怎麼提高自己的英語水平，尤其是口語？

夜話濟南

您好， 在線為您解惑。

作為一名口譯專業出身的語言使用者，我經常會遇到很多人問我這個問題：到底怎麼做才能提高自己的英語水平呢？

後來我進入出國教育語言培訓行業，在教授雅思託福口語這門課的時候，又有很多學生問我：老師，我怎麼樣才能提升自己的口語水平呢？

英語雖然作為世界語言，但偏偏是我們的second language（第二語），想要學好它並不容易，而因為發音習慣和文化上的差異，想要學好口語更是難上加難。

我相信大多數人在學英語口語的時候都會有這樣的想法：不要害羞，多練、多說就好了，或者是覺得在英語環境裡，多模仿，口語一定會好。然而事實卻是，我在教學過程中，遇見過很多成人學員，他們出國移民多年，雖然敢講敢說，但是張嘴還是一口蹩腳的英語。

所以想要學好英語口語，絕對不是簡單的幾句“多練多說”或者“英語環境浸泡”就能解決的，那樣的話咱們中國人的託福口語平均分也不至於只有十幾分了，這個分數可是比咱們的鄰居印度同胞還要低啊（託福口語30分滿分）。

不過題主也不需要擔心，語言能力本身就是刻在我們人類血液進化裡的能力，我們小時候也沒有專門地去學習練習過漢語，但是我們還是一樣把中國話說的溜得飛起。所以只要按照正確的方法，找到合適的材料，堅持去刻意訓練，英語口語的提升也是指日可待。

在回答題主這個問題之前，關於英語口語學習的一點小知識需要說明一下：英語口語的提升過程，是語言能夠靈活運用的過程，這是因為英語口語，是一門集“輸入、輸出、語音語調、語言內容”為一體的獨立於英語聽、讀、寫之外的語言。而我們最終的目的，是為了交流，為了“說人話”。

因此想要能夠提升英語水平，尤其是口語，就要把口語看成一個獨立的整體和個體，從有效輸入、高質量輸出、到最後能夠應用自如（free talk）這三個階段來進行刻意訓練。

在不同的階段，我也會把適合題主英語基礎，與您基礎相匹配的材料和練習方法詳細列在我的答案中。

英語口語提升包括兩部分內容的提升：語音和內容

1. 語音（accent&sound）：

• 音標（pronunciation）
• 語調（intonation）
• 連讀（liaisons）

題主說自己的英語水平很一般，這個“很一般”能一般到什麼程度我無法知曉，所以我從最基礎的訓練開始，說一些可行的訓練方法。

• 音標：

音標是口語語音的基礎，就像我們漢語拼音一樣，英語也有自己的音標，想要把音標說對，需要學習英語的輔音和元音怎麼正確發音。

這裡推薦一本書：《賴世雄美語音標》，說這本書是（國內）最好的一本發音書也不為過。

推薦理由：講解的內容非常淺顯易懂，而且書本身很薄，兩週就可以學完。另外賴世雄老師早年自學英語，他講中文，所以更懂得中國人在學習口語的過程中遇見的問題。英語零基礎的國人非常適合學習這本書。

第二本書：《新概念第一冊》，經典一定都有它成為經典的道理。

如果有口語發音純正的老師輔導的前提下，請注意：在有口語發音純正的老師輔導的前提下，

推薦理由：雖然新概念沒有單獨把音標作為教材內容專門來講，但是新概念1的材料簡單、易上手，而且難度隨著課時層層遞進。如果有口語發音純正的老師指導學習，可以在學習實用對話的過程中，輕鬆掌握英語音標。

我最近就遇到了這樣一個成人學員，他在跟著我學口語的過程中就使用的這本書，學了一個月的時間，他口語上的進步顯而易見。

• 語調和連讀：

英語口語有一個與我們漢語不同的地方就是：英語更像是音樂一樣的語言，它有升降調，聽起來像“一陣風吹進高山和低谷”，而且英語有自己獨特的發音規則：連讀、弱讀、失去爆破等。所以語調和連讀等發音規則，也是需要我們刻意訓練的。

