要說時下最火的女子組合，Blackpink必須擁有姓名，今年出的新專輯更是屢屢打破各種記錄。小姐姐們不僅人美歌甜，業務能力超強，身材更是超級圈粉，Lisa最近還因為這個上熱搜了。
Lisa從小學習舞蹈，當藝人後更是嚴格管理自己的身材，體型一直都保持得很好。但看到她的三圍還是讓不少小仙女酸了，原因是她的腰圍竟然只有51cm！
51cm聽起來可能沒有什麼概念，但有了參照物你就知道它有多誇張。雷佳音的頭圍是61cm，Lisa的腰圍比他的頭還要小10公分。
最小碼的成年女士褲裝腰圍是57~63cm，對於Lisa來說都大了不少，她大概只能穿童裝了吧。
腰圍只有51cm確實瘦得太誇張，所以也有人出來闢謠了說這並不是官方數據。撇開數據的真實性不談，Lisa的腰確實很細，在之前的一次拍攝中還拿髮帶當腰帶用，真的是腰細任性。
不過她的瘦不是病態的瘦，因為長期練習舞蹈，腹部肌肉緊實、沒有贅肉，看起來很有力量感。
而且她的腰臀比很好，側面身體曲線很迷人，穿各種露腰的衣服或者是包臀裙都很好看。
通常情況下亞洲成年女性的平均腰圍是64cm，瘦成Lisa這樣和遺傳因素有很大關係。她體型偏瘦，骨架不大，所以大家不用太在意她的腰圍數值，對於普通女生來說保持正常健康的比例就可以了。
腰腹易胖的原因
想要瘦腰腹的小仙女，首先要了解一下你是因為哪種原因導致的腰腹肥胖。除了久坐不運動腹部脂肪堆積外，還有一個原因是骨盆前傾。骨盆前傾會導致腹部凸出，變成小肚腩，有些人明明很瘦卻還是有小肚子就是這個原因。
正常情況下站直時骨盆應該是接近水平的狀態，而如果骨盆前傾，骨盆與水平線會有一個明顯的夾角、且臀部後凸。
最簡單的檢測方法就是自然背靠牆站立，如果你的腰部和牆壁之間的空隙能輕鬆放進自己的拳頭或者更大的東西，那麼你可能就是骨盆前傾。
骨盆前傾，瘦腰腹這麼做
拉伸髂腰肌
單膝跪地，另一條腿儘量向前邁，注意膝蓋不要超過腳尖，然後用力向下壓腿，每組15下稍作休息片刻換邊進行。
骨盆後傾臀橋
平躺在地上，保持肩、髖、膝在一條直線上，屁股夾緊，臀部發力，向上拱起，堅持1分鐘為一組，每天4組。注意要以臀部為著力點和上移的中心，而不是腰部。
如果覺得臀橋太難了，可以嘗試一下這個簡易版的動作。站立時夾緊屁股，下腹部用力，向前頂胯。每天練習5~10分鐘就可以了。
脂肪堆積，瘦腰腹這麼做
如果是脂肪堆積的類型，不運動就想瘦當然是不可能的，社長準備了幾個超有效的普拉提動作給你們，照著練習可以快速瘦腰哦~
雙手保持與肩同寬，腿彎曲呈90°跪臥在瑜伽墊上，一支手撐住地面，另一隻手握裝滿水的礦泉水瓶。同側的手和大腿運動同時運動，手臂向前伸直的同時腿部向後蹬直，一起收回，重複動作3組，每組15下，稍作休息片刻換邊進行。
身體側臥在瑜伽墊上，單手回彎墊在腦下，另一隻手指張開，撐在地板上面，雙腿併攏，然後用腰部的力量用力向上抬起雙腿和頭部，重複動作3組，每組15下，然後換邊進行。
坐直在地板上，身體微微後仰，將腹部繃緊，使得上身和雙腿呈現一個角度。雙腿保持繃直，分別向內摺疊使腳尖儘量觸到另一條腿的臀部位置，雙腿做交叉動作。重複動作3組，每組15下。
身體坐直在瑜伽墊上，雙手放在身體的兩側，用手掌支撐身體，雙腿併攏，撐起臀部，腳掌和手掌接觸地面，用腹部的肌肉挺出腹部，維持1秒後還原。重複動作3組，每組15下。
想要達到瘦腰腹的效果，除了運動外，日常也需要注意自己的體態和飲食。
Tip1：保持好體態
長時間久坐的小仙女一定要保持好的體態，彎腰、駝背、低頭這些姿勢會影響到我們的內臟，致使內臟位置下移使得腹部變大。
日常坐著的時候千萬別癱在椅子上，可以保持背部挺直並微微收腹，讓腰腹肌肉收緊，這樣不僅對瘦腰腹會有幫助，長時間堅持身姿會變得更挺拔。
Tip2：控制飲食
減少碳水的攝入對瘦腰腹也有幫助，通常喜歡吃米飯、麵食的人會更容易長小肚子。但也不要完全不吃，可以晚上減少碳水的攝入，多吃一些蛋白質。此外三餐要規律，
保持健康的飲食習慣會比節食更容易保持好身材。
好的體態離不開嚴格的身材管理，
堅持下來才能看得到效果。
除了布林布林分享的這些，
你們還知道有哪些瘦腰腹的方法嗎？
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