諾亞科普：每天喝多少咖啡好？咖啡喝多少才正常？

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大家好，这里是诺亚科普。

今天我们要讨论咖啡，喝多少咖啡才算是太多了？适量的咖啡大约每天2-3盎司。大量的咖啡每天需要4杯或更多8盎司。

咖啡对你身体最大的负面影响是钾的消耗。钾缺乏会导致许多不同的情况，从心律失常到疲劳等等。

如果你摄入太多咖啡因会发生什么：

•可增加儿茶酚胺（肾上腺素）的释放

•钾可以增加钠泵

•可以增加利尿（你正在流失液体）

•可引发呼吸性碱中毒

•如果你在咖啡中添加糖或人造甜味剂，你可以增加胰岛素和消耗钾

如果你喝太多咖啡，一定要在你的饮食中添加更多的钾。但是，最好的办法可能是每天喝少量的咖啡。