這裡推薦一本書：American Accent Training《美語發音秘訣》

推薦理由：這本書顛覆了國人對口音的定義，直接指出沒有“哪種口音是正確的”這一結論，這本書也提出了“自然發音”這一概念，讓讀者把英語口語想象成“踩著石頭無阻礙地過河”。而且整本教材淺顯易懂好操作，每次翻看我都有不一樣的收穫！

關於語音（accent）還要再另外提一點：我們中國人總是糾結我該學美音好，還是學英音好，甚至我見過很多培訓機構的老師們也告訴學生，你要選擇一種口音來模仿。

當初我在學習同傳的時候也糾結過這個問題，但是我的恩師（一位大牛譯員）告訴我：我們本身就作為外國人，在學習英語的時候，就會帶有自己語言的口音，除非你是土生土長的華裔或者在很小的年紀就到了國外讀書，否則你永遠都會帶著自己的口音。

大家可能不太瞭解，真正的大牛口譯員，他們也不是標準的英音或者標準的美音，有的時候他們的口音也是介於美音和英音之間，只要你把音發對（right）、發清楚（clear）、讓聽者可以理解（understandable）聽起來舒服（comfortable），那就不需要過於糾結口音。

當然，如果你能練就一口漂亮洋氣的美音，或者是字正腔圓的地道倫敦音，也會給你的英語口語錦上添花。

2. 內容（content）：

• 地道表達（good expressions)
• 正確語法 (right use of grammar）

我在給學生上課的時候，有的時候會跟他們講這樣一句話：你這說的是中式英語啊（Chinglish）。這句話包含兩個意思：語言的地道性和語法的規範性。如果想要說好英語口語，就得提升內容，得說“人話”，得說的“地道”。

和語音學習相比，英語口語內容上的地道性需要長時間的積累，而選擇地道的學習材料是最關鍵的一步。如果拿國內英語考試（四六級等）的材料來練口語，我們是不可能學會地道的口語的。

這裡推薦用書/材料：

基礎一般的話，推薦《新概念英語第二冊》

基礎較好的話，推薦《新概念英語第三冊》或者託福口語Q2的聽力音頻材料。

在掌握了基礎的音標和基本的發音規則以後，提升口語最重要的一點就是要進行有效的練習，而有效的練習分為三個階段：有效輸入、高質量輸出、應用自如（free talk）。

口語練習第一階段：有效輸入

雖然英語口語是獨立於聽、讀、寫以外的一門語言，但是英語的四科又不可以完全分開，因此“以聽促口”是最有效的輸入方法。

使用材料：《新概念2》或者《新概念3》/託福口語Q2音頻材料

• 第一步出聲朗讀：

出生朗讀的目的是為了掌握英文材料中的語音語調包括連讀、弱讀、發音、重讀等等，提升自己的口語語音板塊的技能，那麼練習出聲朗讀需要讀到什麼程度呢？

讀到能夠有感情地把一篇文章用自己的語言表述出來就可以了。這裡的有感情指的是：該重讀強調的地方就要重讀，該弱讀的地方就要弱讀，該連讀的地方就要連讀。這個過程就是語音語調輸入的過程。

• 第二步記憶地道表達和模仿正確語法的使用：

新概念的教材是由朗文外研社編寫的，裡面有很多地道性的表達，那麼我們在朗讀的過程中，就要把這些好的表達記住，同時要看比如這個語法在這個語境下是如何應用的，

口語練習第二階段：高質量輸出

使用材料：《新概念2》或《新概念3》/託福口語Q2音頻材料。

• 第一步重複跟讀：

1. 拿出一段已經熟讀的材料（我們在第一階段已經做過），先按照一句話一句話這樣的節奏跟讀音頻。音頻讀一句，然後暫停，你重複一句，每句話都要儘量去模仿原本音頻的語音語調。
2. 接下來，以段落為單位，一段話一段話地去重複跟讀，每段話都要儘量去模仿原本音頻的語音語調。
3. 最後，以篇章為單位進行重複跟讀，也是一樣要模仿原本音頻的語音語調。

