世上没人可以陪你走一辈子，请你一定学会和自己好好相处。
和自己成为朋友，别逃避自己的痛苦。请把幸福的选择权放在自己手中，遇见幸福的自己。
一、 和自己成为朋友，别逃避自己的痛苦。请把幸福的选择权放在自己手中，遇见幸福的自己。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
二、 人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。当你学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
三、 其实，我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上。比如你的爱人离开了你，背叛了你，你会很痛苦。为什么你总是放不下对方，让自己痛苦这么久？
理智上，我们都知道对方根本不值得我们这样——既然你不爱我，我干吗要爱你，还让自己活得这么苦？很简单的道理，可为什么就是放不下？因为我们不甘心，觉得痛苦可以让我们在精神上有一个依托，让我们觉得有一个目标去奋战，觉得这种生活是有挑战性的。
其实，这都是错觉。痛苦是一种习惯，而我们只是不知不觉地顺着自己的习性在生活。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
四、 要想活出一个全新的自己，最好的办法就是要学会接受自己内心的阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
五、 太过看重自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，可能是很多人当下最需要修习的重要功课。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
六、 无论你现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都是因为你“太在乎”。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
七、 你必须不断地去观照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。只有这样你才有主控权，否则你就是你思想的奴隶，你就是你情绪的奴隶，你就是你命运的奴隶。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
八、 做以往不敢做的事，最终过我想过的生活那些总是在自己的舒适区骄纵着自己的人，无法成长。而且很多人的舒适区竟然是受苦，痛苦使他们有存在感、自我感，或者说，人生不痛苦就不够有滋味。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
九、 所有正能量发出去，同样的正能量会回到我们身上；所有的负能量发出去，也会加倍地回到我们自己身上。其实这个世界就是一面镜子，你展现了什么面貌给它，它就会用什么样的面貌来还给你。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十、 也许，我们在编织自己梦想的同时，也应该好好衡量一下自己的条件和状况，不要存有侥幸心理。最好就是多去咨询其他有识之士，诚恳地请教那些有经验、有智慧的人，给自己一些中肯的建议，而不是一味地去追逐梦想。追逐梦想不是不可以，而是要看清楚自己的意图。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十一、 太过飘浮在空中、无法脚踏实地做事的人，最终可能都会得出一个结论：这个世界是不友善的，自己非常倒霉，总是没有好运。
其实，还有一种说法是：好运是机会碰到了准备好的人。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十二、太多女人不敢做真实的自己，因为她们认为真实的自己会没有人爱，没有人接受。这是来自童年的咀咒：父母无法爱我们本来的样子，因此我们必须假装不是自己，活出他们想要的样子来屈从他们，才能得到摇尾乞怜之后的认同和爱。
现在我们长大了，不需要父母和他人的认同也可以活得下去，所以，可以试着不让这种错误的行为模式来继续左右我们了。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十三、活出真实的自己需要付出一定的代价。你必须首先爱自己，做自己最好的朋友、情人，愿意冒风险去说实话、做自己真心想做的事，而不需要戴一个假面具。这样做虽然有一定的困难，但是我相信，如果你有这样的意愿，并朝着这个方向前进，就会逐渐摘下你的面具，从而活得越来越真实。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十四、 我们真的不能太忽视自己的情绪，我们要去包容我们的情绪，就像包容我们爱的人一样。如果我们不包容它，就很有可能会被情绪影响，从而做出一些不理性的事情。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十五、爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十六、 当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十七、 把一切交给时间去决定在亲密关系中，任何一方都不要在争执最激烈的时候做任何决定，说任何狠话、气话，而是要能够冷静下来，给自己一点时间，让时间给自己一个结果。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十八、 没有情伤是走不过的你可以封闭自己的心，让自己沉溺在情伤当中，再也不谈感情或是再也不相信爱情，但那是你自己的损失。外面的世界不会因为你的悲泣而变得更糟糕，但是你的世界却是自己选择而来的。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
十九、 当你有了“走出情伤”的强烈意愿时，你会发现生活中会出现很多帮助你的人和事，把焦点多放在他们身上。同时，我也建议多和那些勇敢走出情伤的人聊聊，听听他们的经验和过程，然后告诉自己：他们可以，我也可以。最后我要说的是，那个人离开了，让你伤心悲痛的，其实不是他，而是那些心里积存已久的被遗弃或是不被爱的伤痛。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
二十、 父母过好自己的人生，孩子就没问题把自己修炼好，孩子自然就好了。只要不把孩子当成我们的“投射板”，孩子多半就会有个快乐的童年。——张德芬《我们终将 遇见 爱与孤独》
二十一、 放下对孩子的过度期望，孩子才能真正成长。我们人生中出现的很多问题，其实都来源于我们过度的期望。不管是对别人还是对自己，这种期望实际上都源于我们自身的恐惧。只要不把孩子当成我们的“投射板”，孩子多半就会有个快乐的童年。
二十二、 让自己长大的最好方法，就是去承受孤独、痛苦、无助的感受。这是非常不容易的。因为人除非到了山穷水尽、无人可以依靠的时候，否则是不会愿意去直面自己的痛苦和无助的。只要不把孩子当成我们的“投射板”，孩子多半就会有个快乐的童年。
