糖果果152442686
我就是一个脾气有些大的人，这几年也在改变自己，不仅脾气收敛了许多，而且最主要的是不感到生气了。
我个人的方法是，先明确一个概念：愤怒，是我们达成目的的手段，而不是唯一的方法。
我们可以先回忆一下自己是因为什么事情而生气。我以亲密关系中的生气为例，很多时候我们愤怒，是想让对方妥协，是希望对方能按照我们的想法行事。
在其他方面，愤怒也是一样的：我们都是为达成自己的目的，而使用了愤怒这个方法。
所以我认为想要控制住自己的情绪，就要从不使用愤怒来表达自己开始。
首先明确，愤怒带来的伤害。
有一个段子说，和女生吵架从来不输的男生一定是单身。
一个在生活中经常容易发脾气的人，也一定不会开心，不会有开心的社交关系，也一定不会有舒服的亲密关系。
这是我们不想要看到的。毕竟每个人都是希望生活中能够快乐与幸福的，就像题主想改变自己的脾气，也就是认同愤怒的负面作用。
了解自己愤怒的原因，以及令人愤怒的事情本身带来的感受
回忆令自己愤怒的事情当时给自己产生的具体感受。
以下情绪（感受）为例：
担忧、孤独、愚蠢。
被批评、没有安全感、有罪恶感、被羞耻、被抛弃。
无力、疲惫、震惊。
回忆引起愤怒的事件内容
注意回忆时，不要指责对方，而是专注于自己身上。
回忆的内容为：
回想当时发生了什么？
有什么感觉？
最渴望什么？
尽量具体、客观地描述当时情景。
我们会震惊地发现，很多时候自己眼中的事情并不是对方眼中的事情。而我们在这个事情当中，感觉到的与渴望的也不尽相同。
我们这么做就是要最大程度的接近事实。抛却自己当时的感受，而去客观的了解具体的情景。
往往在做完这一步骤之后就会发现这件事情我们不至于生气。
这种问题多做几次我们就会在下一次，即将发生争吵时，下意识克制自己，下意识去想一想这件事情令我们不开心，是不是因为我们站的角度不同？或者并没有理解对方的意思？
最后我们发现，其实我们不必争执。
学会沟通等其他方式表达情绪
沟通是表达自己情绪很好的方法。理性真实地反馈自己的情绪往往得到比愤怒更好的效果。
如果并不能在生气的情况下，选择沟通的话，我们可以先停止愤怒。等到自己冷静之后再去沟通，表达自己的想法。
最后在愤怒生气的时候，我们会下意识把对方看成自己的对手和敌人。这种情况下我们所说的话也是令人生气，感觉敌对的话语。
这样会使正常的关系变得糟糕。也许以上方式，做第一次时并不轻松，但是我们还是要一点一点开始，迈出第一步就好了
希望大家都能拒绝愤怒，拥有一段自己理想的关系。
牙子的牙啊
佛曰：“人之大智，莫过于心静如水，不易动怒，心胸坦然，则万事顺心泰然。”
初次读到这段话的时候不以为然，后来有了一定的人生阅历以后，才发觉此乃至理名言。
人生在世，最难控制的就是自己的情绪，最难平息的就是自己的怒火。
很多人终其一生也未能做到心平气和的接纳身边的人与事，而是养成了易燃易爆炸的暴躁性格。
而有的人，无论遇到多么令人气愤的事情，总能够用自己的方式化解，所以一生都笑逐颜开，心境豁达。
其实，对于容易生气的人来说，最需要说服的不是别人，而是自己。
懂得“这三点”，就不会为不值得的人和事再大动肝火了。
一 、生气是拿别人的错误惩罚自己
说一个我自己亲身经历过的故事吧，之前我在公司上班的时候，大家都喊她芬姐，她是个典型的“火药桶”。
有一次，新来的同事丽丽不小心把她的杯子打碎了，她顿时就大发雷霆，不由分辨的把丽丽数落了一遍。说：“你眼睛是不是长歪了，这么大的一个杯子，放在这里居然看不见。”
后来又延伸到她的工作态度和生活上面，“平时工作就马马虎虎，哪个单位会养你这么一个没用的人。以后就算是嫁人了，也是害人害己。”
丽丽被她批评的眼泪直往下掉，而她依然是一副盛气凌人的模样。
生活中的一些不经意的小事，往往更能够反映一个人的情商和格局。
真正高情商的人，不会动不动为了一点小事就去生气，他们更加愿意大事化小，小事化了。
因为他们深知一个道理，“生气是拿别人的错误惩罚自己。”
二 、生气和生活质量、人生幸福感有直接关系
在生活中，我们常常会发现这样一种现象，就是越容易生气的人，人缘关系越差，且不容易获得朋友的尊重，家人的喜爱，领导的器重。
因为这样的人控制不住自己的负面情绪，往往就会把这种情绪发泄到身边的人的身上，让周边的人也跟着一起遭殃。
所以，当情绪化成为生活的主色调的时候，生活质量就在无形中被降低了。
记得，之前看过一段电视采访一个百岁老人，记者问道老人保持长寿的秘诀是什么？老人淡然一笑说了四个字，“心平气和”。
脾气越是温和淡然，不易怒的人，精神状态越好，因为他们身心无压力，所以人的身心自然不会被侵袭，生活的幸福感自然会上来了。
三、一个人想要控制住自己的人生，首先要控制住自己的脾气
01）、有人说，人人都会发脾气，因为发脾气是人之本能，但是并不是每个人都能控制住自己的脾气。
而那些能够在自己的生活中及时控制住自己脾气的人，才是真正的本事。
他们往往能够在人生各自的领域获得一定的成就。
古代的时候有韩信面对欺辱自己的屠夫，他没有因为一时的愤怒而选择杀掉对方，反而甘愿忍受胯下之辱。
忍一时风平浪静，将其作为激励自己意志的动力，后来率军一举击败了项羽，成为了人人称赞尊敬的大将军。
而当代的马云一手创下来阿里巴巴帝国的时候，在如今无疑是取得了令人羡慕的成功人生。但是在此之前他也是遭受了无数的质疑和嘲讽。
02）、他曾经说过，在自己从小上学的时候，就经常被同班同学欺负，因为他的身高与同龄人存在很大的差距。后来，他走上创业道路的时候，更多的人开始讥讽他长相。
甚至说他对于建立互联网让人们可以实现网上购物的想法是痴心妄想。
但是他从来不曾因为别人无情的话语而生气的与别人进行解释，甚至出口骂人，而是选择以幽默的方式一笑而过。
记得之前有个女学生问过马云对自己的长相满意吗？
台下一阵哄堂大笑，而马云只是笑笑说，“年轻的时候我挺不满意的，现在挺满意的。”
一个人的格局变得越来越大，他就越能够做到笑看人生的起伏变化。
面对别人的质疑，马云没有第一时间的用生气来应对，而是能够做到心静如水，坦然相对。
所以，他能够真正的主宰了自己的人生，自己的梦想。
有人说，性格决定命运，一个人的性格养成，受到多种多样的因素影响，最终也反映在他的处世修养之中。修养越好的人，越不容易生气，福气也就越长。
心理咨询师付东升
生气发火都是一种无能的表现 是拿着别人的过错来惩罚自己 同时也会伤害到我们的亲人和朋友……
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