乳腺癌是一種不幸不能完全預防的癌症。某些因素，如老化或家庭成員與乳腺癌不能受到影響。然而，有一些習慣，你確實有影響，這可以防止這種疾病的風險。我們解釋它是如何工作的。
1、吃足夠的膳食纖維
足夠的膳食纖維會降低患乳腺癌的風險。研究表明，每天吃30克纖維的女性患乳腺癌的可能性要低32%。所以，採購那些燕麥片，藍莓，胡蘿蔔，青豆和堅果！
2、避免酒精飲料
不管有多困難，最好不要喝含酒精的飲料。喝很多酒精飲料會導致患乳腺癌的風險更高。每天飲用一、兩種或更多的飲料的風險是最高的。週末你偶爾喝一杯嗎？你也不必擔心太多，但要適度飲酒。
3、停止吸菸
幾乎每個人都知道：吸菸對任何事情都不好。除了肺癌和心血管疾病之外，當你經常吸菸的時候，也有乳腺癌潛伏在拐角處的危險。別抽菸了，你的身體會感謝你的。
4、注意額外的重量
超重——對所有女性來說：尤其是絕經後，可以顯著增加患乳腺癌的風險。你體內的脂肪越多，產生的雌激素就越多。這種過量的雌激素增加了乳腺癌的風險。因此，選擇充分鍛鍊，不要吃太多的部分，選擇健康食品。
5、瞭解你的家族史
仔細看看你家族的歷史是很重要的。乳腺癌在你的家庭中常見嗎？那麼，這種疾病對你的風險比平均水平高很多。考慮到這些信息，你可以選擇更多的檢查，並關注健康的生活方式。
6、定期體檢
尤其是40到74歲的女性患乳腺癌的風險很高。讓醫生定期檢查你的身體是否安全。所謂乳房X線檢查檢查乳房中是否有腫瘤或其他不尋常的東西。
7、吃足夠的蔬菜
我們從小就知道我們必須吃足夠的蔬菜。但是你知道吃蔬菜有助於降低患乳腺癌的風險嗎？主要關注西蘭花、抱子甘藍、花椰菜、捲心菜和甘藍，因為這些蔬菜對你的身體有很多好處。優點：你可以很容易地與每道菜混合在一起。
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