刚刚看到四川眉山13岁少年因家庭琐事与母亲争吵，将妈妈残忍杀害在家中，目前，案件正在进一步侦办中。有网友说:"这是在家憋的。”我们不知道的是：是不是还有孩子将憋的气撒到家人身上了？
在居家抗疫刚开始的是候就有网友憋的不行，强烈要求对面楼上的来吵一架；如今一个月的时间，大家学会了独处、如何处理自己的情绪，即使有的地方已经开放，但是大部分人仍然自觉尽量不外出，可以看得出大家已经能在家里“憋”得住了。
孩子们不一定有大人这样控制情绪的能力。疫情发生前，母慈子孝的娘俩（或爷俩）遇到辅导作业经常会鸡飞狗跳，甚至大打出手，导致家长入院治疗的也不少。最近抗疫在家，由家长担任班主任一职，更是矛盾升级，尤其是神兽们憋在家里还要上网课、写作业、拍照、打卡，情绪上难免有波动，可怜的钉钉评分都到1点几了，难道不是神兽们撒气的结果吗？
钉钉在线求饶
那么孩子们的憋的这股气该怎么撒呢？
合理宣泄。
发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。
把憋的气宣泄出来是对身体有益，维持身心平衡的好方法。
宣泄有很多种方法，但是像开头提到的伤害别人的等损人不利己的坚决不能做，这是不合理的宣泄。
合理的宣泄也有很多。先要有自己的察觉。
1.自我察觉
孩子还小，心理上的不舒服，自己并不能很清楚的知道这是因为居家时间过长引起的不适。那么就需要大人帮忙引导。
当孩子苦恼、压抑或者不明所以的烦躁时，不妨引导孩子问问自己：“怎么啦？”时身体上的不舒服吗？一般情况下，大人全体在家，一日三餐照过年的标准来做的话，孩子除了吃得过饱，基本不会出现别的问题。
排除身体问题后，继续引导：“你想做点什么啊？”注意：这个时候孩子的回答可能与心里的想法并不一致，假如他说：什么也不想。我们不妨顺势而导：好啊，那我们静静地坐会儿。你会发现他根本坐不住，那么就继续问他想做点什么。直到说出想大喊、想大叫、想出去等。那就可以问到底了：想喊什么，想出去做什么？引导孩子认识到其实只是不能外出“憋”的。
2.合理接纳
觉察到后，孩子和大人都了解问题的症结，其实这没什么，很正常，大人肯定会一笑了之。这个笑是说明你懂他，但是你要说出来。和他共情。我们都是同样居家……一定记住你和孩子说明不能外出的原因时，包括疫情的问题不能夸大，要给孩子正确的认识，以免出现恐慌的情绪。
同时，可以和孩子聊一聊钟南山、李兰娟院士们的科学精神、献身精神；火神山、雷神山的中国速度；警察叔叔、快递小哥的责任担当以及自己老师们的网课教学；世界各国和中国的互动……特别是新冠肺炎逐步控制的现状和我们期待春天到来的美好心愿。
说出来
倾诉，是我认为的所有的心理疗愈中最好的方法。
我看到有专门的倾诉网、倾诉平台，孩子这个时候和大人倾诉是最好的选择，如果不愿意，可以写下来，或者写给同学、朋友、远方的亲人，说出自己的担忧就是抛弃这些负面心理的开始。我就是实在闷的慌，怕自己胡思乱想，决定写这些东西的。不但减轻了担忧还提高自己的文笔。
说出来还可以大声一些，喊出来。不过，所有人都居家，一定注意不要扰民哦。
动起来
每逢佳节胖三斤，超长版假期会胖几斤呢？为了避免可以出门的时候裤子都穿不上了，现在开始动起来吧。
动起来，特别是出汗以后，所有的负面情绪都会跑掉，出汗就是排毒的过程。
有的学校网课中包括云体育，没有的也要自己制定运动计划。根据自己的身体条件，有针对性的做好训练计划。同样的，注意不要扰民哦。
静下来
推荐冥想。
冥想不仅是很好的静养保健方法。近年国外医学专家强调，深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病，比如像癌症、心脏病等，通过冥想可以达到治疗和康复作用。专家认为，冥想法对免疫系统的系列化物质可起着良性的促进作用，从而提高人体抵抗力，达到和预防疾病的功效。解除疲劳 ”
冥想对于孩子们来说还是提高专注力的好方法。不仅可以在睡前进行，还可以在疲劳时、烦躁时随时随地进行。你会发现：你越冥想越能静下来，好处越来越多。
其他的静下来的方法，像打坐、亲子瑜伽等等都不错。
亲子瑜伽
吃起来
资深吃货强力推荐。而且时自己做自己吃。
全民都在做凉皮、蒸蛋糕，感觉疫情结束后这两项可能要失业了。
宝妈宝爸们:陪伴是最长情的告白，珍惜这个难得一遇的超长版假期，好好享受和孩子的亲密时光，促进良好的亲子关系，毕竟他（她）时你最亲最近的人了。
你说呢，你还有什么好招也来说说吧。
