花美豆
你好。在家带孩子或者孩子在家学习，都会遇到这样的问题。无论在家或者在学校，当前孩子的活动量都会在质量和数量少的。
比较好的作法是在学习之后，安排专门时间，形成好的活动习惯。才能有较好的结果。
身体需要一个长时间的过程去适应环境，包括运动。
见贤不齐
你好！很高兴回答你的问题。我是从零向右走，你很关心孩子的学习和身体健康！你是个很有爱心的家长，但今年情况特殊，居家让很多学生缺乏了运动。为了让孩子在家也能锻炼，可以让孩子做一些简单的广播体操肢体锻炼，其次要加大孩子的锻炼可以让孩子在家每天做几组仰卧起坐，或者俯卧撑，比如一组十个，二十个，这既不影响邻居，同时赛过户外运动。希望对你有帮助！
从零向右走
从过年到现在，学校和幼儿园持续放假，孩子学习只能通过网课实现，导致长时间看电子屏幕，没有固定下课时间，没有课间操，没有体育课，对健康确实不利。但是办法仍然有，比如：
1.和上学时同样时间作息，这样不但可以保证学习时间，还能保证充足睡眠。同样时间作息主要包括：和上学同样时间起床，同样时间吃早餐、午餐、晚餐，同样时间写作业，同样时间睡觉。
2. 学习之前：由于在家上课省略了上学放学的路程，减少了活动，所以开始学习之前可以先锻炼身体10-30分钟。原地走路、原地转圈，拉伸胳膊腿都可以。
3. 学习时：
（1）定闹钟：上课闹钟、下课闹钟、课间操闹钟。（2）定课表：上午学习哪几门课？每门课学习多长时间？下午学习哪几门课？学习多长时间？
4. 锻炼身体：由于一天大部分时间待在家里，所以要专门锻炼，不但活动身体还能防止成为胖墩。每天半个小时就可以，可以原地跳绳、原地做广播体操、原地跑步，或者在家里来回走路。
孩子的睡眠时间有保证，学习时间有保证，有上下课时间的休息，有专门的身体锻炼，健康就有保证。当然，这需要家长的帮助与监督。
