三石米
你好！我是徐澤旭。我來回答你的問題吧。
我剛剛回答過另外一個朋友提問說準爸爸要做好哪些心理準備，可以關注我，就能看到我的精彩問答。
雖然你沒有具體說你想克服的是什麼，但我還是儘可能分析一下，讓我們覺得自己心裡沒有準備好的原因可能有哪些？
一 面對結婚和孩子的“捆綁”
我自己就是奉子成婚的。但是女朋友懷孕之後，自己也有過恐慌，但出於對生命的負責和對伴侶負責，還是倉促選擇結婚生子。你心裡面其實也會有掙扎，也會有一種自由大個頭的感覺。
所以我想如果一個男人真的不想結婚，那很可能仍然處在一個看重自由的階段。
所以面對婚姻和麵對孩子，很可能有一種被捆綁，被束縛，不自由的感覺。
如果是這樣的心理，可以推測但又失去自由的男性，他跟父母的關係不會很近。面對孩子出生的沒準備好，也許本質上，是與人建立長久關係的恐懼。
同時帶有一些逃避面對的性質。
在這種情況下要怎麼辦呢？
調整了方向通常意味著，要面對自己的責任，而這可能會充滿面對壓力的感覺。
當然也不是要把自己從原先自由自在，一下子變成居家好男人。而是如何在這兩者之間找到平衡，如何能夠是丈夫，也是父親，又是自己。
二 質疑自己的能力
第二點也許更實際一點。就是很可能面對生兒育女這樣重大的責任，我們會用新的目光去考量自己。
不管是經濟能力，心理承受能力，情緒控制能力，教育子女的能力，有小孩兒相處的能力。
比如我記得黃執中老師有一次在《奇葩說》裡提到，他說他討厭熊孩子，他不想要孩子。為什麼呢？因為在他的童年裡面，他上小學的時候，其他的同學會把他的飲料倒到他的飯盒裡。也就是說他從小被欺負的那個經歷，讓他對於孩子是有恐懼的。
所以從伴侶關係轉換到家庭關係，這個過程裡面關係的複雜程度大大提高。
所以為人父母無論如何都是一項極其挑戰的事情。面對挑戰，有恐懼，有惶恐，很正常，這種情況下，你就需要不斷地學習提高自己。去學習如何做爸爸，去學習如何經營自己的家庭。
對於很多新婚的夫妻來說，我們對於家庭生活可能會包郵很多幻想。根據我自己的經歷那些幻想終將破滅。或者說也不是破滅，只是兩個人之間的浪漫形式，是要通過油鹽醬醋茶的。所以我很感謝我的妻子，當我努力為她做一餐飯，她還是能表達一些感謝的。
在這個層面，夫妻兩個一定要共同去商量關於家庭的未來，兩個人有個一致的目標和未來觀，去討論關於孩子父母兩個人希望怎樣去培養，那在面對孩子的時候，你就不是一個人在戰鬥。
三 你自己的創傷
第三點來說一種可能，就是面對挑戰的時候，你會容易被壓力影響，這可能是你應對生活的模式。
用上面這句話給解釋自卑的話。自卑就是經常會用一種比較貶低自己的方式去評價自己，同時，感覺到失落低落。
所以自卑的人，不是因為面對公眾演講他才自卑的。而是他本來內在就有自卑的模式，在面對公眾演講的時候，這個模式體現的更加明顯。
所以基於這種思考，要回答這個準爸爸的問題，那也就是你是否經常會因為一些事情而陷入壓力當中，或者也許你總是很難調適自己的壓力。而現在你面臨的事情就是妻子要為你添一個寶寶，於是你的模式自然就啟動了。
在某種層面上來講，這一點想說的是你的壓力，也許跟現在面臨的事情，並不是最主要的關係，而是跟你自己所固有的模式。
那該怎麼辦呢？
如果你符合這一點，同時你想改變的話，那麼也許你需要處理你陳舊的壓力應對模式。
那要做到改變很大意義上就需要得到專業的心理輔導。
ok我是徐澤旭。關注我第一時間查看我的精彩問答。希望對你有幫助。
徐澤旭心理師
你好，這裡是老雲心理坊，我是老雲，一個愛好哲學的心理諮詢師。
作為一個兩個娃的爸爸，很高興也很樂意回答你的問題。
大部分準爸爸或準媽媽都會有心理壓力的，大家都是第一次，緊張是在所難免的哈😊。以下方法可以嘗試一下，有助於緩解壓力：
第一，學習相關知識。作為一個準爸爸，掌握必要的孕期常識、嬰幼兒照顧知識是很有必要的，通過學習，一方面對自己能力能夠自信起來，緩解壓力，另一方面也能夠熟悉相關的注意事項，避免到時候忙亂而手足無措。
