吃紅薯有什麼好處？

在生活中，經常吃薯對人的健康是非常有幫助的。所以紅薯歷來也有長壽食品的稱呼。那麼，紅薯到底有那些好處呢？

吃紅薯有什麼好處？

1.美容養顏

紅薯裡邊含有黏液蛋白，經常吃它可以增強人的血管壁彈性。同時還可以預防人發生動脈粥樣硬化。同時，紅薯裡的原酸功效也不可忽視，它可以人體皮膚黑色素的形成，有效預防人的皮膚出現雀斑等各種斑點。

紅薯裡的雌激素也是不可多得的好東西，常吃紅薯可以保持人的皮膚增強活力。在去皺、潤膚方面有著非常好的作用。

2.延緩緩老

日本的一家癌症相關結構公佈了一條令人震驚的消息：紅薯有一種含有脫氫表雄酮的特殊成份，這種激素可以令人延遲衰老。經常吃紅薯，人的會越來越年輕。

3.治便秘

我們都知道很多食物都有治療便秘的效果。比如：蘋果、香蕉等水果。而紅薯也有減輕便秘的功效。由於它裡邊有多量的膳食纖維。如果人的體內有多餘的食物殘渣沒有被消耗掉，經常吃紅薯，可以有效刺激人的腸道，加強他的蠕動力。有助於人及時排出大便，排出毒素。特別是老年人常吃紅薯，更是好處多多。

4.防癌抗癌

紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿蔔素，可以阻制上皮細胞分化異常，把人的身體素質提高。更加有效地阻制致癌物的生長。特別是近幾年，相關醫學證明：紅薯裡的去雄酮成份能夠起到預防結腸癌症和其它癌症細胞生長的效果。

5.有助減肥

想減肥的朋友們有福了。多吃紅薯不但不會增胖，還可以起到減體重的效果哦。

因為紅薯中的膳食纖維可以把人體裡的毒素和多餘的脂肪給排解出來。所以，經常吃紅薯，進食者不但不會感覺到餓，還會降低對零食的慾望。

6.控制血糖

紅薯對於糖尿病患者了是一大福音。這類人群經常吃紅薯，可以起到降低血糖的作用。

相關研究機構也證明：2型糖尿病患者經常食用紅薯後，過了一些時間檢測血糖發現，已經不高了，而且身體也比以前好了很多。

在這裡各位也要明白：紅薯雖然營養好處很多。它對身體有很大幫助。但大家不可以貪吃哦，要科學食用。紅薯吃多了會引起溼阻脾胃的現象，還會導致消化不良。

紅薯是一種很好的瘦身食物，它含熱量低，又具有飽腹感，可以讓你你填滿肚子的同時，輕鬆減掉脂肪。

使用紅薯減肥法有三個原則

1：每餐用150克左右的紅薯替代主食，因為它的飽腹感強，所以一般不會餓；

2：做紅薯餐時，最好的方法應該是蒸紅薯，而不是烤紅薯。另外，吃紅薯時，皮一定不能吃。

3：在吃紅薯時，搭配一些蔬菜，會更好哦。

紅薯七種減肥食譜，發給大家，可以試試哦

第一種

早餐：一個紅薯+一杯低脂牛奶

午餐：紅薯替代主食，其他照舊，吃到八分飽即可。

晚餐：紅薯半個+雞胸肉蔬菜沙拉（沒有沙拉醬）+半個水煮雞蛋。

第二種

早餐：一個紅薯+一杯豆漿

午餐：紅薯替代主食，其他照舊，吃到八分飽即可。

晚餐：紅薯+蔬菜湯。

第三種

早餐：紅薯+無糖酸奶

午餐：主食用紅薯代替，減少油脂類食物的攝入。

晚餐：紅薯+簡易小菜（儘量食用低脂肪的食物，如雞胸肉、三文魚）

第四種

早餐：紅薯+水果燕麥

午餐：紅薯+雞肉蔬菜沙拉

晚餐：紅薯+水煮蔬菜+豆製品。

第五種

早餐：紅薯+豆奶

午餐：紅薯+日常飲食

晚餐：紅薯+雞蛋羹+水果。

第六種

早餐：紅薯+低脂牛奶

午餐：紅薯+日常飲食

晚餐：紅薯+蔬菜沙拉。

第七種

早餐：紅薯+酸奶

午餐：紅薯+雞胸肉

晚餐：紅薯半塊+西蘭花+水煮蛋。

提示：當然以上菜譜也可以根據自己的習慣改變，但是要保證主食用紅薯代替，儘量不要再攝入除穀物，蔬菜，紅薯之外的食物，在食用這些時也需要注意食量。【圖片】