肾为先天之本，肾精充足，人才能精力旺盛，年轻有活力，无论男女，都需要补充肾精。补肾的药物本身也是食物，尤其是很多动物类药，中医认为，动物类药属于"血肉有情之品"，对肾精的补充尤为有好处。以下是一些药食同源的补肾食物，平时可以多吃一点哦。
食疗
韭菜-- 韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道："韭菜温中下气 ，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出。
枸杞子--可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人等症。
松子--松子是重要的壮阳食品。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。
荔枝--有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。并可改善机体的状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
淡菜
泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉--俗话说："天上的龙肉，地上的驴肉"。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
牡蛎
鹌鹑--俗话说"要吃飞禽，还数鹌鹑"。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。祖国医学认为，鹌鹑肉可"补五脏，益精血，温肾助阳"男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
蛇肉--近年来，食蛇肉已成为一种时尚。食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
鸽肉--人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
狗肉--《本草纲目》载，狗肉有"安五脏，轻身益气，益肾补胃"。本品具有暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。
麻雀-- 祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气不足。
羊肾--羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾"补虚损，阴弱，壮阳益肾"。适用于肾虚阳痿者食用。
烧烤
麻雀蛋--中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
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