我们就应该巧妙的运用一些小花招，管理好自己的情绪，让它能够为我们所服务。
事先预计哪些工作任务会产生何种情绪，为每天的待办清单设置一个优先级，不让那些琐碎不重要的事情增加时间的无效损耗；
正视自己的情绪，尝试用腹式呼吸和冥想的方法缓解不良情绪，规避心理损耗；
在日常生活中多结交一些正能量、积极向上的人，这样我们也能够被其感染变得元气满满。
只有管理好情绪，做一个情绪稳定的成年人，才能够管理好时间。
适度运动健康饮食，保持精力充沛
我们的身体状况可以影响精神状况。这几乎是众人皆知的真理。锻炼身体健康饮食不仅是身体管理的需要更是精力管理的重要组成部分。
而时间管理和精力管理向来是相辅相成的关系。
在精力管理方面，村上春树一直是我所心之向往。他的生活方式，被许多人津津乐道。
每天早上四点左右起床，简单饮食，写作五小时。下午跑步1小时或者游泳1.5小时。读书、听音乐。晚上九点就寝。
面对每天五小时高强度的写作任务，村上春树依靠良好的运动的习惯和健康的饮食得以为自己的肉体和精神调制出最佳状态。
而当身体和精神上处于最佳状态时，村上春树才得以表现出令人惊讶的创造能力。
当你发现头昏脑涨，压力重重时，那就是身体在提醒你应该要换一种生活方式，让自己重启一下。
远离垃圾食品，健康饮食吃新鲜的蔬果；不再犹豫，换上运动鞋，跑步或健步走，让自己的身体微微出汗。
这些不仅是对自己的身体负责还是对自己的精力、时间和人生负责。
我们当然可以墨守成规，固守现有的一切保持原状，但也可以在岁月这把杀猪刀尚未在我们额头上刻下痕迹之前采取行动改变现状。
当你开始对自己负责，尝试改变时间管理的方法，你就重现获得了生活的掌控权，拥有了改变整个人生的力量。
作者简介：晴田儿，富小书的人，富书专栏作者，一个在30岁开始解锁生活的B面，认真写作的水瓶座姑娘，本文首发富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》。
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