《隱秘的角落》大火，劇中小演員朱朝陽的扮演者得到了觀眾的喜愛與認可，演朱朝陽的小演員榮梓杉在剛進組時只有165cm，而一年後14歲的他已經有175cm的身高了，妥妥的一枚大男孩了。
很多觀眾調侃說：這都是媽媽逼著喝“牛奶”的功勞啊！
相信，對於這部劇有了解的人都知道，朱朝陽被媽媽逼著喝點牛奶，是相當恐怖的一個場景，至今仍被很多網友拿來做“梗”。
其實，這也說明了，大眾對於牛奶可以增強體質的一種認可，可是對於一個孩子而言，想達到理想型身高，到底需要做些什麼呢，其實這裡還是有著很多常識需要了解的。
在現實生活中，很多家長看到自己孩子比同班人矮時就會陷入焦慮，面對孩子如何增高這件事，又會感到茫然無措。
人的身高大約70%是取決於父母的遺傳，由先天因素所決定的，這部分孩子的身高大多無法改變，還有30%是後天因素造成的，可以從多個方面進行改進！
那發現孩子不如同齡人高，家長應該怎麼做呢？
首先父母應該按照孩子的發育標準去排查自己家孩子的身高體重情況。
建議父母在家時，每半年給孩子量一次身高。
2014年度感動中國“良心醫生”、原湘雅醫院兒童專家葉義言指出，兒童長高呈現出一定的規律性，一旦偏離這個規律，就應該關注兒童長高情況，並適當干涉，可以有效保證其成人身高。
如果低於標準身高，應該帶孩子到相關醫院去做進一步的檢測，諮詢是否是因為影響吸收不好，或者是否有其他原因造成的。
其次，父母應該對於有助於提升孩子身高的方法有所瞭解。
世界衛生組織研究指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在3-5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。
學齡前期、學齡期孩子的生長速度是相對恆定的：平均每年長5~6釐米左右
學齡前期、學齡期指的分別是：從3週歲以後到6—7歲入小學前、從6—7歲入學起到12—14歲進入青春期止。
1、注重營養均衡。
兒童長高，決定於骨骼的生長髮育，而鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，孩子需要在飲食中注意補充含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
父母要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長，因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。
2、保證充足睡眠。
發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
3、多運動，運動有助於促進骨骼生長。
每天保證20—40分鐘的縱向運動，因為縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。
自己開始關注孩子身高，是因為孩子在小時候門囟閉合較晚，那個時候醫生說是孩子缺鈣造成的，由於兒子從小就體型偏瘦，而且挑食厲害，所以自己比較注意通過飲食的變換給孩子保證營養訴求的。
實話實說，給孩子做飯本身就不是一件很容易的事情，我們需要結合孩子的喜好，還要去研究營養是否搭配的好，滿足孩子身體的發育需求。
直到自己遇到了這本《兒童長高食譜》，它的確節省了自己很多的時間，至少在吃什麼，怎麼搭配這件事上，自己就不用去瀏覽那麼多的網頁去找適合的食譜了。
這本書介紹了38道常見的增高食材，193道精緻的長高食譜，不會讓各位父母在做輔食時因為湊不齊食材而發愁。
另外書中每一道輔食，都詳細標註了食材、做法、功效，讓家長清楚知道這些輔食是如何一點點促進孩子長高的，做起來既簡單又有底氣。
同時，《兒童長高食譜》還提供了一些輔助兒童長高的被動操、普拉提等等運動增高法，讓孩子從後天的飲食與鍛鍊中彌補先天不足，讓各位父母不再為孩子個子矮而唉聲嘆氣！
有興趣的父母，可以入手，家長做足功課，開始行動，杜絕盲目焦慮，把孩子成長秘籍握在自己手中。
備註：書中的每樣美食都附有視頻教學，家長可以跟著視頻一起做，非常適合廚房小白的父母，也適合眼神不太好的老人。
