盛夏末，炎热极

满池荷蒲扇摇，蝉声起夏正浓

2019年7月23日10时50分

我们迎来了大暑

此时正值“三伏天”里的“中伏”前后

是一年中最热的时期

太和·自在城温馨提示

发现中暑后

应第一时间躺至阴凉通风处

饮用含盐的凉开水

并冷敷头部、颈部、臂弯等处

即可缓解不适

优选调养

静心养生

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

低强度运动

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

优选食谱

豆芽鸡丝

原料：绿豆芽100克，仔鸡胸肉200克，麻油、精盐、醋、白糖、姜、蒜瓣适量。

做法：把生姜切成细丝，蒜除去皮捣成泥状，将鸡胸放入锅中煮到六成熟，之后捞出沥干切成丝。绿豆芽去头脚洗净，放进开水锅内略烫，捞出沥干，也装入盛鸡丝的盘内，用适量的醋、麻油、白糖、精盐、姜丝、蒜泥调成卤汁，浇入盘内，拌匀入味即可。

功效：清热解毒、清心安神。

百合莲子蛋羹

原料：百合、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量。

做法：先将整鸡蛋煮熟，去壳待用；百合、莲子肉洗净后，与鸡蛋同放入炖盅内，加适量冰糖，隔水炖半小时左右即可。

功效：助消化，滋阴润燥。