國慶假期後第一次月考結束了，真是幾家歡喜幾家愁啊。鄰居雪兒媽媽就非常鬱悶：
“你說怨我生氣嗎？假期天天培訓班，掰開揉碎了講。雪兒不但沒進步反而退步了，真恨不得揍她一頓。”
雪兒是個機靈的孩子，學習成績也在上中游。只是雪兒媽媽爭強好勝，一直希望孩子更優秀。每次一考完就問孩子：
班上第一名考了多少分啊？
排在你前面有多少個同學啊？
你要向學習好的看齊啊，不行我們去培訓班吧！
雪兒不是不聰明，也不是不勤奮，而是“習得性無助”啊！
什麼是習得性無助？
習得性無助是美國心理學家塞利格曼提出的。
20紀60年代，塞利格曼通過動物實驗，提出了習得性無助的理論模型。動物在先前的體驗中，習得了“自己的行為無法改變結果”的經驗。當它置身於新環境中，也會放棄嘗試與努力。一隻在籠子裡被反覆電擊的狗，即使後來打開籠子也不會逃走。只要電擊信號一響，在電擊前就倒地不起痛苦呻吟。
本來可以採取行動，避免不好的結果，卻相信痛苦一定會到來放棄任何反抗，就是習得性無助。
鄰居的孩子雪兒很聰明，但是每次考試媽媽都表示不滿意，執意把她送進培訓班去補習。孩子每一次努力，換來的都是媽媽的不滿。就產生了“自己的努力無法改變結果”的無助感，於是放棄努力任憑成績下滑，這也是習得性無助。
習得性無助是指：通過學習形成一種對現實無望、無可奈何的行為和心理狀態。是因為重複的失敗或懲罰，造成聽人擺佈的消極行為。
習得性無助會對孩子產生哪些不良影響呢？
百度百科解釋了，習得性無助帶來的心理狀態：使學生變得低成就動機、低自我概念、消極定勢，以及低自我效能感。
- 低成就動機
大姐家小雅是尖子生，每天回到家第一件事就是寫作業。大姐說小雅沒寫完作業，誰大聲說話或者看電視，都會被呵斥。孩子對學習全力以赴精益求精，也屢次取得優異的成績。
而習得性無助的孩子，反覆體驗失敗和挫折，就會形成“努力也改變不了結果”的認知。既然怎麼努力也考不了好成績，不如自己先放棄“無效”努力。
低成就動機，也就是我們平常說的缺少內動力。
- 低自我概念
自我概念是個體對自己生理、心理、及社會適應性等方面特徵的自我知覺和評價。也就是孩子的自我評價。
習得性無助的孩子，因為反覆體驗失敗，很難產生強烈的自我認同感，並依此調節自己的行為。
“課前不預習、不認真聽講，寫作業應付學習沒興趣，認為就算上培訓班，也無法取得優秀的成績”。都是習得性無助的孩子，低自我概念的典型表現。
- 消極定勢
習得性無助的孩子，以往的學習經驗是失敗的。就會受到老師、家長和同學的消極評價，從而形成心理定勢：我就是個差生，怎樣努力都沒有用。
一旦孩子習得性無助，就不願意再聽從別人的建議。哪怕送他去培訓班，也會消極對待學習。
- 低自我效能感
小濤學習成績一般，一直都是班級墊底的水平，但是身體矯健。父母假期就送他去散打班，希望根據體質發展孩子的特長。
散打班教練很認真，小濤練得也不錯，父母開玩笑說：你長大了也來做散打教練吧。
小濤反問：“我做得了散打教練嗎？我能學得好嗎？”
自我效能是個體在行動前，對自己行為結果的心理預期。
習得性無助的學生，對自己的能力持懷疑態度，就傾向於比較低的目標，避免再遭受失敗的體驗。
當遇到挫折時，他們也傾向於努力沒有用，輕易就放棄。習得性無助，一般都會表現出自我效能感低。
習得性無助的孩子，對失敗進行歸因的時候，往往定義為自身的、穩定的、普遍的原因：我很笨，我做不了優秀生。
這種無助感會破壞生活各個層面，讓孩子認為自己就是個失敗者，索性做什麼都不努力，對結果聽之任之。
