时间过得真快，马上又到年关了。2020年春运火车票已在2019年12月12日开始发售， 这意味着离回家的时间很近了。在外地工作的人们，对春节有着极大的热情。年关将至，游子思念家乡，早已归心似箭。每到火车票开售的时间，众多游子守在电脑旁，只为购买到中意的车票。回家的路虽然遥远，却挡不住回家的脚步。
坐火车出行
故乡总是令人难忘，那里有自己的童年。想起曾经在镇上求学，和小伙伴在草地一起玩耍，以及和父母在田里劳作的场景，总是令人难忘。对家乡思念日增，促使我常回家看看。路途遥远的人多数都是坐火车回家，通常还需要转车，在路上长时间奔波，才能回到家乡。很多人忽视了路途中的饮食，影响身体健康。
想必每个人都坐过火车，火车的空间相对封闭，在车上活动范围很小。一路前行，翻山越岭，路上车子不断颠簸，肠胃蠕动变慢了。这时旅客会没什么食欲，常常也不按时吃东西，只想着尽快下车，回到家和亲人见面。车上的饮食对人非常重要。春运坐火车回家，车上饮食有什么讲究?请收好这5条健康饮食建议 。
没食欲
那么，在相对封闭的火车上，怎么科学地安排自己的饮食呢？以下有5个健康饮食建议：
（1）宜清淡饮食，吃易消化的食物，不宜吃冷的肉食和油腻食物
一直呆在火车车厢里面，人的活动量很少，加之受到车子的颠簸，人的食欲也下降。每餐要按时吃东西，尽量吃清淡的，易消化的食物，保存体力。上车前准备好的肉食，在车厢里面没有低温存放，容易生细菌。春运期间天气一般较寒冷，车上吃了冷的肉食或油腻食物，容易腹胀，消化不良。
（2）宜喝温开水和淡茶，不宜饮浓茶和饮酒
春运期间气温一般都比较低，喝冷水容易引起肠胃不适。最好带一个保温杯，在车上可以接开水喝。装开水时注意不要装得太满，以免车辆摇动时溅出，烫伤周围的人。
人在火车上休息不好，容易上火，喝浓茶会加重上火。喜欢喝茶的人，可以泡一杯淡茶，也可以泡枸杞子茶。饮酒会伤肝，酒精在肝脏代谢时，产生的乙醛会损害肝细胞；饮酒也会导致瞌睡，到站了没有及时发现，容易坐过站。
喝淡茶
（3）宜吃富含维生素C的水果和性平的水果，不宜吃寒性水果
人们坐车出行，通常都会带水果。水果既可以补充人体的维生素，还可以补充水分。春运坐车水果的选择有讲究。外部天气寒冷，最好不吃寒性水果，比如猕猴桃；吃温热性质或者性平的水果能避免肠胃受寒凉刺激，比如柑，苹果。
中医认为脾为后天之本，气血生化之源，寒湿容易困脾。一旦脾受到寒湿侵袭，则会出现食欲不振，中焦虚寒。所以，寒冷天气最好不吃寒性水果。补充维生素C，可以提高免疫力，富含维生素C的水果是不错的选择。
（4）宜吃主食，不宜用水果代替主食
中医认为“五谷为养，五果为助”。主食的碳水化合物含量高，可以给人体提供大量的能量。坐长途车，路途中人很劳累，需要及时补充能量。“五谷”都是植物的种子，种子可以认为是植物的精华所在，可以养胃气。水果与谷物相比，水分含量大，但热量低。旅途中可以把米饭、面包和花卷当成主食。
五谷之粟米
（5）宜吃开胃的零食，不宜吃辛辣、咸的零食
在火车上呆的时间长了，很多人选择吃零食来打发时间。瓜子和花生常常是零食的标配。车上吃咸的零食，会口渴；吃辛辣的零食，容易上火，出现咽喉不适。因为车子颠簸，人的食欲下降，可以选择一些助消化的零食。山楂消食健胃，去肉食积滞。山楂条酸甜可口，可以作为开胃的零食。
除了上面的5条饮食建议，长途坐车还需要注意以下3点：
（1）带上晕车药和感冒药
坐车受到颠簸，有些人会出现晕车的现象，带上晕车药可以给自己在心理上多一份安慰。路途遥远，劳累奔波，难免会出现感冒，坐车中途买药极不方便，可以提前带上常用的感冒药。
（2）久坐伤肉，久视伤血
《素问》里面提到“久坐伤肉，久视伤血”。长途旅行，长时间坐在座位上，肢体缺乏活动，肌肉力量减弱。在车上人们喜欢长时间看报或看手机来打发时间。用眼过度，会出现头晕目眩。坐长途车时，要适当地离开位置，在位置周围稍微活动一下筋骨，眼睛望向车外，让眼睛得到放松。
久坐伤肉
（3）带上雨伞和围巾
在春运期间，有些地方是雨雪天气，下车后淋雨容易生病。中医认为风为百病之长。寒风凛冽，风呼呼吹得人打寒战。脖子后方有风池穴，此地为风邪蓄积之所。大风天气出行，最好戴上围巾保暖。围巾还可以挡在面部，让口鼻免受大风的侵袭。
风池穴
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