總是有那麼一段時間會特別特別想哭,沒有緣由,這是心理疾病嗎?該怎麼辦?

怪咖於我


您好,您這種情況我遇到過,莫名的想哭,喘不過氣來,內心很壓抑。天氣分晴天,雨天和豔陽天,心情和天氣一樣有同樣的道理,但是我把我那段時間稱作“霧霾天”。不清楚你的生活中是否遇到了讓自己不如意的事情,但是我當時確實把自己弄丟了,全部心思都壓在了自己不如意的,不可控的事情上。

當一個人找不到了生活的界限的時候,真的如同走進了霧霾天,內心是迷茫的,沒有方向沒有目標,渾渾噩噩的。親,當時的我比你情況還嚴重吧?想知道我是怎麼改變過來的嗎?

首先是看見。莫名的想哭,這是我們自身的一種情緒,當它存在於我們身體內,併發揮作用時,是因為它渴望被你看見。恭喜你,當你提出這個問題的時候,說明你已經看見了自己的這種情緒。看見就意味著改變。我的“看見”來源於一次外出培訓學習,在和來自不同地方的姐妹相處的過程中,我發現了自己的“與眾不同”,是那些姐妹的笑是開朗的,她們是積極向上的,是她們身上的“晴朗”喚醒了我。親,看見就意味著改變。

其次,生活需要界限。人生的事情一共可劃分為三類:老天的事,我的事,他的事。老天的事,是晴是雨是乾旱還是地震咱們管不了,所以誰也不會花心思去管,“他”的事呢?這個他有可能是孩子,是父母,是老公,但終歸是“他”,要說不管,又有一種親情在相連,但是親愛的,“他”終歸是“他”不是“自己”。有的人就在終其一生改變別人,能成功嗎?弄得遍體鱗傷罷了!所以要照顧好自己,分清界限很重要,別把自己捆綁進“他”的世界裡,那樣你容易迷失不快,他也累,每個人都應該擁有一個屬於自己的晴朗的心靈空間,過多的干涉控制失去的的是自由,換得的是心傷。

種地要修畦,自己的屋子與屋子之間還要有一牆之隔,人與人也一樣,沒有界限就是混亂的,如同“霧霾”。

想改變嗎?送你一劑良藥,那就是“好好愛自己”。每天都要對著鏡子讚美自己,對自己說:我愛我自己,我贊同我自己,我是獨一無二的,我是最棒的。臺詞可以自己編,對著自己微笑。當你懂得愛自己後,才有力量來愛別人。道理很簡單,你生活都挺困頓的,怎麼資助別人?你心中缺愛,怎麼愛他人?一定要學會贊同自己。當自己內心有愛時,生活也就過成了豔陽天。

化解內心陰霾的良藥其實挺多的,可以 和朋友相約去旅行,在大自然中,在朋友的歡聲笑語中化解;也可以加入志願服務隊,在體悟感恩他人,回報社會的真情中化解;還可以多讀書,用書中的智慧來療愈。

只要你想改變,辦法總會有的!親愛的,加油啊!


幽思墨嵐


說不岀的憂傷,總是莫名其妙地‘降臨。恨嗎,沒有;怨嗎,沒有;是相思,那淡淡地情絲,說不出的滋味;是感悟,那深深地卷戀,想往著美好。

總是有那麼一段時間特別想哭,沒有緣由,心靈的創傷孤單地承受,不想說也不願提,長久地沉靜在心底裡讓人淡忘,卻給心留下一份敏感和脆弱。不知什麼時侯,在安靜裡在觸影之中淚水悄然而落。在感情的激發裡,淚水會變得肆無忌憚,在無意思的控制下流過不停。如果不怕影響到別人,哀嚎恐怕也會降臨。沒有什麼,意識裡告訴自己哭吧,喧洩之後或許自己好受些,或許更加空落。一種負擔一種憂慮何時找來,怎麼辦?只有在回憶的往事裡尋找,依稀摸糊不清那傷心的往事是否已經走遠,我為何還要沉澱在這無有可有的悲觀之中。失態,自重的覺醒卻不曾喚來我的自控的意思,由著性質可能扭曲我的心理,我已成長,要做的事要為的人在等著,在看著自己,快去把溫暖和愛意帶過去,過份的沉迷在自我的意思裡,自控的消失將使自己成為他人的負擔,讓身邊愛自己人擔憂。


愛拚才會贏82


哭並不可恥,只要明白“為什麼哭”,而這個答案你可以接受,也不會侵犯他人權益,就行。

哭並不是心理疾病,相反,“會哭”是心理健康的表現。

1.研究發現,與憋著相比,哭泣對身心更健康,哭泣能比抗抑鬱藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

2.“會哭”是指哭泣時長、哭泣強度、哭泣環境適宜,同時哭泣時避免自我和他人傷害。

一段時長的哭泣可以幫助我們緩解壓力,但是連續幾個小時的哭泣,會讓我們精疲力盡,如果斷斷續續連續幾天的哭泣,會影響我們的正常生活。

高強度的大哭不宜持續太久,我們可能在情緒爆發的時候會有高強度大哭,當我們傾瀉掉這股情緒後,也可以放緩哭泣的強度,讓身體逐漸放鬆下來。

儘量在讓自己感到安全的環境中哭泣。很多人願意在海邊,或者昏暗的酒吧角落,或者路邊,或者陌生的旅行地哭泣,因為這地方沒有人會注意他們,這讓他們感到安全。哭泣的時候會讓自己感到脆弱,安全的環境可以讓自己更好地釋放情緒和緊張、不安。哭泣後也不會因此擔心不良後果。

哭泣的時候不要做自我傷害的事,也不要做傷害他人的事。如果可以的話,請一位你信任的朋友陪伴你。

3.不要為自己哭泣而感到羞恥。

為什麼我們會“不知道哭的緣由”?

1.從小不被允許表達“不高興、難過”等負面情緒。你一難過,父母說,這點小事有什麼可難過的,要高興,別難過,要堅強,別哭泣。久而久之,你在理智上不允許自己難過,不知道難過是什麼,但是在心底依舊會有難過的感覺。於是你會想哭,可是不知道是什麼緣由。

2.面對難過的現狀無能為力,不如“視而不見”讓自己暫時解脫。有些事讓自己難過,可是我們缺乏改變的能力,比如父母爭吵,比如老師偏愛成績好的同學,比如曾經努力也沒有得到好結果。這個“緣由”帶有否定自我的隱喻,我們並不想看到,為了“保護良好的自我”,不如屏蔽難過的緣由。

很多時候我們以為自己不知道為什麼哭,其實我們知道。

很多時候我們想哭,因為我們需要被看到。

不知道緣由,或許是那個緣由被我們深深地壓在心底。只有看到這個緣由,才能找到讓我們開心起來的路徑。


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