张文宏老师一再强调蛋白质的重要性，这对提高自身免疫力是相当重要的，我个人一百个认同+坚决执行。今天的晚餐记录，欢迎大家围观。不管是早餐还是午餐，都严格制定计划，确保家人吃得更健康、更有营养。
▼ 萝卜丝炒瘦肉。 萝卜有助于肠道排气、润肺，瘦肉就是增加蛋白质的好东西。
▼ 大葱炒土鸡蛋。 这是我强烈推荐大家的一个搭配，我知道很多好友介意吃葱的“独特气味”，但请您记住，葱和香菜，还有洋葱都是解毒杀菌的天然好食材，切记啊各位。鸡蛋就不多说了，每天保证一个蛋的营养是必须的。
▼ 红烧猪肋排。 这里面很大一部分是脆骨，补钙要多吃这种食物，没办法，家里很多白萝卜，想来想去，还是拿它来搭配肉类吧，呵呵。
▼ 小炒本地嫩南瓜。 南瓜多吃一点，对缓解便秘、促进肠道蠕动极有好处，这是现在我们湖北的时令季节菜，建议本地朋友多买来吃吃。
『 谁说上了四十就不勇 四十岁就像一条活龙 』
感谢您关注：江城潮爸头条号 。 其实关不关注并不重要，我是一个全职家庭煮夫，但我肯定不靠写这些东西赚钱。分享美食是一件非常正能量的趣事，并且我每天都在呼吁身边的朋友，包括网友们，在时间允许、条件允许的前提下，尽量选择回家吃饭，少吃外卖。这是我的真心话。当然了，我个人的力量太过于渺小，这种呼吁声能够听到并愿意接受的好友，真的是缘份。
不管怎么说，但愿这些写得比较粗糙、但足够简单明了的菜谱，能给您的厨房日常和买菜选择带来一点帮助，那我就很开心了。每一个字、每一张图片，都是我亲手敲打和上传的，我没有什么助理、小编，所以言词不妥之处，请好友们多多谅解。更多家常菜做法，在我的私人菜谱（搜：江城潮爸美食会）里还有几百道，如果找不到相关菜的做法，您也可以随时发个私信给我，一定知无不言。
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