全球兒童肥胖率一直在上升，也是社會所關注的焦點之一。肥胖會導致很多健康問題，對於正在發育中的孩子來說危害很大。肥胖的原因很複雜，除遺傳因素外，還有一些後天因素，例如飲食、消化能力、運動和睡眠等，如何讓孩子減肥，已經成為很多家長所關心的問題。
超重的孩子怎麼減肥好？
1、飲食一定要健康
現在的生活條件好了，父母都會盡可能地滿足孩子的要求，但是在飲食方面一定要有節制，不要經常吃自助餐或快餐。最好是自己製作健康的美食，多吃綠色蔬菜和多彩的水果以及雜糧，少吃精製碳水化合物。對於青少年一些不健康的飲食習慣，例如暴飲暴食，亦或是厭食症等，一定要及時採取措施，因為這些可能導致其他健康和精神問題。
2、吃飽後停止進食
許多家長喜歡讓孩子吃完碗裡和盤子裡的食物，覺得這樣不會浪費，但是有時候孩子其實已經飽了。如果孩子不太餓或已經吃飽的時候，不要強迫孩子多吃，否則也會讓孩子的體重增加。
3、參加體育活動
要限制孩子每天看電視或玩遊戲的時間，每天不應該超過兩個小時。多做體育運動，例如步行或者打球等，而且將這些運動做為家庭日常活動的一部分。
4、為孩子樹立一個好榜樣
榜樣對於孩子很重要，特別是家庭成員的行為對孩子起著重要作用。家庭成員都在家吃健康食品這樣可以給孩子樹立榜樣，讓孩子形成一個好習慣。除了飲食外，父母也可以和孩子一起散步或參加運動。
5、注意引導
孩子超重的話可能會影響自尊心，在學校裡也可能會被笑話，這很容易影響孩子的情緒，也容易讓孩子對減肥感到灰心。減肥當然重要，但是應該追求身體和心理都健康才行。
6、聽取醫生的意見
兒童需要足夠的營養和熱量才能成長，需要吃各種健康食品以獲得必需的營養，健康的體重可以通過吃有營養的食物和運動來實現，如果想要節食的話，最好聽取醫生的意見，否則還可能會對孩子的健康發育產生影響。
減肥對於孩子來說其實是更困難的，因為孩子的注意力很難集中，對不感興趣的事很難放在心上。要想成功減肥，家長必須要監督好孩子，讓孩子明白減肥的重要性。
