一句話瑜伽，第350期Milena Brehm：說到拉伸，我想給大家我認為是最重要的幾點建議：第一，重視熱身。
因為肌肉是有彈性的，像橡皮筋一樣，硬扯會扯斷的。
第二，運用呼吸。
運用好吐納，可以幫助你的身體層面，進行更好地伸展。肌肉得到的氧氣越多，伸展起來就越加容易。
你的呼吸，對你的心靈層面和情感層面也有著難以置信的幫助。深呼吸意味著容許自己放鬆，停止你緊繃的神經，提醒自己該放手了。
第三，不要強迫自己。
柔韌是一場沒有捷徑的旅行。傾聽你的身體，感受著點滴的進步。一拉，一撕，或者一挫，會讓你久久不能活動。
關於拉伸以及柔韌，你們有任何問題都可以留言給我。
VIA 福安市遠航教育、小魚兒
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