文/莫比富momo
怎樣給不吃肉的人，補充足夠的蛋白質？
一:肉類主要營養就是蛋白質，而蛋白質是生命，機體的物質基礎。特別是身體的免疫力，酶，部分激素，神經遞質，攜帶氧氣的紅血球，都依賴於蛋白質的不同功能表現。
飲食中缺乏優質，足夠的蛋白質食物來源，就意味著，這個人的身體缺乏支持，缺乏滋潤，組織細胞的更新代謝，就會一批不如一批，質量下降，數量減少。
飲食中的蛋白質缺乏，體質，體能一定會下降，反應，思維，應變能力，適應能力都會下降。
對於年輕的人，正在拼搏中的人，如果採用吃素的話，那他的反應思維競爭力都不如別人，也會慢慢變得不愛競爭，不想追求，不想拼搏，失去激素，失去活力，失去鬥志。也會慢慢的變得想安靜，不想動，不想說話等性格發生改變。
這不是他想的，而是他的身體沒有足夠的能量來支持他，自然而然，慢慢的，就會發生改變。
如同自然界當中，肉食動物，一定比草食動物，更加的靈敏，團結，有創造性。
二:信佛，不吃肉，不殺生，這沒什麼不對，也沒什麼不好的。
不好的是身體體質變差了，變瘦了，體重減輕了。
如果飲食上注意科學的搭配，就算不吃肉，也完全可以做到攝入足夠的蛋白質以滿足身體的需求的。
不知你哥只是不吃肉？還是全素？連蛋，奶，都不吃？
因為對你哥的情況不瞭解。簡單建議如下:
a:增加飲食中黃豆，黑豆，各種豆類，豆製品的來源。
b:不建議全素。雞蛋，蛋類，奶類，應該多吃。
C:增加豐富堅果類食物的攝入，如核桃，南瓜子，杏仁等。
D:海鮮，海產品可以的話，多攝入，不限。
E:增加日常飲食中芽菜的來源，如綠豆豆芽，黃豆芽，黑豆芽。
F:榴蓮是非常不錯的優質植物蛋白來源，容易消化吸收，經濟允許，多吃。
G:額外補充蛋白質粉。市面上有一些品質很好的蛋白質粉品牌，可以購買補充食用。另外，好的一些奶粉也是不錯的選擇。
以上，應該搭配養成一種高蛋白食物模式，增養成良好的飲食生活習慣，以保證身體獲得優質蛋白質的來源。
