嗨嘍，大家好~
轉眼一看，月餅節又要到了，難得還是和國慶節同一天，想想內心就有一些小激動。
有小夥伴表示減肥不能吃月餅不開森，也有一些小朋友表示沒忍住吃了也不會覺得開森，會愧疚的。
吃不開心，不吃也不開心....糾結
俗話說的好，不開森的減肥是很難堅持下來的，所以咱們今天就來好好的說一說，月餅節吃月餅的事情。
吃月餅會胖嗎？
從配料上來看，如圖
這樣的配料也就註定了月餅是高糖高脂肪食物。
就算是最低卡的冰皮月餅，熱量也能夠達到269kcal/100g，妥妥的是同等分量米飯的2倍。
吃飯太多都怕胖，更不用說是當飯吃的月餅了。
減肥能吃月餅嗎？
雖然說月餅的熱量高，但也不是意味著減肥就不能吃月餅了。畢竟長不長胖這個事情，不是吃一個月餅的鍋，是你一天到底吃了多少的鍋！！！
想要吃月餅不胖，控制好熱量是關鍵。
不過為了吃月餅而不吃飯菜，這也不是好想法哦，大多數的月餅營養價值是比不上正宗飯菜的，有技巧的來吃才不會胖。
月餅怎麼吃不胖？
哈哈哈，如果我說不吃
你們是否會棄文啦？？？
如果你們不吃月餅也不會對你有什麼影響的話，那就果斷的不吃吧！
如果你不吃會不開森的話
那就接著看
- 儘量選擇冰皮月餅
想要避免長肉，選低熱量的月餅就對了。
其實普通月餅的熱量其實都差不多，基本都是300-500kcal/100g，冰皮月餅算是其中的異類。因為皮的原來是糯米，減少了糖和油脂，熱量相對來說會低一點。
那麼不喜歡冰皮的腫麼辦？
營養成分表瞭解一下？
吃之前多看看，它會告訴你讓你飛速胖起來的究竟是哪種月餅。
- 一天最多吃1/4中等的月餅
月餅的熱量那麼高，自然是不適合多吃的。
從解饞的角度出發，每天吃1/4個剛剛好，大概在100kcal左右，剛好在加餐允許的範圍內。
如果你覺得只吃一點點月餅不滿足的話，可以把月餅放在早餐來吃。
大多數月餅可以作為碳水和脂肪的擔當，再加個水煮雞蛋無糖酸奶就能滿足早餐的營養了。如果是肉餡的或者是奶黃類的，連蛋白質都可以省略。不過要記住，用月餅當早餐，熱量不要超過500kcal。
- 吃了月餅要自覺地把減主食減油脂
月餅的成分主要是糖，澱粉和油，如果你沒忍住吃多了又不想長胖，那麼你可以好好調整一下接下來的正餐了。
碳水和脂肪吃多了，那麼吃飯的時候可以減少飯，多吃蔬菜少吃肉，適當的減少主食和脂肪的分量。
- 吃完多動動
平時不喜歡運動的夥伴，可以考慮做做家務，掃掃地拖拖地...
平時喜歡運動的夥伴，可以出去散散步
雖然說消耗有限，但也比葛優躺消化要強。
最後想說一句，雖然減肥過程並不是一個快樂事情，但你一直不開森的話，是很難減下來的哦，所以呀，過節就好好的過，不要過於緊張哈~
預祝大家中秋節（國慶節）快樂~