• 第二步“影子跟讀”：

這一步是同傳口譯員在訓練自己的時候會使用的方法，高階選手可以借鑑應用。

所謂“影子跟讀”指的就是：錄音播放第一個單詞之後，我們稍微滯後第一個單詞兩三秒開始跟讀，這和上一步重複跟讀的區別就在於：“影子跟讀”不是聽完完整的一句話，再去跟讀，而是滯後幾秒跟讀。同傳譯員這樣訓練的目的是為了能夠訓練自己的反應速度。

口語練習第三階段：應用自如（free talk）

作為職場人士，如果英語口語不錯的話，這會是簡歷上的一個加分項，我想題主的本意也是為了讓自己能夠在職場上脫穎而出。那麼口語練習的最後一個階段就是為了能夠自如地交流。

使用材料：託福口語話題或者雅思口語話題

在經過上述兩個階段的有效輸入和高質量輸出的練習以後，英語口語無論是語音上還是內容上都會有一個質的飛躍，因此這個時候我們就需要通過練習一些特定的口語話題，讓自己做到“有話說”、“能交流溝通”。

而在眾多國外語言考試中，託福口語考試和雅思口語考試是最合適的材料，網上也有大把的免費真題題目。我們需要做的就是按照不同的話題，一個步驟一個步驟地練習。

• 第一步，按照話題練習，並錄音：

練習口語的時候，錄音非常重要，因為接下來我們要對我們的錄音進行修改，不能說完一段話這個練習就結束了。

• 第二步，修改錄音，提升語音語調+正確的語法+地道表達：

這一步，我們要把自己錄音中用錯的語法（時態/動詞三單/主謂一致等）、中式英語表達、沒有遵循英語發音規則的地方都找出來，然後去做修改，目的就是為了讓自己的英語口語不論是從語音語調還是從內容上都更加準確、地道。

• 第三步，修改完成後進行最後一次錄音：

錄到你最滿意為止。

結語

英語的學習過程就像健身一樣，也是一個”用盡廢退“，需要”持之以恆“的過程。英語學習絕對不是一蹴而就或者淺嘗輒止的，而是要一步一個腳印踏踏實實、穩紮穩打。

如果每天有兩個小時可以用在英語口語學習上，不同基礎的人，音標和語音語調的學習需要花費1-3個月的時間。

在學習了音標和語音語調之後，才能繼續進行接下來三個階段的學習。

如果每天還是按照兩個小時的時間來學習英語口語，不同基礎的人，每一個階段需要2-4個月的時間。

也就是說，只要每天拿出兩個小時，每天堅持，按照科學的方法訓練，只需要花上一年到一年半的時間，英語口語就可以發生翻天覆地的變化。

大家都喜歡”速成大法“，所以我們總是在網上收藏很多“一週改變你的語音語調”，“三分鐘速記單詞”這種英語學習文章或者視頻，然而我們都明白這個道理，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，不經歷時間的積累，知識又憑什麼三分鐘就跑到你的腦子裡呢？

祝題主的英語口語能夠早日“更上一層樓”。

陶行知先生曾說過：在教師手裡操著幼年人的命運，便操著國家和人民的命運。我是Nono老師，一名教育工作者，一名語言使用者，讓我們一起為孩子們的未來發光發熱。

Nono託福口語

教學這麼多年，總是碰到有同學問這個問題，今天我也來說一說，希望對你有用。

1.如何正確培養興趣？

大家都知道興趣是最好的老師，可是很多同學都偏偏是奔著考試去的，所以總是把學英語和刷題，培養應試技巧，提高月考分數這樣的事情相關聯起來，這樣學英語怎麼會有快樂可言呢？我就見到曾經因為痴迷於中國文化而專門學漢語的日本人，也碰到因為要皈依猶太教而學習希伯來語的美國人，還有因為要去俄羅斯旅行而專門學俄語的英國人，以及為了看懂韓劇而專門學習韓語的中國女孩，他們都是充滿熱情並且樂此不疲的在學習一門外語，出於興趣的學習才會給人快樂以及帶來成就感。你可能會說，不好意思呀，你所說的這些需求我全都沒有。那也沒有關係，興趣總是可以培養的。

