在健身房訓練除了自己的勤奮外還需要一定的外在作用幫助自己，那就是健身補劑。而健身補劑分了很多種，有好的也有壞的，在這裡就給大家介紹三種性價比很高的健身補劑。
第一種健身補劑就是肌酸。肌酸可以提高自己身體的肌肉力量和耐力，簡而言之就是可以讓自己在訓練的過程中舉起更重的啞鈴和槓鈴，做更多次數的大重量訓練。而且肌酸還有吸水性，攝入一定量的肌酸可以使自己的絕對力量上漲，故此在攝入肌酸的那段時間自己身體的力量會有一個質的飛躍。肌酸還可以讓自己的肌肉獲得更多的力量，讓肌肉吸收的更好。
第二種健身補劑就是乳清蛋白。乳清蛋白適合在健身後半個小時到一個小時之間使用，因為乳清蛋白的吸收效率很高可以在短時間內進行轉化。但是乳清蛋白有一個缺點，就是想要充分利用需要做幾組高強度的訓練，不然的話身體就會吸收不完全。不過乳清蛋白也是有一個很明顯的優點的，就是它的蛋白質含量非常高，甚至說比蛋白粉的含量還要高。
第三種健身補劑就是咖啡因。咖啡因也算做是一種興奮劑，它可以使自己的訓練效果更好。因為影響訓練效果好與不好主要就是看自己的注意力，體溫和激素分泌水平。而這三種因素除了自己在健身房努力練習之外還可以通過咖啡因來提供。故此咖啡因算是健身補劑中比較有代表性的一種，如果不想買也可以用咖啡和茶來勾兌而成。
最後，除了這三種以外，還有其他一些比較好的健身補劑，只不過性價比都沒這三種這麼高。上面三種有你喜歡用的健身補劑嗎？
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