昨天，杨幂发了一条微博：放过猫和鸟和仙人掌吧。文字是什么不重要，重点是图。这个配图，这是什么魔鬼身材，这个腹肌、这个手臂……你们品一品。真实的慕了！再低头看了看自己日益肥胖的肚子，为什么人和人的差距那么大
2020年已经要过去四分之一了，这3个月的时间里，有一半的时间待在家里，除了吃还是吃，每天都在认真长胖。但是姐妹们醒一醒，马上就要进入夏天了！！四月不减肥，五月徒伤悲！今天要给大家推荐一些在家可以做的健身运动，请大家立马安排！
01
改善肩颈
长时间低头看电脑、玩手机很容易出现颈椎酸痛、斜方肌、富贵包、增生等情况，特别是职场人士，下班之后没时间锻炼健身，出现肩颈酸痛、肩周炎变成了常见现象。
周六野是我的宝藏博主，她的运动视频相对来说比较简单一些，不需要复杂的运动器材，有很多只需要一张瑜伽垫就可以完成。而且她的视频一般时长比较短，非常适合职场工作人士。
推荐：
10分钟改善斜方肌
https://www.bilibili.com/video/BV1kt411d7Ht
2分钟改善驼背圆肩
https://www.bilibili.com/video/BV12x411D7q1
5分钟在家瘦腰运动
https://www.bilibili.com/video/BV1ax411y7zQ
这些视频只有十几分钟，下班抽半小时重复锻炼，坚持一个月，能看到明显的效果。
02
瘦手臂
说到手臂，害，夏天谁不想穿背心小吊带，清凉又好看。况且美少女大多都有漂亮的锁骨，纤细的手臂。再看看自己粗壮的手臂…打扰了，是我不配。
美丽芭蕾https://www.bilibili.com/video/av56351635
想要瘦手臂的女生，没有不知道美丽芭蕾的吧？即能瘦手臂，还能练出漂亮的锁骨，只不过短短十五分钟，让你体会断臂的痛苦。视频里的老师是美丽小天鹅，屏幕前的我是废柴鹅。但是凡事贵在坚持，弹幕全是各大男明星的女朋友在打卡，大家都那么努力，我们也不能输啊！易烊千玺女朋友冲鸭！！
03
臀腿、腹部运动
AI芭比魔鬼帕梅拉女士INS发布了一周课表，帕梅拉女士的臀腿和腹部运动非常优秀，每次练完感觉离去世也不远了，但效果非常绝。课表分为新手版、进阶版和终极版。每周运动5天，休息2天，时间和强度都不同，大家可以选择适合自己的练。
移步美加喵微博，可以看到课程表及视频~
https://m.weibo.cn/6610552211/4488186320915889
当然这些运动不是一天就见效的，都要经过一个长期坚持的过程，才会看到明显的效果。也有姐妹反馈十几天就看到效果的，所以大家一定要坚持！从4月开始认真打卡，等到6月就能穿漂亮的小裙子了！大家加油鸭！
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