那麼，興趣是怎麼培養的呢？

1）你可以這樣做

比如在你感覺厭倦的時候，你可以選擇心情放鬆地去欣賞一首優美的散文，聆聽一首英語的詩歌，嘗試著去模仿英語名人的演講，學唱一首旋律優美的英語歌曲等等，甚至可以去想一想在語言學習上學有所成過後可能給你帶來的極大的經濟上的利益，當前的現狀是一個效益比較好的公司一般能給員工開出年薪20萬就已經不錯了，但是如果你願意選擇出國的話，很多人的工資通常都會達到45萬至200萬一年，有了錢你就可以買豪車住別墅，怎麼樣？是不是很刺激？又有了學習的興趣了？

2）優質學習材料推薦

在此，我鄭重推薦BBC系列的紀錄片給各位，比如說，BBC野性中國系列不僅畫質高清，聲音優美，配樂到位，而且還有助於我們拓展眼界，瞭解自己的文化。BBC英國史、東非大裂谷、朝聖之路等一系列的紀錄片都絕對是大製作、大手筆。基礎實在薄弱的英語學習者可以選擇從英語的動畫片看起，像英文版的小豬佩奇系列，英文版的超級飛俠系列，英文版的變形金剛系列等等。如果不屑於看動畫片，可以選擇看一些情節性不強的生活劇，推薦《查理成長日記》給各位，是老外版的《家有兒女》，幽默搞笑，很適合作為英語學習的視聽材料以及模仿的材料，個人不大推薦老友記，因為其中的文化因素比較多，和當時的時事聯繫比較緊密，沒有背景知識，會讓人非常地費解。

3）可以借鑑的學習模式

為提高學習興趣，可以找一些志同道合的人相互監督、相互鼓勵、在一起用英語多互動，從而創造一個模擬的學習環境。筆者自己教學的過程當中，喜歡讓同學們儘量繪聲繪色地表演出來，收效不錯。

2.什麼樣的學習方法最有效？

其實你和學霸之間也許真的就是相差一個正確的學習方法。方法不對頭，再多的努力都是虛假的努力，更為糟糕的是某些時候你越努力反而距離目標越遙遠。那麼到底什麼是正確的學習方法呢？正確的學習方法在哪裡？其實，在信息化如此發達的社會，學霸的成功秘訣並沒有藏著掖著，如果你願意，去網上一搜，到處都是學霸的秘籍。現在的情況是我們並不缺乏信息和資源，網上到處都是跪求你學習的人或機構，而且竟然都是免費的，學霸們一般都比較願意分享自己的學習方法，會手把手的教我們怎麼去更有效地執行，百度、知乎、微信、微博以及各大自媒體網站都充滿了這樣的秘籍的分享。在諸多的學霸當中，誰的方法更有效？如何鑑別真偽？其實，最適合你的就是最有效果的，鞋子是否合腳只有自己穿了才知道。而且你要認真的去聆聽別人的教誨和分享，不要以為大家都在博人眼球、騙取流量。在這裡我推薦《刻意學習》這本書，作者詳盡地介紹了學習的策略、動機、方法等問題，相信拜讀以後，你一定會豁然開朗、受益匪淺。

就語言學習而言，較為有價值的方法上的建議如下：

1）如何利用好最佳時間

根據教育學和心理學的原理，早上早起之後沒有前攝抑制，晚上睡覺之前沒有後攝抑制，也就是說早起的時候你的腦袋是清醒的，因為在此之前是處在睡眠的真空狀態，此時你最適合往你的腦子裡裝東西，而且不會被前面的瑣碎的信息所幹擾，而晚上睡覺前你所記憶的東西不會被新的信息所幹擾，因為在接下來的睡眠過程當中你的大腦處在最舒適的休息狀態。換句話說，一日之計在於晨，同時，在語言學習上，英語學習之計還在於臨睡前。

很多同學經常抱怨：

這裡我們特別提醒各位英語學習者們其實英語學習不需要太多時間，關鍵是你要分配好時間。早晚最起碼要各分配15分鐘時間用來背誦大段或長段的段落篇幅，那麼多的單詞怎麼辦呢？單詞本來就很瑣碎，也沒有邏輯性，可以把它們塞到零碎的時間段，如洗臉刷牙時間，上廁所的時間，排隊打飯的時間等等。或者說早起的時候，你也可以花個5分鐘來梳理一遍所學的單詞，然後把你不會的單詞勾出來，利用零碎的時間隨時檢測一下那些你所不會的單詞，只要你有耐心，能持之以恆的做下去，堅持一小段時間過後，你就會見到成果，獲得成就感以及學習的快樂。

