本系列公布的是肖力行老师创编的“心意六合拳拳理要旨”系列当中的六篇：轻步站、踩步摇闪把、龙吊膀、抡劲（其一）、抡劲（其二）、收势。
这六篇拳理要旨阐述了心意六合拳（也称：十大形）中至为重要的五记拳的精要，其中，包含了最基本的关于身法、手法、步法、眼法、声法、健身、技击的要求，掌握这五记拳是练好心意六合拳的基石所在。读者若能深入理解，还能从中进一步分辨出内、外家拳之别。
在每篇拳理要旨之后，配上了肖力行老师的学生根据肖师在系列拳理要旨专题讲座上讲课的内容整理出的相关释义及肖师学生演示的拳照。释义中，肖师还为我们匡正了某些在内家拳的历史演变中被误传、歪曲、或行将湮没了的拳理拳论。这几篇拳理要旨对心意六合拳的传真有着重要的指导作用和珍贵的学术价值，学者若能熟读此并充分理解，相信将对心意六合拳的修炼起到事半功倍的效果。
踩步摇闪把----拳理要旨
踩步、踩步、筑基始于鸡步。
臂摇手闪腕直，腰转腹旋胯提。
提胯，提胯，虚领顶颈急刹。
注释：
踩步摇闪把：该拳象形取意，取“鸡步”形态，提足而走。行拳时脚带扣，裆带夹。久而久之，养成习惯。顾裆而提，顾则保护下身，提则益精固肾。一代宗师凌汉兴在其经典著作心意六合拳盘法总诀里，告诫后辈说：“迈步在在扣裆际，”其重要性不言而喻。
踩步: 有足踩毒物之意。
筑基：构筑人们后天之气为基础，以养先天之元。健康第一需要的就是人的后天之本。心意拳拳谱云，“练谷化精，练精化气，练气化神，练神还虚”。踩步有非凡之功能，此乃第一等要式。该式为十大形唯一之基本功，要紧要紧，不可不知。
臂摇手闪腕直：摇臂时，上手快速袭击对方双目，下手相机趁势袭击对方。下手以胯为中心旋转，如火车的轮毂之轴，通过一伸一缩，把劲直送到前方，故强调腕直。
腰转：腰部以人体中轴为中心，进行转动，行拳主宰于腰。
腹旋：腹部立体的转动。卢嵩高先师生前不轻传秘诀“跌肚法”的真正要领。
胯提：行拳时胯提起，实为达到“踩”。观鸡行走，无一步不提。此亦是“踩步”的关键。在提跨中裹挡、摩裆，收腹。保护自身的同时，达到益精固肾功效。
虚领顶颈急刹：头顶项竖，下颏里收，（“虚领顶颈”是对“虚领顶劲”的匡正。详见肖力行老师的弟子晓舟在《搏击》2013年第03期发表的《“虚领顶颈”还是“虚领顶劲”》一文。） 踩、扑、括、束、撧、为心意拳之五劲，踩要撧、扑要撧、括要撧、束要撧、撧要撧，一撧而无不撧，可见撧劲之重要。急刹者，撧劲也。在急刹中达到头顶天，脚践地。
要点： 本要旨中，重复提到了“踩步”和“提跨”，提示掌握踩步、提跨之要领，是练踩步摇闪把的关键。“人未老，脚先老”，意寓步伐轻重与健康相关。通过“踩步”的操练，提高脚劲，凌汉兴老师和肖师年轻时练踩步时，两腿绑铅块，以提升脚之劲。初期小铅块，随功夫的上升，加重铅块的重量，一段时间后，腿轻脚健，疾步如飞。老一辈的练者，走路时，就打踩步，一打就是几里地。练好拳，睾丸上缩好几个小时，像孩提时期那样，精气神就不言而喻了。
据有关统计，练心意拳者，长寿者居多。比如：心意拳练就一生，教徒无数的凌汉兴老师今年103岁，手轻脚健，仍喜独居，每日习武不止。60年代过世的卢嵩高先师，也有80多岁，当时物质严重匮乏，80多岁寿终者相当稀少，全靠心意内功。
肖师的拳理要旨，既是独立的，也是有机联系的。在这里，强调了身法、步法、手法及撧劲的要求，同样也是整个十大形的要求，在其它拳理要旨中就不重复了。
朱宏滨教练演练踩步摇闪把
閱讀更多 淩氏拳藝 的文章
