第一、从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。
第二、肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中精神压力大，内心总是处于失衡状态，容易着急上火。所以灭肝火特别要调整情志、稳定情绪，因为焦躁情绪会火上浇油，而保持心情舒畅有助于调节体内的火气。经常熬夜也会打乱人体正常的作息时间，肝脏得不到正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作，这无疑加重了肝脏本身的负担。所以，人们应劳逸结合。另外，饮食要清淡为主，少吃辛辣油腻及高脂高热量食物，避免肝火越吃越旺。
第三、春季肝火旺，浴足保安康。古人根据一年四季的变化，将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。从而起到调节内脏功能的作用。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄，从而缓解或消除疲劳感。中老年人经常进行足浴，可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。在此推荐用足浴的方法来清肝火，既方便快捷，又简单有效。
第四、饮食要营养平衡，从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点生姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服用生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。平时要多喝水要多吃新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