2）你最好明白一些二語習得的原理

英語是我們除了母語之外重新學習的一門語言，所以英語的學習可以稱之為二語習得。

之所以有這樣的困擾是因為你根本不瞭解語言學習的原理，雖然語言學習需要記憶，沒有充足的詞彙量短語或句子的輸入以及存儲就沒有東西可以提取，也就是你既說不出來，也寫不出來。但是關鍵在於背誦只是學習的第1步，專家們基本上達成共識，那就是語言的學習不同於一般知識的學習，語言技能的獲得叫習得。解釋一下，就是學英語，本質上應該是學聽說讀寫譯的技能，而不僅僅是學習簡單的構詞法或語法等知識。“習得”就是指通過練習來獲得。所以你要多看英語類的報紙或視頻來挑戰你的聽力能力，要厚著臉皮大膽地說出來你訓練你的口語能力，要多寫多讀來提高你的讀寫能力。我們反覆強調，“學習”一詞指的是一個“學”加三個“習”，在你向老師或書本學之前應該先有預習，學過後，應該還有複習和練習。不走完這個完整的流程其實並不叫學習。

所以，英語技能的提高不完全是靠背誦背出來的，背誦只是學習的第1步。而學習語法規則是讓我們瞭解語言的本質，知道起碼的語言使用規則，反覆刷題是為了給我們增加練習的機會，但是如果你忽略了學習的本質，尤其是語言學習的本質，那就本末倒置了。一定要記住“習”比“學”更重要。一定要記得多看英語的報紙或雜誌，儘量能夠讀名著，多追一追老外的影視作品，同時，要敢於表達自己，要說出來，要寫在日記上。

3）要正確利用心理刺激

心裡刺激是個什麼鬼？其實我想說的是心理因素對我們的學習成果有至關重要的決定作用。就像談戀愛，一個不變的定律永遠是情人眼裡出西施。如果你覺得英語面目可憎，你怎麼會願意抱著他過日子呢？所以首先你應該學會愛上她。愛不上她？不會的。想想學會後你就可以欣賞原版的大製作影片，你會了解到更多的異域文化，從此以後哈利波特、納尼亞傳奇、湯姆叔叔的小屋這樣的作品都會真正走進你的生活，從此以後那些最先進的流行元素將會走進你的生活，你可以用它來讀詩，也可以用它來聽歌，還可以用它來賺錢。想一想每背誦一個單詞你會得到10塊錢的回饋，每背誦一篇文章，他可能價值千元，試問你還不激動嗎？筆者研究生畢業時參加過華為的招聘，HR讓我當場背誦一個名篇，當時覺得挺奇葩，事後想想很合理，也是體現素質的一方面。

尤為重要的是，學習的效果還跟你的自信心有極大的關係。你認為自己搞不定英語，那麼你一定搞不定它。你認為英語其實是小菜一碟，那麼他真的也就是那麼一回事兒。有這樣的一個心理實驗，心理學家們把一個死囚的眼睛矇住，然後束縛住他的雙手並在他的手指上割了一個小口子，然後讓他收聽滴水的聲音，第2天這個死囚自己嚇死了，因為他以為自己聽到的是自己手指上滴血的聲音。另外一個心理實驗是這樣的，心理學家們隨機抽取了一個幼兒園裡邊的一個班級，然後把小朋友們隨機進行分組，並隨機定義某一組的小朋友智商很高，而另外的組以上中等或者偏下，20年過後，心理學家們對這批試驗者進行了跟進，結果表明，當初被定義為智商高的小朋友們更多的取得了成功。心理學上的首因效應、墨菲定律、馬太效應等等其實真的可以影響到我們的學習效果。

3. 如何實現高質量的口語輸出？

學習英語很多年，卻無法流利的自我表達，似乎英語學習一點都不成功，也是當前英語教育飽受詬病所在。首先我們需要明確的是與英語學習相關的技能包括聽說讀寫譯以及無紙化的打字技能，還有跨文化交際的技能等等，如果僅僅就可以口語技能的提高這一點而言，大致建議如下：
1）不要浪費豐富的網絡資源。信息化時代的來臨，基礎設施的跟進，學霸大咖們的分享這一切都保證了我們有充分可用的和高價值的學習資源或素材。中國大學慕課、超星平臺、每日英語APP，可可英語網站等等都充滿了極為寶貴的學習素材以及方法指導。

