外防輸入，內防反彈，面對當前嚴峻的疫情防控形勢，市疾控中心傳染病科副主任醫師王倩提醒廣大市民，要堅定不移地落實好各項疫情防控措施，勤洗手、常通風、不聚集、減少人員接觸範圍，養成健康文明意識，做到個人防護常態化。
個人防護不鬆懈 勤洗手不聚集
王倩說，對個人來講，無論防控處於哪個階段，個人防護都是最重要的，要養成健康文明意識，做到個人防護要形成常態化。少去人員密集的公共場所，做到不聚集、不聚餐。
勤洗手、講究手衛生，尤其是飯前便後、外出回家後、更換口罩前後等；講究咳嗽噴嚏禮儀；家中勤開窗通風；人與人之間距離至少一米；就餐時使用公勺公筷，做好分餐。
洗手最好使用流水和肥皂或洗手液洗手，肥皂或洗手液要在手上揉搓20秒以上，然後用流水沖洗乾淨。可用毛巾擦乾，毛巾要定期清洗消毒。如果沒有條件可以用免洗洗手液或酒精棉片洗手，擦拭搓手時間20秒以上。
咳嗽打噴嚏時要用紙巾或手肘遮擋，如用手遮擋要立即規範洗手。如果帶著口罩咳嗽或打噴嚏，要及時更換口罩。
居家常通風 出門少接觸
家中常開窗通風，建議每天開窗通風2-3次，每次20-30分鐘。如果遇到天氣不好或霧霾天不能開窗通風，可以使用風扇等機械通風。如果開空調要保證室內空氣排向室外，不要室內循環。
在飯店就餐時，要避免面對面就座，最好是同向而坐，相隔距離1米以上。用餐前最好用免洗洗手液洗手或用酒精棉片擦手。就餐摘下口罩時，要注意保持口罩內側清潔，避免汙染，可以用掛鉤掛起來或者用自己帶的乾淨袋子把口罩裝起來。儘量縮短就餐時間，減少與同行人的交流，少說話。就餐後要立即離開飯店，減少在飯店內逗留的時間。建議不要多人在飯店聚餐，可打包在人少的辦公室、宿舍等用餐。付費時建議電子支付，減少現金接觸。
如果要去人員較密集的公共場所，要規範戴口罩。外出回家後要及時洗手，做好個人清潔衛生。
商場、醫院等人員密集的高風險場所要做好掃碼、測溫、消毒等工作。進入上述場所的人員也要加強個人防護。
外地歸來要報備 出門一定戴口罩
如果您從外地或國外回來，要及時聯繫社區進行報備，需要居家隔離觀察人員，要嚴格遵守隔離規定和要求，不要和他人接觸，禁止外出。也希望廣大群眾共同參與監督，一旦發現需隔離人員隔離期內離開隔離場所，要積極向相關部門舉報。
如果出現發熱、呼吸道症狀等可疑症狀，要做好自我防護，不要接觸他人和到處走動，要及時到就近的醫療機構發熱門診就診，主動配合告知醫生近期的活動軌跡及接觸史。
現在境外輸入病例較多，哈爾濱市出現聚集性疫情，戴口罩仍是很重要的自我防護手段。如果在空曠的、通風良好的、周圍人不密集的戶外，可以不用戴口罩；如果到人員密集的重點場所，如商場、超市、醫院等地，要規範正確地佩戴口罩。
師生嚴格遵守制度 在校減少活動範圍
已開學的學校，學校師生要嚴格遵守學校的規章制度。教室內老師和學生均需佩戴口罩。口罩佩戴每4小時更換一次。如果口罩被汙染或潮溼時，要及時更換，更換口罩前後要進行手衛生，換下的口罩要丟棄至專用垃圾桶內。實行錯時用餐或將餐食帶到宿舍用餐，減少聚集用餐。飯前要洗手，打餐時人與人之間相隔1米以上，餐廳就餐時人與人之間間隔1米以上，不要面對面用餐。建議餐具專人專用或餐具使用後充分消毒處理。
建議在校學生減少活動範圍，做好個人防護。課間活動應減少人與人之間的接觸，不要打鬧。建議不要做有近距離接觸的運動，如籃球、足球等。上廁所、洗手時要注意人與人之間的距離。
對於通勤學生，家長接送時不要在校門口聚集，保持社交距離，學生不要在校門口聚集逗留，要隨接隨走。通勤學生保持學校和家兩點一線，避免到人員密集的公共場所，如必要情況下必須到公共場所，要做好自我防護，建議保留外出憑據，如打車單、購物小票等，以便配合可能的密切接觸者調查。
保持健康生活方式 增減衣物看天氣
廣大市民要保持健康的生活方式，保證睡眠，規律作息，勞逸結合；飲食均衡，適當鍛鍊，提高身體抵抗力。保持健康的心態，如出現焦慮、恐懼心理，可以向身邊父母、老師、朋友傾訴，可向專業人員尋求幫助和心理諮詢。
要關注天氣變化，隨著氣溫高低變化及時增減衣物。
居家隔離人員，要保證單間獨居隔離，隔離房間在隔離期間全程要關門。隔離期間，家中人員要戴口罩。隔離人員不能和家人接觸。如果需要使用同一衛生間，衛生間及其內的物品要做好隨時消毒。室內公共物品如桌面、地面、門把手等要做好消毒。隔離房間通風時，不能打開隔離門，要保證隔離間的風排向室外。如果給隔離人員送飯，雙方要戴口罩，減少開門幅度，縮短送餐時間。如果隔離人員需要照顧，雙方要佩戴口罩，保持距離，做好個人清潔消毒，兩人分床休息，床之間間隔1米以上。
來源：大慶日報
責編：李佳明 審核：代寶柱 監製：芊戈