第二，多跟胎兒互動。讓胎兒熟悉你，也讓你熟悉胎兒，可以根據自己的實際情況，做些胎教內容，培養良好的互動關係，逐步增進親密度。
第三，多體貼老婆。不光要照顧老婆的衣食住行，還要學會調節老婆孕期的情緒，儘量避免爭吵、冷戰等傷害胎兒的事情，多跟老婆交流孕期感受，憧憬孩子的美好未來。通過對老婆無微不至的照顧，讓老婆，也讓自己看到你已經慢慢成長為一個合格的爸爸了。
第四，多請教周圍的人。平時可以經常問問同事、家人、朋友中有孩子的，讓他們作為過來人給你談談具體感受，總結經驗教訓，更加全面準備好小寶貝的到來。
以上就是我的一些建議，希望能夠對你有所幫助。祝好
老雲心理坊
首先恭喜你！終於要做爸爸了！
其次恭喜你的寶寶，有一個這麼用心的爸爸！
當你問“準爸爸，怎麼克服心理壓力，感覺還沒做好準備”時，至少心理方面，你已經在做準備了。
而且你的問題本身，已經清楚地表明瞭心理壓力的來源，是“感覺還沒做好準備”。
也就是說，如果做好準備，你的心理壓力也就沒那麼大了。
這樣一表述，問題是不是清楚多了？
所以，作為準爸爸，你現在急需的，並不是各種心理解壓技巧，而是該為小寶寶的降生，做好哪些準爸爸該做的準備？
雖然在此之前你沒有準備，但是現在開始，也不晚。
適應角色轉變，主動承擔責任
因為一個小生命的到來，你在自己小家庭裡的角色，將有很大轉變。
以前，你只是丈夫，只需要保護和照顧妻子。
現在，你不但是丈夫，還是爸爸，要保護和照顧妻子、孩子兩個人。
“權力”大了，意味著身上的責任也重了。
產前產後，妻子身體虛弱，需要調養，所以採購嬰幼兒專用物品、換洗尿布、燙洗奶瓶、準備一日三餐等諸多家務瑣事，你能多承擔一點就多承擔一點。
如果你的父母，受“男尊女卑”傳統思想影響，干涉你做家務，那老人的思想工作，還需要你主動出面去做。使出你追求愛情的三寸不爛之舌，動之以情，曉之以理，想辦法說服老人把兒媳婦當自家閨女一樣疼。如果父母依然堅持“男人不能幹家務”的老觀念，不用和他們爭論，做好你認為該做的事就可以了。
友情提醒一句，當保守的父母因為你幹家務而嘮嘮叨叨時，你一定要再三強調，這是你的自覺行動，只為家庭和諧，並非妻子差遣，更非故意與父母作對。
主動擔責的好處在於，討得妻子歡心，你以後“跪搓板”的風險會大大降低。
做一個“學習型”爸爸
想做個合格的“準爸爸”，多幹家務還遠遠不夠，你得學習很多新知識。
照顧妻子方面，你要學會熬各種粥，既調理營養，又能催乳。
照顧孩子方面，要學的就更多了：安全護理、營養食譜、催眠曲、嬰幼兒生理心理發育特點、嬰幼兒必備常用藥……
看到這裡，是不是，頭有點大？
但再一想，孩子將來開口叫“爸爸”的樣子，就由不得熱血沸騰，廢寢忘食，努力完成由“學爸”到“學霸”的逆襲。
等孩子長大，這些可都是炫耀的資本：“媽媽只給了你奶水，爸爸卻給了你全部。”
讓妻子有“安全感”
對準爸爸來說，給一個孩子最好的愛，是愛孩子的媽媽。
所以，你得加倍對妻子好，接納她的小脾氣、小性子。
在育兒方面，與妻子觀點不一致時，切忌大男子主義，獨斷專行；也不能唯唯諾諾，好像沒主見。要善於參考各方權威意見，與妻子和平協商，消除分歧，找到利於孩子成長的最佳方案。
這樣做的好處在於，一旦平等協商成為習慣，不管今後養育孩子出現多少分歧，都能被你們以這種方式輕鬆化解。
總之，給足妻子“安全感”，一方面，利於鞏固你們的親密關係，另一方面，也給孩子成長營造了安全穩定和諧的家庭氛圍。
不和孩子“爭寵”
以前，妻子眼裡只有你，小寶寶出生了，妻子身上的母性被激發，關注點會自然轉移到孩子身上。
與其抱怨妻子對你的“冷落”，與孩子“爭寵”，給妻子增加不必要的心理負擔，不如認清形勢，把握主動，和妻子一起照顧好小寶寶。
不“爭寵”的爸爸有智慧有定力，行得穩靠得住，可算是給孩子做了一個“陽光大氣”的好榜樣呢！
今天就先寫到這裡，提問的“準爸爸”，看完這些，有沒有感覺心理壓力小了許多？
說不定，你已經迫不及待要履行爸爸的職責了！
加油幹吧，“準爸爸”！
準爸爸，準是一個好爸爸！
歡迎加我關注，隨時分享您的喜悅！