2） 在保證了充分的輸入過後，要勇敢地把腦海中存儲的信息轉化為語言文字，而且一定不要間斷，三天打魚兩天曬網的做法不可取。時間充足的話，在聽說讀寫的時間上，你可以多分配一些，時間緊張的話，也至少保證寫那麼一兩句話，練習說一兩個重要的句型，看一看簡短的視頻小片段。哲學上說量變引起質變不是沒有道理的。

3） 運用正確的練習方法。練習口語第1步應該正音，最起碼的語音語調知識要具備，中國大學慕課、網易公開課等等都有這樣的資源。第2步是挑選難易度適中的訓練材料，口語練習也需要循序漸進，《走遍美國》推薦給口語入門的同學模仿。第3步，多變換花樣，一成不變的學習模式和學習內容會讓人感覺枯燥乏味，可以學習英文歌，學學朗誦，模仿別人演講等等。

4） 藉助正確的工具。

正所謂工欲善其事，必先利其器。如果能物色到一款適合自己的得心應手的學習軟件無疑將會極大地提高學習效率，可以去知乎和百度尋求幫助。背單詞軟件我推薦輕輕鬆鬆背單詞和我愛背單詞，大家去淘寶上搜一搜，三四十塊錢也就搞定了，這個比新東方出品的單詞軟件要好，尤其是輕輕鬆鬆背單詞，是國防科技大學蔣剛的作品，地道美音，豐富的素材庫，完備的互動機制，絕對值得推薦。移動端，我推薦滬江開心詞場，個人感覺優於百詞斬，極光單詞也還不錯。詞彙這一塊有保障了，我們再推薦口語App如流利說和趣配音等，可以幫助我們在與軟件的互動過程當中找到學習的樂趣。

最後，還是提醒大家，勿求速成，而是要穩打穩紮，一步一個腳印。紮紮實實的練習一段時間過後，你的效率自然就提升了，所謂功到自然成。

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英語基本功

1.多練習。經常練習口語，熟能生巧嘛！選擇一些優美的英文詩歌，經常誦讀，誦讀時要注意自己的發音問題，一些人說對著鏡子練習（感覺有些尷尬），一些人說將自己誦讀的內容錄音，然後反覆地聽，發現自己發音方面的問題。

2.聊天軟件。很多英語在線聊天軟件，裡面有很多設定的情景，戴上一個質量好的麥克風，練習的效果也不錯。

3.聽英文廣播。這個方式大家上學的時候是經常做的，英語的聽和說是相關的，多聽廣播，注意廣播員的發音，對於自己的口語也有很大幫助。

4.學習英文歌。很多人都喜歡聽英文歌，所以學唱英文歌對於大多數人來說都是比較感興趣的活動，在學唱的過程中，英語的口語水平也會有一定的提高。

5.多看英文影視劇集。這個也是我比較推薦的一種提高英語口語的方法，尤其是摘選一些經典的英文對話片段，然後幾個人模擬這個場景進行對話，既有趣，效果也比較好。

6.真人對話。這個一般分為線上和線下，線上的一般要麼是專門的培訓機構或者是聊天室，線下的話可以去外國人比較多的區域溜達，主動搭訕，問個路啊，另外還可以參加英語沙龍等活動。

7.興趣小組。這個可以由一些有提高口語想法的朋友一起組建，約定彼此之間用英語進行交流，或者定期舉行口語方面的活動，互相督促和鼓勵，這樣學習口語過程中就不會感到枯燥。

8.國外生活。這個應該是提升英語口語的最佳途徑了（當然要去說英語的國家），因為這提供了一個很好的語言氛圍，不過目前國內生活的外國人也特別多，與外國人打交道的機會其實也不少。

最後我想說的是，提高英語口語水平是沒有捷徑的，只有不斷的練習才能有所收穫。加油哦。

關鍵字: 英語水平 教育 託福