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有壓力才是正常人的反應，
負債情況，壓力就是動力！
怎麼緩解，分兩步，
一是做，二是想。
做：好好的梳理下自己的收入來源，以及可以增加的部分，與債務進行衡量。設定每個月的還款目標，給自己規劃一條可以實現的還款時間軸。然後嚴格的執行！
想：人是情感的動物，再完美的計劃都可能因為情緒狀態的波動而執行的不到位。這個時候，就要給自己心裡建設，要去想要去思考。通過這樣的想去緩解自己執行計劃中的心裡疲憊，從而穩定的把計劃做下去！
人生沒有過不去的坎，放手去做，正向思考。你一定可以的！
幸福要看正能量
我是#山楂又紅了#，很高興回答您所提出的問題。
負債下，心理壓力，你怎麼調節的？
#山楂又紅了#觀點，負債的情況下，自巳的心理壓力，只有自已想清楚，想明白了，才能從壓力中解脫出來，如果自己不從自身解決，一味地專注於入其中，無法自撥，那麼誰也救不了你。我認為是這樣的。那麼怎樣才能實現自救自我調節呢？
學習。
在負債的情況下，外部追債的施壓，自己的恐懼，家人有時的不理解。這些真的是讓自已身心疲憊，無力適從，此時再難也無人能替你分擔，也無人能理解你的心情，只有自已堅強，多看看名人傳記，企業家自傳，以及一些名人啟示錄，從他們的生活歷程中尋找到安慰，尋找一些精神寄託，使自已的壓力慢慢緩解，並從中得到啟發。讓自已看到希望。
社交
此時也不要把自已悶在家裡，走出去，哪怕身邊無一個朋友，也要尋找人多的地方，坐下來，聽別人聊，聽別人調侃。也可去公園，看看別人打牌，下棋，看看大媽們跳舞，從他們身上也或許也能看到他們對生活的熱愛與釋放。也可以找個小餐館，找個朋友聊聊，聊聊天南地北，海闊天空。讓自已的心情得到放鬆。同時也能得到朋友們的精神支持。總之不要呆在家裡。
自信。
自信是一個人在生活中不必可少的東西，不管你是在成功的路上，還是在失敗的途中，它都是幫助你戰勝困難有力的武器，我們平時常說，這人碰到多大的事，都是心平氣和。這就是一個人自信的體現，特別是在遇到困難挫折時，一個人的自信尤為重要，所以此時你一定要增強自信。
毅力。
毅力是你戰勝困難不可缺少的一種東西，失敗了沒有堅強的毅力是很難度過這個坎的。所以此時，你必須要比平時顯現出百倍的精砷狀態，而支持這一狀態的就是你的毅力。此時，你也會心煩意牝，也會疲憊不堪，也會感到絕望無救。但一定要給自已打氣，我能行，我一定能行。如果不這樣那真的是很容易被擊誇
。
結尾
總之人生的路上。不會一帆風順，總有磕磕碰碰，不如意的事十有八九。債已經欠下了。我們要正確面對。要通過學習豐富自的頭腦。通過社交獲得資源，以自信的風度，頑強的顏力，克服困難，走出困境。
我是#山楂又紅了#，本文回答是作者原刨。感謝閱讀，歡迎關注，同時也歡迎大家在評論區，留言，互動，交流。讓我們一起學習，共同進步，創造美好。
山楂又紅了
就當債務是別人的，與我無關。[害羞][害羞][害羞][害羞]
