想要減掉多餘的贅肉，又不願辜負人間的美食，魚與熊掌可以兼得麼？
負卡路里的食物並不是指吸收卡路里，而是你在咀嚼的過程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里要少。
只要是能被稱為負熱量食物的，就會具備低熱量、高水分、高纖維的特性（特徵），這樣的特性決定了其比較難被身體消化吸收。但是適當的搭配不但會減肥還會很營養。
1、菠菜
能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
2、芹菜
芹菜高纖這個大家應該都知道，每株僅含8—10卡的熱量，其他95%都是水，但就算這樣，人家芹菜營養還是很不錯的，涼拌，熱炒都是很好的方法呢。
3、西紅柿
常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。
4、黃瓜
美容營養，可口健康。身體虛寒的人不可以食用，其他朋友們，炒黃瓜，涼拌，都是很好的選擇呢。
5、蘋果
拋去負卡路里不說，大家有沒有聽過一句話，一天一個蘋果，趕走醫生。
蘋果是典型的好水果，早上吃一個棒棒噠。
6、西柚
卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、海魚
經常吃魚的人能降低體內萊普亭(Leptin)這種激素的水平，這對降脂減肥十分有益。因此，要想苗條身材，每個星期應吃3-4份魚。
8、燕麥
它被稱為“燃脂鬥士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
當然啦，說來說去，要減肥，這運動就不能少。運動不僅能加快新陳代謝，有效減脂增肌，最關鍵是塑形體！
