腎為先天之本，腎精充足，人才能精力旺盛，年輕有活力，無論男女，都需要補充腎精。補腎的藥物本身也是食物，尤其是很多動物類藥，中醫認為，動物類藥屬於"血肉有情之品"，對腎精的補充尤為有好處。以下是一些藥食同源的補腎食物，平時可以多吃一點哦。
食療
韭菜-- 韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道："韭菜溫中下氣 ，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出。
枸杞子--可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝痠軟、陰虛勞嗽、老人等症。
松子--松子是重要的壯陽食品。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。
荔枝--有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。並可改善機體的狀況，以及腎陽虛而致腰膝痠痛、失眠健忘等症。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
淡菜
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--俗話說："天上的龍肉，地上的驢肉"。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
牡蠣
鵪鶉--俗話說"要吃飛禽，還數鵪鶉"。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。祖國醫學認為，鵪鶉肉可"補五臟，益精血，溫腎助陽"男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
蛇肉--近年來，食蛇肉已成為一種時尚。食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉--人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
狗肉--《本草綱目》載，狗肉有"安五臟，輕身益氣，益腎補胃"。本品具有暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。
麻雀-- 祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數及補五臟之氣不足。
羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎"補虛損，陰弱，壯陽益腎"。適用於腎虛陽痿者食用。
燒烤
麻雀蛋--中醫認為：麻雀蛋味甘、鹹，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
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