你是否也有这种失眠的困扰：明明不想熬夜，但一躺在床上就翻来覆去半个钟头睡不着觉，而且还觉得异常清醒。于是开始尝试闭上眼睛数羊、换个姿势、听安眠曲等等，但各种方法用尽好像依旧不太奏效。
晚上入睡困难，到底要怎样才能快速进入睡眠呢？
今天来教你一招美国海军飞行员快速入睡的方法，按照这个方法进行六周的训练，96%的飞行员能够在两分钟甚至更短的时间内入睡，感兴趣的可以收藏试试哦～
1.首先，你需要放松身体的每一个部位，闭上眼睛深呼吸，并将注意力集中身体的每一个肌肉群，想象每一块肌肉都在慢慢放松，按照从头部-肩膀-手臂-手指-胸部-双腿-脚趾的顺序位置，每一次都要进行深呼吸，集中精力放松。
2.放松后开始整理思绪，想象自己身处在舒适的地方，将注意力集中在呼吸上，进入冥想状态，同时回想一天当中发生的事情，单纯的回想可以刺激肌肉不自主的收缩，切勿让回想消耗太多的精力。
简单来讲，第一步就是将身体放松，第二步就是心理放松，当然不要急于求成，不要期望一次马上就能奏效，每天坚持反复练习，几周后就可以看到显著的成效～
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