考試不理想，怎樣幫孩子避免習得性無助？
避免孩子習得性無助，就要了解習得性無助產生的原因。根據塞利格曼的無助感理論，孩子產生無助感會經歷四個階段。
1、努力進行反應卻沒有結果，在“不可控狀態”中體驗各種失敗與挫折。
2、感到自己的反應和結果沒有關係。產生“自己無法控制行為結果”的認知。
3、形成將來結果也不可控的期待。“結果不可控”的認知和期待，會使人產生無助感。認為即使努力將來也不可能取得成果。
4、表現出動機、認知和情緒上的損害，嚴重影響後來的學習。
孩子對無助感的認知、期待和損害後果，都是在第一步“努力反應但沒有結果”的基礎上產生的。杜絕了第一步，也就從源頭上杜絕了孩子的習得性無助。
以剛剛經歷的月考為例，我們怎樣幫助孩子呢？
一、不管考試成績怎樣，不打罵不批評，幫孩子做好試卷分析。
無論成績怎樣，孩子緊張複習備考，都付出了大量的心血。做父母的首先要與孩子共情：
不管考了多少分，媽媽知道你已經盡力啦。考試只反應你以前知識的掌握情況，不代表今後。我們一起分析一下試卷，看看在哪裡丟的分？然後把知識點補上來。
二、用“代辦事項目標法”，幫孩子制定實操性強的進階小目標。
清華大學、哈佛大學雙料女學霸許吉如，在介紹自己超強學習力時，分享了待辦事項目標法：把你的目標，變成一個個待辦事項。
打個比方，我們通過月考，發現孩子的數學成績差。就告訴孩子：你要把數學成績提升20分。
雖然目標有了，但孩子知道怎麼做嗎？其實是很迷茫的。我們不妨這樣做：
- 每天背一條數學公式，並做3道相關習題，掌握公式概念。
- 每天做5道計算題，提高計算速度。
- 每天做3道應用題，提高審題解答能力。
- 每天檢查作業並交給媽媽複查，提升自檢能力和正確率。
我們把“數學成績提升20分”的目標，拆分成一條條待辦事項，每天逐一完成。這樣我們的目標就清晰可見，可衡量可追蹤。
不只是孩子，任何人都一樣。一直在努力，卻收不到正向的反饋，行動力就會大打折扣，甚至慢慢放棄。
我們把目標拆分成代辦事項，反饋起來就會很簡單；
今天的公式背了嗎？計算題做了嗎？作業自檢了嗎？每一條代辦事項的完成，都是在完成提升數學成績20分的大目標。
三、利用“曝光效應”，隨時激勵孩子
心理學家費希納和查榮茨，對曝光效應做了系列實驗和研究，一致認為：人們看到熟悉的事物，就會好感倍增。
曝光效應又稱多看效應，是指人們偏好自己熟悉的事物，只要經常出現就會增加喜歡程度的現象。
怎樣利用曝光效應激勵我們的孩子呢？
我們把大目標拆分成待辦事項後，可以製作成表格，貼到孩子的書桌上，或者臥室的門上、冰箱的門上。讓孩子隨時都能看見，每天都提醒自己目標的存在。
低年級的孩子，每完成一項可以為他貼一朵小紅花。
中高年級的孩子，也可以每完成一項給1積分。用積分統一兌換獎勵，,也是不錯的辦法。
每一個笑臉，每一分積分，甚至簡單的打個對勾，都是對孩子現階段努力的認可與鼓勵，都會轉化為孩子前進的動力。
結束寄語
天天培訓班，孩子還是成績差，別讓聰明和努力來背鍋。那是孩子掉進了習得性無助的坑，變得低成就動機、低自我概念、消極定勢和低自我效能感。
避免孩子習得性無助，我們就要隨時肯定孩子的努力和付出。
無論眼下成績怎樣，不批評不打罵，幫孩子做好試卷分析。制定下階段的學習目標，並拆分成具體的待辦事項。把待辦事項表格，曝光在隨時可見的位置，每天激勵孩子的鬥志。
堅持下去，相信孩子一定能收穫積極的進步。
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