剛剛過去的春節裡，不知道你有沒有大吃大喝呢？小編早上稱了體重之後，決定這一週要好好吃減脂餐，現在就和你分享下我的秘密減脂餐吧！這是讓你堅持一週就能輕鬆掉肉的減脂餐！
過完年相信很多人都長肉了，不知道你會不會呢？減肥過的朋友都知道，減脂餐是非常重要的。今天就讓我們一起來了解下這些減脂餐，保證讓你一週就掉肉！
燕麥南瓜豆漿
準備食材:南瓜 無糖豆漿 燕麥 椰子片 奇亞籽 堅果
做法：
一、將南瓜洗好切塊，加入無糖豆漿後，放入電鍋中。
二、豆漿熱好後，加入燕麥、椰子片、奇亞籽、堅果，攪拌均勻即可。
燕麥香蕉鬆餅
準備食材:雞蛋 芭蕉 燕麥片 無糖豆漿 高蛋白粉
料理方式:
一、將雞蛋煮熟後切碎，燕麥和芭蕉也切碎。
二、混合後，倒入豆漿。
三、熱油，轉小火後倒入米糊，一層層堆疊。
四、淋上蜂蜜即可。
洋九紅雞交響曲
準備食材:洋蔥 九層塔 紅椒 雞蛋 雞胸肉 鹽巴 黑胡椒 日式豉油
做法:
一、將洋蔥、紅椒洗淨切絲。
二、熱油，倒入洋蔥翻炒，加水後倒入紅椒、雞肉翻炒。
三、待雞肉變色後倒入蛋液，加入鹽巴翻炒。
四、撒上九層塔和胡椒粉攪拌均勻，關火燜下即可出鍋。
海陸三拼綜合蔬菜湯
準備食材:圓白菜 洋蔥 番茄 玉米筍 雞胸肉 蝦仁 馬哈魚 吉士片 鹽巴 胡椒 米酒
做法:
一、往鍋中放入自己喜歡的湯底，放入洋蔥、番茄。
二、將雞胸肉切片，倒入米酒醃製，將蝦仁、馬哈魚切塊下鍋。
三、煮開後，倒入玉米筍、圓白菜，煮熟後倒入鹽巴、胡椒、吉士片攪拌均勻。
蔬菜燕麥粥
準備食材:雞蛋 西藍花 雞胸肉 彩椒
做法:
一、將雞胸肉切片，倒入米酒醃製半小時。
二、燒水，倒入花椰菜焯熟。
三、熱油，倒入雞胸肉煎至兩面金黃後出鍋。
四、加入花椰菜，撒上胡椒粉即可。
這幾道減脂餐，趕緊吃起來吧！
閱讀更多 精點食族 的文章
