其实在生活中，无论是男生还是女生都希望自己的胸部能够完美无缺，男生喜欢胸肌，女生喜欢事业线，当然了，男生也喜欢事业线，胸肌虽然在我们日常生活中的作用并不是很大，但是它在提高你的形象上占了很大一部分，尤其是在夏天，男生喜欢穿一个背心，露出自己完美的胸肌，这得俘获多少少女的心，如果你的胸部平平无奇，而你又不甘于此，那么就停住你匆匆的步伐，跟着我去了解一下吧.
为什么练胸肌呢，首先胸肌很迷人，男生拥有胸肌就很自信，就给女生一种很厚实、很有安全感，而女生拥有完美的事业线，可以穿上泳衣来凸显自己的身材，除此之外呢，锻炼胸肌也是为了防止脂肪的晃动，身边许多的小伙伴们每次在跑步的时候胸部都会晃动，甚至是走路，这时不仅很影响我们每天的日常生活，而且也会对我们的形象造成不好的影响，你看，锻炼胸肌是不是很有必要。
关于练胸肌一个最普遍的方法，也是大家都知道也都尝试过的方法就是俯卧撑了吧，其实越被大家熟知的方法也越容易遭到大家的忽视，在生活中很多人都觉得用俯卧撑很小儿科，其实俯卧撑能够锻炼你的肩膀和上胸肌，这个方法虽然暴力，但是可以迅速的破开肌肉组织并使它能够增强重生，首先趴在地上，脸朝下，双手撑地，双腿也要伸直撑地，之后用你的双手撑起你的身体，直到你的手肘完全变直，这样一个动作就完成了，在这里我只是粗略的讲了一下锻炼的方法，想必大家其实也很明白。
接下来我们来说一下具体的锻炼胸部的方法，想要锻炼胸肌的伙伴们，赶快搬好小板凳，拿好小本本记下来哦，第一个方法是绳索夹胸，，其实胸部锻炼有推和夹两种模式，当然，绳索夹胸也是必不可少的锻炼方法之一，首先身体姿势最好是弓箭步，上肢保持直立姿态，挺胸抬头,，或者身体可以略微向前倾，然后双手握住把柄，动作过程中要时刻保证挺胸和肩部下沉，不然胸部达不到很好的锻炼效果。
第二个方法是坐姿夹胸，当然这也是对胸部锻炼有一定针对性的方法，这个方法也是对于胸部锻炼达到一定水平之后进行的锻炼，首先，你要选择合适的重量，一定要量力而行，然后将你的坐骑调到合适的高度，然后坐上，身体摆正，保持身体的稳定，将器械由身体两侧向身体前方的位置夹紧，停顿一秒钟，然后缓缓恢复动作。
第三个方法是哑铃卧推，哑铃卧推主要锻炼的是胸大肌、三角肌等，首先，你要仰卧在平的卧推凳子上，两脚平踏在地上，两个手掌向上伸直握住哑铃，这样让两臂向两侧张开，两个手臂慢慢弯曲，然后哑铃就会垂直落下，之后再上推然后恢复开始动作，这样重复进行，一定要注意的是不要将自己的背部和自己的臀部拱起，否则肌肉会失去控制，这样就会非常危险。
健身是自己的一项娱乐运动，不要把健身当做是一项任务来做，胸肌的锻炼是必不可少的，当你拥有胸肌你会发现你会变得很有自信，所以，在健身路上的小伙伴们，加油呀。
